推荐语 站桩是源自我国的一种古老又神奇的养生之法。 张庆祥讲师的「站桩引导音频」是本人目前在网上找到的引导音频里边最好的。 每天若能跟着引导音频站上半小时到一小时，一个月就能体会其效果的神奇，包括但不限于睡眠变好了、精神变足了。 本文谨将张讲师在喜马拉雅上的音频「黄庭禅助眠养生之站桩好处说不尽」整理成了文字，且将对我有触动的字句作了加粗，供有心学习站桩养生的同学阅读。 推荐人：浩然 各位同学大家早安！ 今天早上呢我来提倡一个养生哲学。我们动不动就谈养生，主要原因是心跟身有连带关系。我们每一个人都想要得到幸福，但是如果（你拥有）一个很糟糕的身体，你的心灵要怎么样健康？怎么样幸福？其实是非常有限的。因此，唯心的论述呢，也有它缺失的地方。如果你觉得心灵健康就健康了，但是放着身体去糟蹋，不去养生的话，那么心灵也难免被拖累。 那么养生以什么方式最好？世上千万种的养生哲学，究竟什么样的方式最简便，现在都市的每一个人都可以做呢？这个也是很重要的。各位仔细看看我们的身体，你会发现有一个机密，什么机密呢？就是，这个人身有一半的肌肉在腿上，这两条腿看起来不大，但是它里面很结实的，里边呢，都是肌肉。还有呢，有一半的骨骼都在腿上，你会说，不会吧，这个腿没几只骨头啊（人身有三百六十多节的骨头，腿没几节啊）。那其实不尽然，因为腿的骨头既大、又粗、又结实。如果你把它们拿来称一称呢，有一半就在腿上。还有人身的经络，一半在腿上；血管，一半在腿上；还有神经网络呢，也有一半在腿上。如果你仔细去分析这些数据的话，你就会发现，如果把这两条腿给管好、给锻炼好，那么它就有足够的力量可以带动另外百分之五十有关肌肉、经络、神经、血液的循环。这是一个很重要的关键。另外，还有医学家发现，只要两条腿锻炼好，这个髋骨（大腿跟臀部交接的地方），把它锻炼好，活动好，那么上半身、下半身的神经网络、还有血液的网路，可以流通的非常好。它才有足够的力量把血液、气打到上半身，跟上半身做一个很好的循环，那这就是一个健康的关键。那么这个时候你可能会想到说，是不是要带我去跑步，跑步是很好，但是现在的人来说，跑步要住在学校附近、公园的附近，对不对？你可能要有一个很好的环境，等等、等等。你会发现，现在的人，住在这种公寓的胶囊房子里面，要实现这样的生活并不容易。再则，你仔细调查一下，住在公园旁边的人，有没有常常去运动？也没有。就比如我中领山来说，看遍我中领山所有的街坊邻居，有谁早上去爬爬山，他甚至有没有爬过中领山，一辈子可能没两次。越接近，越不一定会去做。 那么，什么样的方式最省空间？不必讲环境喔，然后你可以得到很好的锻炼效果，然后跟我们两条腿有很密切的关系。这个方式，就叫做站桩。站桩不是我们今天才提倡，站桩从老祖宗提倡至今，已经有几千年的历史。看起来甚为无趣，两条腿微屈就站在那，手势上有的人是抱个球、有的人手掌是向外，看起来很没生气，而且颇苦的样子。还有功夫学家的站桩是低马，就是大腿跟地面是平行的，意思就是站 90 度，这样的低马就是锻炼功夫用的。然后屁股后面插一炷香，万一你不慎一晃神，就会坐到那个香上面，屁股扎个洞，是一个很好的锻炼方式。古代的人这样锻炼，对身、心都非常好。我们今天提倡的不是低马，我想如果这样提倡，是没有人做啦。提倡的是高马，高马就是说，我们平常人站着，这个大腿跟地面是垂直的，高马的角度呢，大略是膝盖微屈，微屈到什么程度呢，就是你的大腿跟地面大概是呈 15 度到 30 度之间的夹角。当然，你要蹲下去到 45 度，也没有人反对，不过这个我不用提倡，应该很少人会这样蹲。你只要 15 度到 30 度之间就可以了，静静站着不动，左手在上、右手在下，把两个劳宫穴相叠，贴在你的丹田上。