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人们想方设法，人们使用各种工具、知识、技巧来让自己的生活变得更好。 人类目前的知识，工具，技术，已经到了一个非常发达的程度。但大多数人，对它们的使用，还非常的落后。人们的生活质量仍然非常的差。病痛、烦恼不但没有减少，反而越来越多。 没有捷径可走，想要高质量的生活，只有一条光明大道，那就是说无论在什么情况下，都静下心来生活。 当你做任何一件事，你能做好这件事，做到你自己满意的程度，只有一个可能性，就是你静下心来，沉淀在其中。 好好吃饭的唯一可能性，就是静下心来吃饭。好好走路的唯一可能性，就是静下心来走路。好好睡觉的唯一可能性，就是静下心睡觉。好好工作的唯一可能性，就是静下心来工作。好好学习的唯一可能性，就是静下心来学习。 好好休息的唯一可能性，就是静下心来休息。好好心情的唯一可能性，就是静下心感受自己的心情。好好恢复健康的唯一可能性，就是静下心来健康。好好说话的唯一可能性，就是静下心来说话。 好好爱自己的唯一可能性，就是静下心来爱自己。好好爱别人的唯一可能性，就是静下心来爱别人，好好爱生活的唯一可能性，就是静下心来爱生活。 爱不起来，是静不下去。静心接受，爱心付出，合起来才是一条完整的道路！ 一切都是爱，没有不是的。但只有当你静下心来，爱变得有深度，那才是高质量的爱。 记住这些话吧。不论你做什么，当你焦虑，恐惧，不安，担心失败，担心做不好，担心没有结果，担心批评，如果你是这样的状态，不论你使用什么知识，工具，技巧，最后你都不会有让自己满意的结果。你最终只有一条路，就是深深的静下心来，彻底的融入进去。判断一件事是否做对的真正标准是什么？掌握此原则不再迷惑！ 不论你尝试多少次，一千次，一万次，最终你只能回到这条路。一件事，你无法让自己满意，你可以放弃。但一段情绪，一个思想，它在你的内部，你根本没有办法放弃它，它会一直跟着你。如果你对它不满意，它就一直折磨你。你没有其他好办法可想，唯一的方法，就是静下心来。 不管你有多少神通、法术、灵性、智慧，不管你能进入多深的禅定，当你回到人间生活，你仍然只有静下心来，深入其中。 人间所有优秀的品质，一旦进入静心的状态，就成倍的增加。如果你的勇敢，是静下心来的，那么你的勇敢将是巨大的。如果你的智慧，你的善良，你的热情，你的动力，你的健康，你的思想，是静下心来的，那么它们将会成倍的增加。 当你不是在某一件事中静下心来，而是可以在生活中静心，那么你的生活将是健康平安高质量的。 （2026 年 6 月 17 日整理自微信公众号「身体自我修复研究者」）

心灵是自己的地方。在那里，你可以把天堂变成地狱，也可以把地狱变成天堂。 你知道吗？ 我们的身体拥有非常强大的自我修复能力、自我疗愈能力、自我适应能力、自我觉醒能力、自我救赎能力。 人体，就相当于一个小宇宙，本自具足，每个人都拥有强大的潜能，每个人都是一个蕴藏宝藏的宝库。而打开这把宝库的钥匙，就是人对自己的发自内心的相信。 心念有多大，你的宇宙就有多大 当你认为自己不行时，你真的就不行了；当你觉得自己病倒了时，就真的起不来了；当你认同医院的判决只能活 3 个月时，3 个月就是你的死期… 这是一个看似很荒诞，但却又很现实的事实。很多人生病后，不是死于疾病本身的痛苦，而是死于对疾病的恐慌、担忧和畏惧。 