推荐语 戒色是一个系统工程，就像你游戏过关一样，有各种各样的关卡，需要你不断精进、打怪升级！下面的文章是来自于戒色吧戒色师兄的干货总结，希望你能认真读完，并真正去实践。定能在戒色上有不一样的收获！ 色关是人生的一个大关，和游戏一样，可以分解为若干个小关。 适度关 开始戒色，第一个要纠正的思想误区就是适度无害。戒色吧很多 5 级以下的新人，一发言就是无害论，还以为自己很对，其实适度无害论是很荒谬的，因为手淫恶习具有高度的成瘾性，就像适度吸毒一样，成瘾了再谈适度，不仅荒谬，而且是自欺欺人，很多人都把适度无害论作为自己放纵的借口，也作为放纵过后对自己的安慰。很多人因为看了适度无害论而撸得心安理得，直到症状彻底把他「烫醒」，害的还是自己，这时他才会有所悔悟。 每撸一次，都是对肾精的一次损耗，就像你去商场购物，每一次购物都是需要花钱的，同样的道理，你每次撸管都是在消耗宝贵的肾精，通过花费肾精来购买快感，而肾精就是健康货币。当你还是肾精「大款」时，花掉一些是感觉不到的，就像一个百万富翁，每次花一千，他基本感觉不到，但是当他花个几年，花上瘾了，那么迟早就会变成穷光蛋。不少戒友在撸管的前期，当时看不出来什么，当撸龄渐渐增长，报应就开始逐渐显现了。 其实，适度无害论已经存在了很多年了，很多前辈都是看着适度无害论长大的，也是看着适度无害论撸废的。对一无所知、缺少自律的懵懂少年说适度，那无异于推人下火坑，简直就是在害他们；对成年人而言，也是很难控制的，基本都是一发不可收拾，疯狂看黄，疯狂手淫，手淫恶习是极易成瘾的。国外戒色的研究已经把色情定义为 Drug（毒品），上瘾程度是极强的。有的人会心存侥幸，他说，高度成瘾不代表一定成瘾，他相信自己可以做到这种肮脏行为的适度。他这种想法，其实前辈们当初也是这样想的，过于自信，以为自己可以做到适度，其实根本就难以做到适度，适度的水太深太深，适度两字害死人。如果你还执迷不悟想搞适度，那就只能让症状教育你了，很多人就是不见棺材不掉泪！ 学习关 要用戒色知识净化自己的头脑，要用戒色知识武装自己的头脑，让自己在黄毒泛滥的时代，能够具备一定的免疫力和抵抗力。 要想戒色成功，必须要认真学习戒色文章，通过不断学习戒色文章来提升自己的觉悟水平，觉悟到了，自然可以降伏心魔，所谓水到渠成，瓜熟蒂落。如果你不认真学习，而是一味强戒和盲戒，那么肯定会失败的。戒色就像弹钢琴，你必须学会如何谈钢琴，而不是乱弹琴，要学会如何去戒，要掌握戒色的方法，不能一味蛮干。很多新人破戒了就说自己毅力不行，其实戒色单靠毅力是不行的，很多人发毒誓只能坚持十几天，甚至昨天发完毒誓，今天就破了。所以，我们必须学会如何去戒色，不要蛮干，蛮干只会导致失败。 一定要多学习前辈的成功经验，欲知山里路，须问过来人。成功者，他到底哪里强？强在哪里？你和他有什么差距？戒色就应该不断补强自己的觉悟，不断完善自己的戒色意识，当觉悟达到相对完美的程度，那么就可以降伏心魔了。当你破戒时，你要深刻思考自己的觉悟缺陷在哪里，要不断反省不断总结，这样才能越戒越好。当你的觉悟水平不断得到提升，到时候自然就可以战胜心魔，不是心魔变弱了，而是你变强了。 决心关 我们一定要做戒色强点！所谓戒色强点就是戒色立场一定要坚定，绝对不能动摇。