丹田大概在脐下三寸左右，一般人讲一寸三分，这个是道听途说的说法，丹田以会发热那一点为准。大概在脐下三寸的位置，就把它贴着，大概就是你双手交叉呈十字的手印，差不多拇指头刚好在你的肚脐，那穴位，大概在三寸左右的位置。有的人问说，为什么要这样呢？道理讲太深呢，也没有必要。反正你手掌贴在这，丹田里面的这个精气很快就会发酵，丹田会微温。等到你丹田微温的时候呢，精气神就会被唤醒，这个时候要养生就显得非常容易。至于用西医、中医怎么去解释这个问题，我想是不必解释，以效验为准。 那么站桩什么时候站呢？一个早上，找个 15 分钟的时间、或半小时的时间，稍微站一下再去上班，你会发现，神采奕奕。有的同学才站一天就说，老师为什么我站完，去上班都打瞌睡。不要以一天为效验啦，起码锻炼个一个礼拜，你会发现生活是完全不同。我为了这个站桩，特别录了一个导引的 CD，导引的 CD 内容大约是 30 分钟，我想有办法站 15 分钟的人，听 CD 站到 30 分钟是没有问题的。我们一半的同学，跟着我们站一两次，都到 30 分钟。第一次听到这个说法的人，你们都会觉得很诧异，有可能吗？我有可能站超过 10 分钟吗？如果没有人带领你，一次站超过 5 分钟都觉得有困难，假如有人带着你、陪着你站，然后听着 CD 站 30 分钟，一次就到的比比皆是，站的满身汗。很畅快的流完汗之后，神采奕奕。那如果你有办法站到一个小时，那就 CD 重播两遍；如果有办法站到一个半小时，那就重播三遍。你舌头这个时候都吐到地上来了，有可能一个半小时吗？这个在我们学员里边比比皆是啦，没什么稀奇的。我们同学自己组织成站桩的宣传团队，到公园里面站桩，我们一站就分三组：一组是 30 分钟的，有同学举牌，30 分钟的站那边；一个小时的站这边；一个半小时的站那边。你会发现，我们的团队去站在 90 分钟的人比比皆是啦。一般的人，可能还要另外举一个牌子，15 分钟的，那他站在那里，适应了再到 30 分钟。 这个有什么好处？古人有一句话说「树老根先枯」，下一句是什么呢？「人老腿先衰」，这是有根据的。各位你仔细看那些长寿的人，都是健步如飞的，你有没有发现这个现象？还有那些到了老年纪的时候，还很健康的人，很爽朗的人，也都是健步如飞。然后那些走路很慢的，虽然现在还没病，其实很多慢性病正在里面酝酿，这是一个我们眼睛一看就能明了的现象。所以要锻炼我们的健康，最首要的工作，就是培本，就是我们的两只脚。那两只脚怎么锻炼呢？你如果锻炼的两只脚都是肌肉，硬邦邦的。那个对于老年人来讲，不太现实，也没有必要。而且过度的训练难免对身体有损伤，运动伤害比比皆是。比如说，我们提倡人多走路，脚踝走坏的也很多，然后有钱的人就去打高尔夫球，高尔夫球最容易受伤的是哪里啊？一打的时候，腰一定要快速旋转一下，最快磨坏的就是脊椎跟脊椎相接的地方，常常他们都是这个地方给磨坏了。那你说站桩有没有什么运动伤害？站桩完全没有运动伤害。那你说，我的膝盖，已经不太灵光，能站桩吗？最主要的原因是这样，我们叫你站着，并没有叫你一直去磨损它，也没有一直去摩擦它，都没有，就是按照固定的姿势去站着而已。那到底你的脚要屈到多弯呢？就看你的能耐，看你能够适应到什么程度。一般的人来说，这个是绝无伤害的一个很好的锻炼自己的办法。站桩之后呢，肌肉会稍微结实一点，但是不会真的像那个运动的或爬山的那个肌肉很硬很硬，它不会，其实它维持的很柔软的一个程度啦。很多站桩的、已经站好久的都知道。那像我的话，以前我自己一个人锻炼，一开始从 30 分钟开始，然后站一个小时，然后站一个半小时，我也试过站两个小时。