而事实上，真相是：当你有坚强的信念不被负面情绪牵动，坚定地保持意念不倒时，一切都能够无可限量！ 你的心，足够的坚定吗？ 国立台湾大学病理科教授李丰，年轻时在加拿大留学，被发现患上癌症，只能活 6 个月，在经过手术、放疗和化疗后，疗效不佳。 于是她决定暂时放弃，依靠内心观念的修正、饮食生活的调整、身心健康的训练来让生命重焕生机，结果至今她已经多活了三十多年。 近现代著名的佛教法师梦参老和尚，在他 80 岁的时候查出直肠癌。术后，医生断言他最多活不过五年。 但他并未在意，而是仍然心态平和地做好该做的事，结果直到 103 岁在五台山安详示寂。 我们与生俱来就有神医跟随，它就可以疗愈我们的身心各种问题。管理好你的心念、情绪才是长寿秘诀。 美国著名心理学专业刊物《心理科学》，在前不久公布了一项很有趣的实验成果：通过改变一个人内心对自身视力的预期，能改变他真实的视力水平。 普通的视力表是上大下小，于是被测者就有一个心理预期，越往下就会越看不见。而在这项实验中，实验者将视力表的字幕设计为上小下大。被测者的心理预期被扭转过来，越往下，应该看得清楚。 实验结果惊人，被测者的视力水平有了大幅提高，在普通视力表中看不清的字母现在也能看清楚了。 这个实验的效果有点像「安慰剂效应」。所谓安慰剂，本身没有任何治疗作用，但在患者不知情的情况下，出于对医生信任、自身的心理暗示和疗效的期待，就完全可以达到改善症状、缓解病情的效果。 这意味着，人的心与身之间，意念与躯体之间，存在着奇异而隐秘的联系。 如果相信它会影响你，它就会；如果你不相信，它就不会。 所谓的「身心健康」，「身」是具体的，而「心」却无形而难以捉摸；我们在解决各种身体状况时，只会直来直去的解决身体症状，这样真的正确吗？ 在刻板印象下，人生来到了四五十岁就会步入衰老，很多人也自此开始喜欢追忆往昔，甚至谈论退休生活，俨然一副饱经沧桑的模样。 难道年龄大了就意味着一定老了吗？事实证明，并非如此。 好莱坞曾拍了一部名为《Counter Clockwise》的电影，影片基于一个真实的实验案例。 一位名为艾伦·朗格的实验心理学教授在1979年做过一个实验： 在美国匹兹堡的一个修道院中，她精心搭建了一个「时空胶囊」，将它布置得和 20 年前一模一样。她邀请了 16 位七八十岁的老人，随机分为 8 人一组。 一组人让他们生活在时空胶囊里一个星期。在这一周内，人们沉浸在 1959 年的环境里，听上世纪 50 年代的音乐，看 50 年代的电影和情景喜剧，读 50 年代的报纸和杂志，讨论美国第一次发射人造卫星等 50 年代的国际时事等；他们需要像在 20 年前一样打理生活的一切，从起床、穿衣服到收拾碗筷以及走路。 而另一组，则是在完全相同的饮食作息条件下，用怀旧的方式回忆和谈论 1959 年发生的事。 而「活」在 20 年前的老人们进步更加惊人，他们手脚更加敏捷，智力测验中得分更高。甚至局外人，在看到他们实验前后的照片，几乎不敢相信自己的眼睛。 面对如此结果，直到今天，我们虽然仍难以解释那一个星期中，这些老人的大脑和身体之间到底发生了怎样的交互。 但是，从心理上真正地相信自己年轻了 20 岁，身体就会做出相应的配合，这已经是确定的事实。 这也证明了，衰老不单单是机体的老化，也来自心理的暗示。生理会引起心里的变化，心念更能导致生理的改变。 心随境转，身随心转 衰老是一个被灌输的概念。老年人的虚弱、无助、多病，常常是一种习惯性无助，而不是必然的生理过程。...