打篮球 5 个人中，会有一个最强点，踢足球 11 个人中，也会有一个最强点。我们戒色吧目前有几十万人，你也要做十里挑一、百里挑一、乃至千里挑一、万里挑一的强点，戒色立场一定要「狠」坚定，不动如山！要戒色成功，一定要具备很强大的决心，下了大决心，才会有大魄力来戒色，真正把戒色当做一件大事来做，一件不亚于高考的大事。其实戒色比高考还要重要很多倍，高考失败了，还可以再考，即使考不上，也不代表整个人生的失败，但是戒色失败，你的整个人生很可能就会陷入灰暗和低谷，因为精气神没了，脑力没了，身心健康没了，那就等于是本钱没了，本钱没了，拿什么奋斗你的人生？ 超强的决心就是超强的力量，不戒掉撸管誓不罢休！请拿出壮士断腕的决心与魄力，勇猛精进地戒撸！做一个戒撸烈士！ 动机关 戒色动机，我在一开始的戒色文章里就专门强调过，正确的动机导致正确的结果，很多人戒色就是为了更好地放纵。他戒色的动机就是为了放纵，有这种动机的人，往往戒色很快就会失败。结果重新掉入怪圈，结果还是不能自拔。我们应该建立一个正确的动机，比如为了理想而戒、为了孝顺父母而戒、为了恢复身心健康而戒、为了恢复精气神而戒、为了让自己充满正能量而戒、为了弘扬正气而戒等等，如果单单为了恢复性功能而戒，那么心魔就会一直怂恿你去试，心魔会让你一直纠结于自己的性功能，让你掉入思维的牛角尖。其实，坚持戒色养生，积极锻炼，身体自然会恢复的，如果你仅仅是为了性功能而戒，因为内心还在贪恋，还想毁掉自己的人生，那么破戒的可能性就会变得很高。这是过来人的告诫，不少前辈都犯过此类错误。 意淫关 意淫关，是戒色后必须要过的一个重要关口。很多人戒色半年以上，手淫是戒掉了，但是意淫的问题依然困扰着他，因为沉迷意淫属于暗漏，也很伤肾精，所以导致戒色很久，身体依然恢复不理想，而且意淫往往是破戒的前奏，一旦沉迷意淫，就很容易付诸于行动。所以，我们必须要学会克服意淫关，一定要严格做到念起即断、念起不随、念起即觉、觉之即无。这个口诀要用到炉火纯青的地步，要达到条件反射的程度，这样断意淫就会变得异常轻松，一点也不会挣扎。很多人邪念起来时没觉察到，跟着邪念跑了很久才发现自己原来在意淫，这时候最佳的断意淫时机已经错过了，小火星时不灭掉它，等它发展壮大了，变成欲火中烧了，那就很难办了，到时候心里就会很挣扎很矛盾，两种念头在头脑中打架，一种是破戒的想法，一种是不要破戒的想法，在那斗争，搞得自己很痛苦。 断意淫一定要快，一定要狠，必须第一时间发现，第一时间对治。不要让邪念造势成功，造势成功就像高山滚巨石，挡也挡不住。 戒色就是修心，就是修念头，一定要学会控制自己的念头，牢牢看住自己的念头，不要跟邪念跑。控念，其实就是戒色最核心的内容，因为念头导致行为，要戒掉手淫恶习，必须在念头上进行严格的监管。如果你还没有学会控念，那可以说你戒色还没真正入门，还在外围转悠。 情绪关 情绪破戒是大头，资深戒友都深深清楚这一点，不良情绪是可以导致破戒的，很多人都是生气后破戒的，比如和父母吵架、被辞职，或者和女友吵架分手等。其他一些情绪也容易导致破戒，比如骄傲情绪、狂欢情绪、沮丧情绪、压抑情绪、无聊情绪等等。 不管什么行业，能够做到顶层的人，基本都是情商极高之人，很善于管理自己的情绪。