那现在呢，就是闲来无事的时候，我常常写作，都在电脑前面，然后我就把我的键盘垫高，荧幕也垫高，我整天写作呢，就是站桩。膝盖微屈，然后就在那边写作。那除非去上厕所，不然都没有起来。我甚至去拿水喝，我也是微屈的走，矮步走。那这样一天锻炼下来，大概常常站个五个小时是常有的事情。然后你会发现，一开始的时候似乎很累、很渴，过了一段时间，过了一个礼拜之后呢，你就发现是家常便饭的事情，很轻松，然后觉得不站身体浑身不舒服，站起来觉得很好、神清气爽。然后你看到最好的效应在哪里呢？就是走山路的时候，走山路的时候真的是很轻便，疾步如飞，这是一般年轻人不太跟得上的。 我去爬玉山，年轻人也没跟上呀，这一次去爬北插天山，非常轻松。就光光这个轻松，在锻炼的过程里面，会让你的精气神得到很好的长养。因为精气神好了，你才会觉得轻松。你有没有发现，你的生活常常有很多沉重，没走几步路，两只腿跟灌了铅似的。根本还没走三十分钟，呼天抢地的，你有没有发现现在的年轻人，就这一副德行（笑），他人还没老，腿先衰。他的腿一衰，五脏六腑全都开始衰败，这是现代人的现象。五脏六腑在里边很难锻炼，没办法锻炼，那锻炼哪里最快呢？就两只脚，这两只脚管一半（身体）的所有血液循环、骨骼、肌肉、经络，你只要把两只脚锻炼好就行了。那你说，老师啊，我平常没多少时间，那我说你有没有看电视啊？他说有啊，看电视消遣一下嘛。那好，那么以后呢，你就把看电视的时间，电视打开，然后你就站桩，站在电视机前面看。如果连续剧播一个小时，你是不是赚到一个小时，就站了一个小时，这个也是一个很好的方式。还有同学自己会研发很多方式，比如她是家庭主妇，那她炒菜的时候也低马站着，这个是随时随地可以锻炼的。 但是我们如果谈到说养生，各位真的，你只要掌握这个枢机，不需要多久的时间，你就会发现你神采奕奕，整个身体呢变轻松起来。我们这次来跟我们承包讲堂的一些工人，一个模板师傅，有点年纪，他比我大个几岁吧，他说讲师，我怎么看你走路的样子，特别是从后面看，根本不像你这个年岁的人，像个年轻小伙子。我有时在怀疑我是不是猴子投胎的，不怎么安分，很走跳，就是像个年轻小伙子一样，很便利、很灵活。那这个关键在哪里呢？就在两只脚。但如果你有两只脚，走一步路、走两步路，像灌了铅似的，你就再也灵活不起来了，是不是这样呀。当你灵活不起来，你的五脏六腑就跟着全部开始快速的衰败，人啊经过二十岁之后，如果你不想要不断的锻炼自己，你每五年会丧失百分之五的肌肉，每五年会一直丧失，一直丧失。那这个对一个人来说是非常重要的，然后我们想了好多办法怎么来锻炼自己。我想最快捷的方式、最便利的方式就是莫如站桩。 如果你想要把站桩跟修心结合，那就更好。那怎么样更好呢？那就你不要像我在写作的时候，在电脑面前站桩。你也不要像那个家庭主妇在炒菜的时候站桩，也不要看电视的时候站桩，你就专门有一个时间站桩。你的上半身呢，就要跟静坐一样的静谧，你只是把全身的重量，交给两只脚去承担，那它的效果甚至比静坐还要好，原因是静坐就只是静静坐着，但是站桩的时候，两只腿会给你很多功课，带给你很多的气血，很多浮躁的心情不断在你胸中盘旋，这个时候就有一个非常明确的、观照跟锻炼的主轴。怎么样在涌动、动荡的、困苦的情绪下，我还可以悠游自在，这个锻炼就变得对你非常的迫切、切身、有益。所以站桩可以同时兼具很多很多的效果，特别是对于我们禅修的学员来说，它不仅是有静坐的效果，它更有一般运动所不及的很多的好处。你只要有一米平方大小的空间，就静静站着，不妨碍他人的地方，一开始，如果不让人妨碍你这也是最好，时间也不是很长，从 15 分钟、半个小时开始，那么你坚持一段时间，一个礼拜、两个礼拜，你再来检验自己的身心状况，你就会发现有一个很长足的进步，那如果想要更好的进步呢，你可以跟着我们的同学一次站半小时、一个小时，甚至到一个半小时，你就会发现你跟你旁边的同事、朋友或家人的身心状况都不太一样。你会发现他们中午吃完饭后昏昏欲睡，只有你一个人两眼炯炯有神，这个就是人生自此之后就开始不一样。那我希望这个站桩的活动，各位能够持续，带给我们社会更多的健康。 （2023 年 11 月 11 日整理自喜马拉雅音频「黄庭禅助眠养生之站桩好处说不尽」）