你可曾见过那本该枝繁叶茂、直指苍穹的古松，却因根部被蠹虫日夜啃噬，终至日渐枯槁，风一吹便簌簌落下一地病叶？ 你可曾想过，我们这具承天地之精华、父母之骨血而生的躯体，竟也会因一种看似微不足道、实则暗流汹涌的习性，而悄然透支着生命的元气，让本应康泰强健的身体，滑向虚弱多病的深渊？ 我并非危言耸听，亦非道听途说，此乃我亲身经历、痛定思痛后，以血泪凝结出的肺腑之言。 在中华文明浩如烟海的典籍中，先贤们早已洞悉此理，谆谆告诫：「精者，身之本也。」「一滴精，十滴血。」 这并非虚妄的恐吓，而是对生命最深刻、最朴素的洞察。我们的身体，如同一个精密运转的宇宙，阴阳调和，气血充盈，方能生机勃勃。 而「精」，正是这生命能量的核心与根基，是支撑我们思维敏捷、体魄强健、神采奕奕的根本动力。 它绝非取之不尽、用之不竭的凡俗之物，每一次无谓的耗损，都是对生命银行的一次透支！ 当你在无人知晓的角落，沉溺于那短暂的感官刺激，以为只是满足了片刻的欲望时，可曾想过，你正在亲手挥霍着父母赋予你的最宝贵的先天资本？ 可曾想过，你正在一点点掏空自己生命的地基，让未来的岁月在病痛与困顿中摇摇欲坠？！ 回想往昔，我亦曾懵懂无知，视此为寻常小事，甚至以此为乐，浑然不觉其害。 然而，变化是悄然发生的。 起初或许只是精力稍显不济，白天易感疲倦，注意力难以集中，我以为是劳累所致。 渐渐地，身体开始发出更清晰的警示：畏寒怕冷，手脚常年冰凉，仿佛体内那团维持生命的阳火被无形的手掐灭了大半；腰膝酸软无力，久坐或行走稍久便觉难以支撑，如同顶梁柱出现了裂痕；头发失去光泽，日渐稀疏，面色也由红润转为苍白或晦暗，眼神更是失去了少年应有的清澈与神采，变得躲闪、无光。 这些，难道仅仅是偶然吗？！ 当季节交替，旁人安然无恙，唯独我频频感冒，小病不断，恢复起来也异常缓慢，仿佛身体的防御工事早已千疮百孔！ 当同龄人意气风发，追逐梦想，我却常感心有余而力不足，行动上总是慢半拍，甚至滋生出莫名的怯懦与犹豫！ 这时我才幡然醒悟，这一切的根源，不正是那日积月累、无声无息的自我损耗吗？！ 古人云：「正气存内，邪不可干。」我耗损了赖以卫外的「精」与「气」，正气衰弱，邪气自然乘虚而入！ 这哪里是简单的「容易生病」？这分明是在动摇国本，在自掘坟墓！ 你每一次放纵后的短暂快感，换来的可能是未来数倍乃至数十倍的痛苦与不便！ 为了那几秒钟的迷醉，搭上的是健康、是活力、是面对生活挑战的勇气与资本！这笔账，算得清吗？！ 问问你自己，你真的愿意用一生的安康，去交换那些转瞬即逝的、虚幻的泡沫吗？！ 更令人忧惧的，是这种习性对个人气运与心境的深远影响。传统文化讲求「天人感应」，人的身心状态与外界环境息息相关。 当一个人长期处于精气亏虚、神志昏沉的状态，他的整个「场域」便会变得低迷、阴郁。 你会发现，好事似乎总与你擦肩而过，机遇渺茫；而一些无端的烦恼、小小的挫折却接踵而至，仿佛陷入了某种无形的「厄运循环」。 工作上难有突破，人际关系平平，内心常感焦虑不安，对未来充满迷茫。 这真的是纯粹的「运气」不好吗？！ 非也！精气亏虚之人，阳气必然不足。阳气者，主升发、主刚健、主积极进取。阳气不足，则行事缺乏魄力，遇事容易退缩，精神萎靡不振，这种内在的「颓势」与「弱相」，又怎能吸引来顺遂的境遇与贵人的相助？！ 《易经》有云：「君子终日乾乾，夕惕若厉，无咎。」一个真正有德行、有作为的人，必是精神饱满、奋发向上的。 而沉溺于此道，恰恰是与此背道而驰，是在消磨自己的「乾健」之气，滋养「坤柔」之惰。 长此以往，不仅身体受损，更会侵蚀意志，让人变得消极、被动、缺乏担当，最终陷入「越虚弱越想逃避，越逃避越虚弱」的恶性循环！ 你甘心让自己的人生，就这样在不知不觉中，被一点点拖入泥潭，失去光彩与希望吗？！ 