一个稳定的情绪状态对于戒色成功是异常关键的，我们应该努力做到心平气和，心平气和是一种至高的思想境界，是一种心理的平衡感，就像走钢丝，因为平衡，所以才不会掉下来。请保持淡定，扩大自己的心量，心量有多大，福报就有多大，大心量才有大福报。 频遗关 频遗问题基本每个戒友都会出现的，有的人现在没有这个问题，戒到一定阶段，自然就会出现的。连续遗精很容易导致身体症状出现反复，精气神下降也会很厉害，一下就蔫掉了，需要好几天才能恢复过来。遗精后容易掉信心，也会让人有沮丧之感。遗精后翻种子很厉害，是破戒高发期，邪念会变得很活跃，不停冒出来，这时候就要加强念头控制了，牢牢看住念头，不要让自己跟着邪念跑，跟着邪念跑就是在不断强化邪念的力量，强化到最后就是欲火中烧，就是欲罢不能，就是破戒！ 我们一定要学会控制遗精频率，一个稳定且少的遗精频率，是身体恢复的必要基础，否则一直频遗，那样戒很久身体都难以恢复。中医有讲到：久遗八脉皆伤。频遗伤人也很惨烈，关于频遗问题，我一般推荐固肾功加吉祥卧，当然其他的功法如铁板桥和站桩等，也可以试试。一方面通过练习功法来控遗，另外就是要注意避免各类导致遗精的因素，我控遗那季专门总结过，大家可以好好看看。如果实在不行，也可以看中医调理，这样也可以达到控遗的目的。有了稳定的遗精频率，养生方面再做好，身体的恢复就会日新月异。很多人其实戒得很不错，但就是倒在频遗关，所以控遗对于戒色和恢复都极其重要，如果一直频遗，戒到后来对恢复丧失了信心，也容易破罐破摔而破戒。遗精是很正常的，不算破戒，不要有心理压力，继续戒就可以了。 破戒关 刚开始觉悟尚浅，难免会出现破戒，很多新人都是经历破戒才成长起来的，破戒后不断总结不断提高，保持觉悟的持续增长，到时候就可以降伏心魔了，在真正强大起来之前，基本都有一个被心魔虐的过程。菜鸟阶段难免被虐，这也正常，关键是不能灰心，要知道失败乃成功之母，要从失败中崛起，破戒后的心态调整很关键，如何对待破戒，如何从破戒中学习经验教训，这些都至关重要！一定要深刻分析破戒的原因，不要总犯同一个错误。就像冲关游戏，一次次失败不可怕，关键是要继续打下去，避免之前犯的错误即可，有些人打游戏冲关，可以冲一下午，斗志顽强，因为他相信只要一直打下去，肯定会过关的。我们戒色能有这样的信心和劲头就好了，很多戒友对戒色文章缺乏兴趣，懒得看，破戒就破戒了，也不总结破戒的经验教训，下次还是犯同样的错误，这样只会越戒越差。 大家请看下面一段话： 「李昌镐的棋风朴实无华，是一种本身不出错并耐心等待对方出错的『后发制人』的棋。当然，棋要下得『几无破绽』，难度极高。如果一名棋手没有扎实的基本功与长距离作战的耐力，就根本无法做到这一点。但对李昌镐来说。这一切他早已具备。」 其实下棋和戒色是完全相通的，坐在你对面的就是心魔大 BOSS。一旦你露出自己的破绽，那么就会被心魔抓住，然后给予你致命一击，让你马上破戒。你出错了，所以你破戒了！就这么简单，我们就是要不断补强觉悟，让自己不要出错，因为出错导致破戒，反推就是，不出错就不会破戒。你之所以破戒，一定是哪里出现错误了，自己一定要好好分析破戒的原因，加强学习提高觉悟。职业棋手比赛之后都会进行复盘来深入研究和总结，他们就是这样一步步强大起来的。我们要戒得「几无破绽」，这样心魔老怪也奈何不了你了。 