推荐语 近日，寺院住持与女主播邪淫的新闻在社会上传播。 住持、女主播、女主播的丈夫在这次事件中都是反面角色，邪淫、欺诈、贪婪等人性恶的部分在该事件中体现的淋漓尽致。 和尚因邪淫身败名裂、女主播因邪淫声名狼藉、女主播丈夫因敲诈会面临监禁，三者都是活生生的现世报。 本文完整摘录了知乎网友「燕梳楼对该事件的看法」，该文用非常精炼的语言复述了该事件的全过程，并且重点说到了该事件对佛教的影响，以及末法时代各种魔王乱法的现象和佛主的眼泪，本人读后很有感触，特与广大戒友分享。希望戒友能看到该事件果报的迅速，并以此为戒，深深忏悔。本人还将文章中的关键字句做了加粗，希望戒友多多品味其中的深刻道理。 推荐人：浩然 这件事，要从一个福建女人蔡某说起。蔡某和丈夫钱某从事红木家具销售，为了打开线上销路，蔡某成为了一名女主播。 众所周知，红木家具是有钱人才消费得起的。蔡某外形条件好，再加上美颜滤镜的加持，吸引了不少男性粉丝，也逐渐为红木家具打开了销路。 为了维持直播间的热度，蔡某不得不虚与委蛇，经常同「老铁、大哥」们聊天问候。 2020 年底，蔡某的直播间突降一位榜一大哥，这位大哥不仅提出要购买红木家具，更表现出对蔡某的浓厚兴趣，打赏时出手阔绰，让蔡某体会到被追捧的快乐。 为了促成这一单，蔡某添加了榜一大哥的联系方式，从此开始了不间断的微信传书。 榜一大哥自我介绍姓张，在四川成都工作，然后就不再透露更多情况。 随着两人的聊天内容越来越热络、暧昧，激情的小火花噼啪乱闪，欲望助推下的二人相约在张某所在的四川成都见面。 于是，2021 年 2 月的某一天，在成都的一家酒店，榜一大哥和女主播的「网恋」奔了现。尽管一见面，蔡某惊见张某是一光头和尚。然而，成年男女的情欲，还是让这一僧一俗负了如来，进行了一番深入浅出的交流。 正是「可怜数点菩提水，倾入两瓣中」。 情到浓时二人互诉衷肠，蔡某也摸清了张某的身份，原来他竟是四川某知名寺庙的负责人。 大概这位佛家弟子修为的确高深，经他「点化」一番的蔡某，竟对他念念不忘。回家后二人日日微信传情，以解相思之苦。 风吹草动的异常，很难瞒得过枕边人。很快，蔡某的丈夫钱某发现了两人的奸情！ 在钱某的逼问下，蔡某交代了所有事实。令人意外的是，头冒绿光的钱某，不仅没有怒发冲冠，竟然还极力怂恿妻子和张某再来一次！ 原来，利欲熏心的钱某，听闻张某是某知名寺庙的住持，而且身价不菲。顿觉找到了一条发财路，老婆被人睡一次和两次，有啥区别？不如借此机会玩一把「仙人跳」，敲一笔钱。而张某为保住持职位，肯定不敢声张。 蔡某不想跟丈夫离婚，只能顺从钱某。经过一番谋划，蔡某在福建订了一家温泉酒店，邀请张住持前来密会。而丈夫钱某，则提前在酒店房间布置好摄像头。 美人主动订奢华酒店相约，焉有不来之理？于是 2021 年 4 月 23 日，张住持揣着一颗色胆，如约而至，与美人颠鸾倒凤，不知天地为何物，殊不知三维空间外，正有人实时观看他俩的 A 片现场直播。 拿到证据后，到了 7 月，钱某和妻子蔡某前往四川成都，让妻子再次邀约张住持来酒店叙旧…… 张住持兴冲冲赶往酒店，谁知，酒店内等待他的只有惊，没喜。