你甘心眼睁睁看着本属于你的福分、机遇，因为自身能量的低落而纷纷流失吗？！ 这难道不是比任何外在的灾祸都更值得警惕的「祸事连连」吗？！ 所幸，迷途知返，未为晚也。 当我终于从古圣先贤的智慧中窥见真相，从自身的切肤之痛中幡然悔悟，一股强大的力量便在我心中升起——我要夺回我的健康，我要重振我的精神！ 戒除此习，并非压抑天性，而是顺应天道，回归生命的本真与和谐。 这过程需要决心，需要毅力，更需要正确的方法与信念的支撑。 我开始效法古人的养生之道：早睡早起，顺应天时，让身体在最佳时段得到休养；饮食清淡有节，滋养脾胃，化生气血；坚持适度的运动，如散步、太极，引动周身气血，使阳气得以生发。 更重要的是，我学会了「守神」—— 将心思专注于当下，专注于有意义的事业与学习，培养正念，远离引发邪念的环境与信息。 每当旧习的念头蠢蠢欲动，我不再屈服，而是以强大的意志将其驱散，转而去做一件有益身心之事。 这个过程，如同春日里融化坚冰，需要耐心与恒心。 但奇妙的是，随着精气的逐渐涵养，身体的变化是喜人的：畏寒之症减轻了，手脚暖和起来；腰腿有了力量，步履变得轻快；面色日益红润，眼神中的光彩也慢慢回来了！ 更令人振奋的是，伴随身体的康复，一种久违的、源自内心的平静与自信也悄然回归。 我感到思维更加清晰，做事更有条理，面对困难时也多了几分从容与勇气。 原来，当我们停止了对生命本源的掠夺，生命本身就会回馈给我们惊人的修复力与蓬勃的生机！这难道不是最值得珍视的财富吗？！ 我深知，这份健康与安宁来之不易，它源于对古老智慧的信奉，源于对自身行为的严格约束，源于对生命价值的重新认识。 亲爱的朋友，无论你现在身处何种境地，请相信，改变永远不晚。放下那虚幻的、短暂的慰藉吧！ 抬起头来，看看这广阔的世界，看看那初升的朝阳，感受一下你胸膛里跳动的心脏！ 你的生命，本应如江河般奔流不息，如高山般巍峨挺拔，如星辰般熠熠生辉！为何要让它困囿于方寸之间的感官沉迷，任其枯竭、黯淡？！ 请珍视你与生俱来的这份宝贵遗产 —— 你的精气神！它是你立身之本，是成就一切事业、享受一切美好的基石。 守护它，涵养它，让它在遵循天道的轨道上自然运行、生生不息。 当你真正做到这一点，你会发现，困扰你的病痛会逐渐远离，笼罩你的阴霾会渐渐散去，人生的道路会越走越宽广，内心的光明会越来越璀璨！ 真正的幸福与吉祥，从来不会降临在一个自我损耗的人身上，它只属于那些懂得珍惜生命、敬畏自然、持守中正之道的智者！ 你，准备好迎接那个更健康、更强大、更充满希望的自己了吗？！ （2026 年 6 月 15 日整理自微信公众号「女子戒色吧」）

妄想来了，不要另外用个心把它压下去。知幻即离，妄想本是幻，假的嘛。 你空妄相干什么？妄想来空你，哪一个妄想永远在心中能够停留吗？ 昨天的妄想今天有吗？明天的妄想没有来呀，前一个秒钟的妄想过去了，下一秒钟妄想你不要去引发它，所以「知幻」知道妄想是幻化的「即离」。 知道妄想已经跑了，你还要起个心来压妄想，那不是第三个第四个第五个加上去了。 心经不是告诉你不增不减，「不假方便」，不需要用个方法。用个什么观想啦止观啦，用什么方法去压它，离幻即觉，离开了幻，知道妄想这个知道了，妄想已经跑了。 我再讲一道，知幻即离，你知道这个是妄想，妄想已经跑了，那个知道的没有动。 不假方便，不需要借用另外一个方法。知幻即离，你知道妄想这个灵灵觉觉，这个非常灵光的灵明的，就是众生自己的觉性。 离幻即觉本无次第，没有说一步一步功夫来的。此所谓如来大圆觉也，大圆满，这个就是禅。一门深入，没有第二个方法。 （2026 年 6 月 14 日整理自微信公众号「灵性醒觉」）