失败不可怕，关键是不能把戒色的决心和心气给破掉，那样只会越戒越差，真的猛士一定是屡败屡战，心气不可丢，要不断总结经验教训，争取越戒越好！ 养生关 戒色是系统工程，养生恢复也是系统工程，两手抓，两手都要硬！很多人戒色一年多，但就是养生方面做得不够好，导致恢复很不理想。 《医学入门》：「神静则心火自降，欲断则肾水自升。」禁欲保精，对于疾病的恢复意义非常重大。但光戒是不行的，因为伤身体的方式有很多，诸如熬夜、久坐、生气、喝酒抽烟、吃冷饮吹空调等等，中医也专门讲到「五劳七伤」。戒色后我们应该多学习养生的文章和讲座，让自己的养生觉悟也得到很好的提升。很多戒色新人往往会这样问：什么是养生？他对养生可谓一窍不通，一点概念都没有，很多人戒了很久，依然在熬夜久坐，养生意识实在太差了，这样身体要恢复就很难了。会养生的人和不懂养生的人，恢复速度是不一样的，区别很大，会养生的人，戒色三个月，身体恢复就很明显，而不懂养生的人，也许戒色一年还是老样子。 养生的内容是非常多的，自己可以买一些养生的书籍，慢慢研究起来。有了养生的知识，什么该做，什么不该做，心里就会很明了。邵逸夫活了 107 岁，他接受访问时说：「我是三不做的：第一不赌钱，第二不喝酒，第三不做不正常的事。」何谓不正常的事？邵逸夫说，「刺激的事情对身体不好，总之要正常生活。」邵逸夫不做「不正常的事」，而且还长期修炼养生气功，在养生方面颇有心得。撸管其实就是很「刺激」的事，就是「不正常的事」，影响身心健康影响寿命，在戒除撸管恶习的同时，我们应该要加强养生恢复。 警惕关 心魔环伺，必须保持高度警惕，心魔就在等待你放松警惕的那一刻，你一放松警惕，心魔就好下手了。心魔很狡猾，往往以怂恿的念头出现，让人防不胜防，不知不觉就着了它的道！新人觉悟尚浅，警惕性很差，很容易破戒，而老戒友进入戒色稳定期后，也容易放松警惕，以为自己成功了，其实所谓的戒色成功只是暂时意义上的成功，戒 2 年以上破戒的也很多。不管戒多久，都应该保持足够的警惕，很多人进入戒色稳定期以后，把戒色文章一扔，以为再也不会破戒了，其实只要放松警惕，都有可能出现破戒。现在这个社会，不管是现实还是网络，都有很多诱惑，一定要提高自己的警惕，牢牢看住自己的念头，对于怂恿类的念头更要加倍警惕，一定要学会识别怂恿类的念头，即使很多资深的老戒友也会栽在怂恿的念头上，怂恿的念头可谓扫倒一大片！ 警惕意识就是戒色意识的一种，真正的戒色高手，必然具备极强的警惕意识，顶尖的戒色高手一定具备顶尖的警惕意识。 厌倦关 当你厌倦戒色了，你离开破戒也不远了。很多人进入戒色厌倦期，戒到一定程度，自然会出现厌倦情绪，一旦出现厌倦情绪，一定要学会调整。我曾经也出现过厌倦情绪，我的对策就是转移注意力，然后降低自己的学习量，我每天还会安排一定的运动时间，过了厌倦期，心理的能量又会重新回来，到时候再加大学习量。 出现了厌倦表现，千万不要一曝十寒，而是应该减少学习量，然后转移一下自己的注意力，让自己放松一下，多接触大自然，把心空一空。养成良好的学习习惯即可克服厌倦关，习惯成自然，到时候无所谓厌倦不厌倦，我们应该保持对戒色文章的饥渴感，善于发现新鲜，多做笔记多思考，要深入领悟戒色知识，真正内化成自己的戒色意识，戒色意识就是思想武器，有了思想武器才能抵御邪淫疯狂的攻击。 我现在每天还是做笔记的，不过主要是以佛法的开示为主。