女主播的丈夫也在，看上去人狠话不多，直奔主题，一句话：睡了我老婆，这笔账怎么算？ 红尘中人竟然如此不讲武德，张住持心里苦啊！然而看到画面清晰的证据，也只能认怂，提出以经济补偿的方式弥补，只求钱某别将此事曝光。 经过协商，张住持给钱某转账 200 万，其中 100 万是补偿，另 100 万用于购买红木家具。区区一炮，两百万到手，钱某夫妻心满意足地回家。 本以为破财免灾的张住持，刚过了一年多安生日子。没想到，2023 年 2 月，蔡某夫妇再次不约而至，无非两个字：要钱！ 自感惹了一身骚的张主持唯有忍气吞声，经过一番协商，张住持作为补偿，再度支付蔡某夫妇 320 万元。以首次转账 120 万，剩余 200 万分两年还清的方式，支付这笔「补偿」款。 再次出师告捷，蔡某夫妇开心离去。只剩下风中凌乱的张住持，多番权衡利弊下，为避免无休止的被敲诈，果断选择了报警。 很快，钱某和蔡某因涉嫌敲诈勒索罪，被警方抓捕归案。而事件曝光之后，张某也被暂停住持职务。 毫无疑问，这是一个三输的局面。 蔡某，缺乏对婚姻的忠诚，道德品质丧失，又不能控制自己的贪欲。最终身陷囹圄，婚姻估计也很难保住。 钱某，本是受害一方，却毫无底线、寡廉鲜耻、贪婪欲盛，用自己妻子做钓饵，敲诈勒索，罪有应得。 而这位张住持，身为佛门弟子，众僧之首，却不遵守清规戒律。放纵私欲不说，还奸淫人妻，最终落得身败名裂，免职被调查，也算因果循环。 正应了《增广贤文》中那句话：人间私语，天闻若雷；暗室亏心，神目如电！ 只是，这个案件中的一个细节引起网友热议，那就是涉案金额高达 320 万，张住持还同意分两年再支付 200 万，可见他的收入惊人。难怪有网友羡煞，在线询问：「做住持要什么条件？」...

恬淡是养心第一法 —— 弘一法师《格言别录》 恬淡，是一种发自内心的恬静淡泊。古人认为：「恬静养神，弗役于物。」意思就是说，恬静可以养神，使人不拘于外物。恬静讲的就是一种「退」的处世态度，万事不萦于怀，保持这种心境的人，在养心方面必然可以做得很好。 现代越来越多的人在追求「养生」，养生包括养心、养性和养身。但很多人只热衷于养身之法，认为只要身体养好了、健康了，就能更长久的享受生活。所以，很多人能坚持每天锻炼身体，吃健康的食物，但很少有人能够坚持每天养心。 有一个朋友的妈妈非常注重养生，每次见到她，她都会不厌其烦地向别人宣讲养生的道理，告诉别人每天要吃什么东西，吃多少、怎么吃，每天要运动多长时间，等等。她一次又一次地声明：只有这样，才能不生病！可是，我每次听到这些却很奇怪，一个人每天从早到晚都为如何给自己准备健康的食物而忙个不停，害怕自己一顿饭吃得不好就会生病。一边养生却一边为身体而焦虑，唯恐自己生病，唯恐自己不够长寿。每天都这样担心，怎么能开心？ 如果我们不从养心和养性开始养生，心中有诸多烦恼，有万般欲念，就算身体再健康，不过是一具躯壳罢了。我们所能体验到的幸福，也无非是吃穿玩乐这些享受，人生本身并没有得到真正的升华。 弘一法师认为恬淡是「养心第一法」。他所讲的「恬淡」，归根到底就是要人静心。世间的事纷纷扰扰，容易扰乱人的心境。所以，很多人认为自己心不静，是因为有太多事情在干扰。其实，扰乱我们的不是纷扰的世事，而是不静的心。当我们能把一切外在事物剥离的时候，不管处在什么样的环境中，都能真正享受闲适的生活。 （2023 年 10 月 15 日摘录自宋默先生编著的《人生没什么不可放下》之第一部分「放下欲念，修一颗清净心」）