有戒友当初追女朋友的时候，觉得对方就是女神，费了很大的劲才追上，现在过了半年，就觉得也不过如此，还觉得她很丑。 外表这个东西看的时间长了，都会腻。那些漂亮的大明星，分手，离婚的比比皆是。 没在一起时，你看到的只是她表面的光鲜艳丽，化妆，自带滤镜，穿衣打扮很有品味。 在一起了，你会见到素颜不化妆最真实的样子，也看到了她的行为习惯，滤镜没有了，新鲜感也没有了，觉得也很平常了。 如果一起出去吃饭，购物，旅游，发现不少事情上三观不一致，每次吵架时，更觉得对方丑了。 其实男人和女人在一起，时间长了，都会有这些感觉，当初刚接触时，就应该多了解，性格，脾气秉性，处事风格这些。 因为现实和自己的想象有很大的差距，人不能只靠自己的主观想象过日子。 现在网上，街上有很多女生戴个口罩，再戴个鸭舌帽，你根本看不到她长什么样子，但是还是觉得很漂亮。 所谓的氛围感美女，就是让你看不清，然后给你留下很多想象的空间。 她究竟长什么样子，完全靠你自己的想象。 真脱下帽子，摘下口罩，你就会觉得不过如此了。 再比如网上看对方的照片和视频，五官和身材都长在了自己的审美上。 聊了一段时间，约出来见面吃个饭，发现对方就是妥妥一照骗，视频里看的大长腿，皮肤白嫩，瓜子脸，都是开了美颜之后的效果。 现实一看，大长腿现在变成了小短腿，而且腿还不直，鞋跟有个 6cm，脸上妆画的跟墙上的腻子一样厚，也没有遮住痘痘。说话声音也不是那种温柔细语，顿时没了吃饭交往的心情，想赶快结束。 跟你开始想象的完全不一样。 还有一些男生想法比较多，比较自恋，同事或者朋友出于人际交往，夸了他几句，或者闲聊时多说了几句，他就觉得对方是对他有意思。 结果自己就开始沦陷了，开始了意淫，甚至连两人孩子名字都想好了。 结果去表白，对方却说：「咱们只是同事关系」。 什么意思，就是连朋友都算不上。同学关系也好，同事关系也好，当你毕业，或者离职的的时候，就意味着这段关系结束了。 从此天南海北，大家即使认识，也不会互相往来了。 听到对方拒绝了自己，还难过了好一阵，原来是当初自己想象太丰富，会错了意。 很多邪淫的戒友，因为平时很少接触女生，所以看一个女生的时候，自带滤镜，只看外表，就自带了自己的想象。 把对方，把两个人即将产生的一段关系过分的想象，意淫的很美好。 有些戒友以前经常看片，手淫的时候，把自己想象成男主角一样，又猛又持久，一次好几个小时。 真结了婚、有了实际性生活，才发现自己不行，腰也没劲，几秒钟就不行了。自己感觉很丢人，那种挫败感，和幻想中的男人雄风完全不是一回事了。 现在趁着两个人异地，赶紧调理一下，也开始每天跑步，锻炼身体了，立志要抓紧恢复。 有些年轻戒友真把片子当成了教材，学着里面的男主一天手淫好几次，以为能练得越来越强。 结果呢？身体被掏空，精气亏虚，最后连正常的泄精力气都没有了，疲软状态下自己就流出来了。 没有像片子里的男主角那样越来越强，反而自己变得很敏感，也没有精气神了。 片子里很多情节是剪辑、拼凑出来的，对于他们来说那是演习，表情越丰富、表现得越真实，销量才能更好。 它们本质上是一门生意，对于他们来说，这是他们得工作，也更谈不上什么荣辱观，他们需要具备自己得职业素养，但它不是真实的纪录片。 可以说艺术来源与生活，但是高于生活了。 这里面也不乏说有些女主被合同陷阱、高利贷逼迫着拍的，拍完一辈子都洗不掉网上的痕迹。 荣誉固然重要，但是和现实生活比起来，也就没那么重要了。 很多人凭借朋友，或者自己的工作，或者背上了各种贷款，从而接触到了高于自己找个阶层的以后，人变得很虚荣，为了维持这种体面，有的人容易走上外围，去卖的路。 当然，这种的群体还是少数。毕竟有时候走错了一步，真没法回头了。 所以戒色不只是戒掉一个坏习惯，更是打破那种「用幻想代替现实」的思维模式。 真实的伴侣不会像片子那样永远完美、永远配合，真实的自己也没有幻想中那么强悍。 一切并没有表面上看起来那么美好，背后可能充满了利益与算计，贪婪和丑陋，被迫与无奈。 （2026 年 6 月 13 日整理自微信公众号「戒色俱乐部」）