我很强调做笔记，每天做一些戒色笔记，然后复习一下以往的戒色笔记，加深印象，深入思考和领悟，写写自己的心得体会，这样吸收率就比较高了。戒色文章就像营养，关键就是吸收率，如果是看过了就忘记了，那就等于没看，要学会提炼戒色文章的精华，真正吸收和领悟，真正变成自己的东西！有的人是看了不少戒色文章，但他只是泛泛而看，根本没看进去，没有自己的思考和领悟，最后就变成了「戒油子」，貌似道理都懂，但就是对境即垮！根本没有抵抗力！ 坚持关 哈佛大学的校长说：「人与人之间最小的差距是智商，人与人之间最大的差距是坚持。」成功就在于不断坚持、坚持、坚持、再坚持一下，永不气馁。最难的就是坚持！坚持两字最难！成功源于坚持和积累，水滴而石穿，绳锯而木断，厚积才能薄发。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。坚持就是胜利，成功是用时间熬出来的！恒则成，能真正坚持到底的并不多，半途而废的却比比皆是。很多戒友第一次发心戒色，状态奇佳，有如神助，一下就戒色 200 多天，但是后来一放松学习，一放松警惕，结果就破戒了。 我们要坚持学习，失败并不可怕，可怕的是不学习，不学习，你的觉悟就无法持续提高。骆驼走得慢，但终能走到目的地；斧头虽小，但经历多次劈砍，终能将一棵最坚硬的橡树砍倒。坚持的力量不可思议，不怕万人阻挡，就怕你自己放弃，不坚持学习，谁也救不了你。你能从小学升到大学，就是坚持学习的结果，如果你小学毕业了就不学了，那就不会有后来的大学生了。每天看一点戒色文章或者戒色笔记，经常思考，慢慢就能悟进去了。小戒靠忍，大戒靠悟！悟进去了，戒色天数就突飞猛进了！ 戒色吧来来走走的戒友很多，真正能够坚持下来的，非常不容易。有的是戒掉了离开了，有的是破戒了离开了，有的人去年离开了戒色吧，今年症状加重，他又重新回到了戒色吧。在戒色这条光明大道上，我们应该坚持走下去，如果你能留下来帮助新人，那就更好了，帮助新人就是在帮助过去的自己，也就是在积德行善，可以大大增强自身的正能量。 最后总结： 人生就是过关斩将，过色关斩心魔，美人关挡不住真正的戒色烈士！芙蓉白面，不过带肉骷髅；美艳红妆，尽是杀人利刃！一百年前，中国人吸食鸦片，变成了东亚病夫；一百年后，中国人沉迷撸管，变成了东亚病夫。你去看看撸管的人，很多都是黑眼圈、打哈欠、睡不醒，精神萎靡，这活脱脱就是鸦片鬼的样子，以前是吸鸦片，现在是吸黄毒，撸管的危害实在惨烈！世上无如人欲险，几人到此误平生！撸管会削弱你，撸管会消磨你，男儿就怕美色磨，越磨越薄进医院！ 安士先生《欲海回狂》言：「少年谁不欲享高寿，而淫者偏早夭。一日风流，终身困苦。」印光大师曾于《欲海回狂》序中开示：「至于邪淫之事，无廉无耻，极秽极恶。乃以人身，行畜生事。是以艳女来奔，妖姬献媚，君子视为莫大之祸殃而拒之，必致福曜照临，皇天眷佑。」男儿欲遂青云志，须信人间红粉空！与君共勉。 （2025 年 2 月 26 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 作为一个常常被心魔打败的你所能坚持的最长戒色天数是多少？你是否憧憬过能打败心魔重新做自己主人的那种快乐？你是否设立过一个先戒它 100 天的小目标？