2015 年的我，26 岁，邪淫 15 年，这个时候严重的感冒和鼻炎经常找我，当时并不知道这是很严重的并发症，其实这个时候我已经有了心肌炎，我并不知道这玩意儿会给以后的我造成那么大的困扰。 在投资最失败的时候，一天亏损了 2W，而且资金在不断的减少。在没日没夜的熬夜后，配合着 A 片、撸管、意淫，身体终于迎来了猛烈的反应，在白天工作时，似乎心脏的肌肉跳动非常不均匀，而且类似心肌梗塞的情况频繁发作，并且会满头大汗，最后实在担心便去医院做了检查，诊断结果为心肌炎，住院 5 天。 出院后，我依旧没有认识到问题的严重性，脚踏两条船和两个女孩子交往，大量的意淫和女性接触，我感觉我的身体越来越吃不消。弯腰洗两只袜子都腰酸。后来通过搜索关键词，找到邪淫因果报应的文章，在浏览一会儿后果断关掉了。之后一个很好的朋友带我去鬼混，很尴尬，秒射。后来又搜索关键词，找到《寿康宝鉴》，那一晚，我按住自己的耐心，认真浏览起《寿康宝鉴》，浏览部分的文章，发现很多师兄的症状我都有，而且他们没有的症状我也都有，包括：身体腥臭、记忆力严重低下、头发稀少而且发油、面孔猥琐，性能力低下，浏览前辈大德的《寿康宝鉴》后我在后知后觉，我的心肌炎也是并发症的一种，当时仿佛抓到了一根救命稻草，我没日没夜的浏览《寿康宝鉴》、坚持跑步，下着大雨也坚持跑步，坚持、坚持，再坚持。 在我的坚持下，戒撸修心也坚持了下来，很轻松的坚持了一百天，接着两百天、三百天。并且我坚持在功课表打卡，坚持每天在功课表学习，劝人戒色，利人利己，每个周末到地铁发放戒色宣传单。后来开始慢慢接触中医学，再通过中医学接触食疗，再通过中医学接触佛学，无意中接触了《大悲咒》，并且背诵了一部分，到现在虽然还有很大一部分没有背。 不过我觉得《大悲咒》真的很好用，每当意淫开始之际，一段《大悲咒》轻轻松松能压制内心所有的意淫。虽然我不太信佛，但是感觉佛学对意淫的压制是那么的立竿见影。后来的每个意淫来临的时刻，我都双手合十，一句阿弥陀佛略过了意淫，虽然到现在都不太信佛，但是每次都很感慨，阿弥陀佛和《大悲咒》的力量。 强调一下，我依旧坚持每天晨跑和夜跑，并且配合着大量的深蹲，配合着放生和行善，坚持了三个月没有遗精。虽然当时也不信佛，但是贴吧的精品贴都很强调放生和行善，我就按部就班。大概接触后的三百多天后经楼上邻居认识当时的女朋友，现在的老婆。 交往一年后奉子成婚，得女儿一枚，现在正健康成长。 好了，接下来重点来了。我通过一年加倍的付出，晨跑和夜跑一年没间断过，早上配合着养生粥、黑豆、黑米、芡实、山药、黑芝麻等配料，打豆浆喝小米红枣粥，或者换着花样来，所有的戒除恢复的方法很多，并且大同小异，选择合适自己的几种坚持下来，日复一日、年复一年即可。顺便提一下中医，真是感慨现在的中医，满大街的庸医，大家在选择中医的时候，一定要睁大眼睛，那些把脉还不够一分钟就开始开药的中医，不看也罢。 中医书籍里强调，大夫在单手把脉时，时常要控制在 90 秒左右，再把另外一只手，90 秒才能清楚的感觉到脉象的变化。中医书籍里也强调，中医望闻问切，不看到本人不开药，那些网络卖药的（尤其是中药），一定是骗子。最后，再强调一下，随遇而安，所有恢复的秘诀都在《寿康宝鉴》里，《寿康宝鉴》要多看，选择适合自己的戒除方式，选择适合自己的养生方式，坚持下去，不要放弃，不要轻易离开功课，多多行善。远离负能量的地方，避免独处，避免无聊，尽量开着卧室门睡觉，祝大家好运。 （2023 年 9 月 3 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 有多年邪淫恶习的人中，身患焦虑抑郁的不在少数。不住色网站「焦虑抑郁康复」系列目的是搜罗好的对治办法来帮助身患此病的人尽早康复！ 