一、我观察到自己就是佛说的「刚强众生」 最近，我观察到了自己内心的坚硬和锋利，真的就是佛所说的「刚强众生」。 它是那么的顽固和隐秘，而且被很多文化、修养、甚至修行的学识等等包装和掩饰了起来。 这让我想起了我妈妈，看起来斯斯文文的，一位温和善良的农村妇女，一个典型的贤妻良母形象，但是，一旦触碰到自我，那是不得了的。 还有我的姐姐，以及另外好些亲人，无一不是如此相似。 小的时候，我妈妈忽然要在自家的菜地里干点事情，具体啥事我记不清楚了，全家都反对，我妈妈就非常不满，后来就发作了，歇斯底里地，全家都吓坏了，只好一起把她想干的那事给干了。 其实，那个事情干不干都无所谓的。 再比如，我的习惯和规矩，你不要碰，碰了就是冒犯我，后果很麻烦的。 二、在一顿乱七八糟的午饭，看到各种人的刚强 我的一位年轻道友，平时非常的慈悲、善良。但是有一次，一位像我姐姐年纪相仿的信众，因为没有遵守斋堂的规矩，他就上前说了一句，有点严厉。 人家回了句嘴，这下坏菜了，这位年轻的道友要求对方立刻离开，对方也杠上了，说凭什么？你算老几？我就不走！ 这下炸锅了，年轻的道友开始发狠，两个人立刻吵成一团，什么狠话都飙了出来，直到开始动手拖拽。 当然，寺院是咱的主场，保安来了，信众怎么也拧不过，就服软了。但是，她临走前最后弱弱地说了一句：你好狠啊。 这句话如尖刀一样戳中了我的心。 在那顿乱七八糟的午饭中，我看到了我道友的刚强，看到我妈妈的刚强，看到了我姐姐的刚强，看到了我的亲人们的刚强，最重要的是，也看到了自己的刚强。 三、那点小事结下的仇，竟然到死都不能原谅和释怀 你知道吗，当年我姐姐跟我二哥、二嫂干架的时候，那架势，你真是难以想象，他们都是受过教育的人。 我妈妈跟我姐姐干架的时候，你也难以想象，她们都是至亲的亲人。 而且，那点小事结下的仇，竟然到死都不能原谅和释怀。 当然，我更不是什么好鸟。 我的修行身份让我把内心的刚强藏起来了而已，一旦触碰到内心深处的自我，也会爆雷，瞬间面目狰狞、扭曲，什么亲情、什么慈悲、什么文明，全都一边去，只有嗔恨。 比如，我的生活习惯，你最好别碰；我的意见，你最好尊重；我想干的事，你最好别拦着…… 我我我我我我…… 四、都可以，无所谓，多么自在的人生啊 在一次禅修中，我看到了这个藏在内心深处的雷，它如此的顽固，带来如此多的痛苦。唉，先不要说修出什么来，先拆掉这颗雷再说。 我的方法也很笨，先是多静坐，让观察的速度和力量强大起来，然后在生活中遇事，感觉被冒犯了，被羞辱了，被怼了，被否定了，等等，被引爆时，静静地观察那股排山倒海的力量。 如果已经跟人摩擦了，就在事后向人诚恳的忏悔、道歉，结善缘不结恶缘，否则恶果就大了。 下一次，再遇到境界的时候，及时看破、放下，及时踩刹车，及时悬崖勒马，不要一失足成千古恨。 如此反复练习，就不难发现，嘿，「它」是个纸老虎，看似很强大、很危险，但经不起反复观察，虽然还经常会爆炸，但破坏力已经可控了。 我的生活习惯和所谓的规矩，你可以随便碰；我的看法，你可以不认同；我想干的事，可以不干……都可以啦，没所谓啦！ 多么自在的人生啊，这么简单，怎么以前就不知道呢，非要搞成你死我活的死局。 遗憾的是，我的妈妈、二哥、二嫂等等亲人都不在了，他们没有机会看到他们最爱的小四子还有机会有这份觉悟和出息。 没关系，把这份觉悟，分享给大家，一样的。 （2026 年 5 月 28 日整理自微信公众号「小四子记事」）