「重塑心灵心理训练中心」微信公众号时不时会有一些从医学、心理学等方面去解释与治疗焦虑抑郁的文章，感谢老师们的善心，也希望遭遇焦虑抑郁的朋友不要灰心，多去了解焦虑抑郁发病的机理与治病的方法，一定会康复的！ 推荐人：浩然 一位焦虑症学员提问，他说：「老师，为什么我的那种濒死感那么真实呢？」 我回答：「因为我们的头脑具有欺骗性。」 其实不止是我们的症状，我们在生活中不也是经常被头脑欺骗吗？ 比如历史上有名的成语「望梅止渴」。你并没有吃到梅子，但是你的口腔却会有那种感觉，分泌唾液。这不就是被头脑给欺骗了吗？ 再比如另一个成语「疑人偷斧」。自己的斧子丢了，怎么找都找不到，然后怀疑是邻居家的人偷了。于是越看越觉得那个邻居就是小偷，最后自己心理认定，邻居就是那个偷斧子的贼。可是后来，突然发现自己的斧子原来没有丢，这个时候再去看邻居，发现对方一点也不像小偷了。 大家想，上面的两个成语，事情本身实际并没有发生，可是为什么却会产生实际的效果呢？根本原因是什么呢？这个就是我前面讲的：我们的大脑具有欺骗性。 而催眠也是运用了类似这样的原理。其实事实是不是这样并不重要，重要的是你相信了，然后产生了效果，这就是很多心理人在做的。 那大脑怎么可能欺骗我们呢？ 我们越在意的东西，就越容易被大脑所欺骗。比如你很在意健康，那么你在健康这块就比较敏感。这种敏感就会导致我们很容易被大脑欺骗。身体有些什么不舒服，就会特别关注。也许在别人看来，一会就过了。但是我们却不答应，一定要搞清楚，把自己的注意力全部放在那个不舒服上，最后强化那个不舒服。 在那个不舒服的感觉上添加故事和评判，不断刺激自己的内心，最后就真的觉得这是一个问题。甚至还会强化出一些症状，让自己更加深信不疑！可是在医院却找不出任何问题。 这种头脑的欺骗，现在科技已经把它玩的很溜了。 比如那种 3D 眼镜技术，我们明明是坐在椅子上，然后戴上了眼镜。这个时候椅子开始动起来了，眼镜里出现了过山车的场景。虽然在开始时我们并不会感觉特别，但是慢慢随着我们深入那个场景，我们会发现，真的会产生那种真实的坐过山车的感觉。明明知道是假的，但是那种恐惧和失重感却很真实，完全不受你的意志控制。奇怪的是，只要你一摘下那个眼镜，椅子还是在动，但是你内在的那种恐惧和失重感就消失了。相信体验过的朋友都会有类似的感觉。 这就是我们的大脑欺骗术。 这也是为什么在症状（抑郁、焦虑、强迫）出来的时候，我们的理智似乎没什么用。明明知道是假的，但是自己的那种担心和恐惧却十分真实。这里面的原理就和坐那个 3D 过山车是一样的。 通过上面举的几个例子，相信大家已经对我们大脑的欺骗性有了很深的理解。那问题来了，面对大脑的欺骗性，我们怎么破呢？ 其实答案上面已经说了，那就是把你的「眼镜」拿下来就可以了。椅子还在动，眼镜里还在放电影，但是你已经不再看那个「眼镜」。这个「眼镜」就是我们大脑出现的种种担心害怕。我们想要放开它，只需要做到一点，那就是不再跟「眼镜」纠缠了。一旦你还想在「眼镜」上去纠缠，说明你就还没出来。 那怎么不「纠缠」呢？ 以《情绪自救》中的观息法为例，对于大脑或身上出现的任何情绪、想法、感受，不理它就好，你只是把你的注意力放在呼吸上。不去纠缠头脑的想法或身体的感受。 专注于当下这一刻，即是出离头脑的幻相！ （2023 年 7 月 21 日整理自微信公众号「重塑心灵心理训练中心」）

第一次写自己的经历。邪淫，对我来说就是恶魔。我今年 41 岁了，可以说人生过去了一半了，而这一半的人生就是痛苦与抑郁，这一切都是邪淫导致的。 本人现在待业在家 10 多年了，全靠父母养活。抑郁、强迫症，还有点精神分裂，吃西药多年未愈。我从脑海记忆中，7 岁多的时候就和表妹做不良游戏，不知道怎么学会的，可能是前世的淫业太重。 小时候家里有一些杂志，封面都是很暴露的女人，里面的不良内容居多，我被深深吸引，不知道什么时候，自己就学会了自渎，从此一发不可收拾。初中就有点强迫症了，老是感觉自己不会走路，而且非常自卑，不敢看女同学。最极端的一件事就是和我的一个女生同桌半年没有说过一句话，估计她早就把我当成怪人一个了。元旦的时候，我给一个女同学一张贺卡，紧张的连一个字都没有写，她直接送人了。初中时候学习就跟不上了，大脑不灵光，学习基本上是倒数。而我自己由于邪淫思想，和前排一个女同学搞暗恋。初中毕业，我成绩倒数，直接不学了，在家待了一段时间。 在这里，我也要为我家庭邪淫忏悔业障，我估计父亲也是被不良杂志污染了，所以才有后来他出轨的事情。 从小我家里就造很多的杀业，养猪、开饭店，不知道杀害了多少动物。其实我家本来福报还不小，当时很少有家庭买得起摩托车，我家就买了。就是因为杀业和邪淫的恶业，导致后来破产。高中时期有一段时间我手淫的频率不是很高，本人也比较喜欢踢球，经常运动，那一段时期是我比较快乐的时光。但我学会了上不良网站后，情况急转直下，身体马上出现了症状，最可怕的就是神经症，痛苦至极，上课基本上听不懂。到了高三的时候，父亲出轨，家里天天吵架。我想，家庭出现状况可能和我的邪淫也有关，所谓感召就是邪淫的人会感召不如意的环境。我受不了身心的痛苦，于是和家人说不想继续上学了，然后就辍学了。 当时父母吵得很厉害，母亲做了一件很激进的事情，就是召集很多亲戚去捉奸，父亲脸面难存，就离家了。 我那时睡觉也不好，神经症折磨的我，和母亲也天天吵架。最深刻的事情是我和母亲吵架，为了养一条流浪狗，我激动的把那条可怜的流浪狗从三楼上扔了下去。我在这里向那条小狗认错，并将我放生的功德都回向给你，希望你能离苦得乐。 就这么痛苦，我还没忘了去网吧看黄，就这样恶性循环。我人生中最痛苦的事情就是决定去当兵，当时母亲也没有办法，可能想着去部队能够磨练我，没有想到当时我的身心状态，去严格的部队就是找死。总之，在部队 2 年时间，住了一年多的精神病院。复员后，我的抑郁状况仍然没有改善，住了很多次的精神病院，也骂过父母。不孝父母也让我的状况更加的糟糕，父母就算有错，他们养育你，照顾你，你也不能怨恨他们，怨恨父母会导致头部的重大疾病。 后来我接触了戒色和佛学，开始有意识的去戒色，运动。那一段时期有所改善，认识了现在的对象，但是邪淫心让我和她有了婚前性行为。后来她告诉我她怀孕了，我们就走向了婚姻。婚后我还是对父亲有怨恨心，经常和他生气。 后来有了两个孩子，我还是没有彻底的戒除反而达到了疯狂的地步。我了解到有一种啖精气鬼，如果你看黄的时候它会控制你做出疯狂的邪淫，而它们会吸食你的精气。婚前我还伤害过两个女生，那时候根本就没想去负责任，还沾沾自喜。 文字比较混乱，这也是由于我的脑力不足导致的。我现在过得不像人，完全是因为邪淫和杀生导致的。伟大的佛陀救了我，我学会了放生和念佛行善积德，身体有了很大的恢复。虽然说有时候还是比较痛苦，那是因为我过去邪淫的果报导致的，我相信只要坚持戒下去，会越来越好的。还有一点，孝顺父母是很重要的，父母是我们的根，孝顺他们会让我们很快的恢复身心健康。多去帮助别人戒除邪淫也是很有助益的，所谓助人为快乐之本。 朋友们，一定要引以为戒，好好的把邪淫戒掉，我们的身心会越来越健康，前途才会无限的光明。 （2023 年 6 月 16 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）