下面请看一位戒友的分享，看看他是如何做到戒色 1200 天的。 陷入泥淖 到今天我已经戒色 1200 天了，突破怪圈 1200 天了，恍若隔世。 1200 天前，我还是一个疯狂找黄看黄的猥琐撸鬼，那时的我，就像被黑暗魔法控制的行尸走肉，完全迷失在邪淫的深渊之中。 我为那些肉体疯狂，但欲望永远不会彻底满足，于是我疲于奔命…… 每一个夜晚，我如同被一种邪恶的力量驱使，在网络的阴暗角落里疯狂地搜索那些不堪入目的黄色内容。 我的眼神中充满了贪婪和迷离，手指在键盘上快速敲击，仿佛在挖掘着某种能满足我堕落欲望的毒品。 屏幕上那刺激的画面和低俗的声音，像毒药一般侵蚀着我的心灵，让我深陷其中无法自拔，如同飞蛾扑火般，向着毁灭一步步靠近。 我的身体垮了，但我的色心依旧强烈，我已经骑虎难下，苦不堪言。 白天，我是一个精神萎靡的躯壳，顶着黑眼圈和疲惫不堪的身体，在现实生活中如幽灵般游荡。 每一步都仿佛带着千钧重负，双脚机械地挪动着，却不知要走向何方。 我的眼神空洞而无神，如同被抽走了灵魂，只能茫然地看着周围的世界，却无法真正融入其中，世界在我眼中有一种不真实感。 黑眼圈和眼袋，那是无数个放纵夜晚留下的罪恶印记，它们不仅刻在我的脸上，更深深烙印在我的心里。 我的身体像是一台过度磨损的机器，各个零部件都在发出抗议，肌肉酸痛无力，关节僵硬，嘎嘎作响，就连简单的上楼都让我感到力不从心。 每一次呼吸都显得那么沉重，仿佛空气都变成了黏稠的泥浆，阻塞在我的胸腔，让我呼吸困难。 这种疲惫不堪并非仅仅是身体上的感觉，更是灵魂深处的枯竭，一种源自内心的无力感如藤蔓般缠绕着我，使我无法挣脱。 我的脑力大幅下降，我的思维变得迟钝，记忆力严重衰退，学习和工作对我来说如同噩梦。 我的脑子像是陷入了浓稠的迷雾之中，面对问题时，大脑就像生锈的齿轮，艰难地转动着，却无法正常运转。 简单的计算、理解文字的含义，这些曾经轻而易举的事情，如今都变得无比困难。 在课堂上，我常常呆坐在那里，老师的话语如同天书般难以理解，我人在教室里，但我的思绪却飘向远方…… 我感觉自己就像一个漏斗，试图抓住知识和信息，却只能眼睁睁地看着它们从指缝间溜走。 周围的人投来异样的目光，而我却选择逃避，因为我知道自己已经变成了一个令人厌恶的存在，一个怪物。 我的内心充满了愧疚和自责，但每当夜幕降临，那股邪恶的冲动又会再次将我吞噬，让我继续在这条罪恶的道路上越滑越远。 每当与他们的眼神交汇，我就像一只受惊的老鼠，慌忙地避开，不敢面对他们眼中的真实，我感觉自己与这个世界格格不入。 每一次放纵之后，我都在内心深处狠狠地谴责自己，为什么如此软弱，为什么不能控制自己的欲望。 我痛恨自己的堕落，痛恨自己亲手毁掉了曾经拥有的美好。 在那些夜晚，我独自坐在昏暗的灯光下，周围的一切都变得模糊不清，只有电脑屏幕或手机屏幕发出的冷光映照着我那扭曲的脸庞。 我的手指在屏幕上滑动，寻找着那些能满足我堕落欲望的内容，每一次点击都像是在敲响通往地狱的门铃。 我知道这是错的，我知道这会让我陷入更深的困境，但我却无法抗拒那股来自内心深处的冲动。 这种冲动就像一种毒瘾，已经深深地扎根在我的灵魂深处，让我成为了它的奴隶， 任由它驱使我在这条罪恶的道路上狂奔，直到我失去了所有的希望和尊严。 我开始疏远那些真正关心我的人，我的朋友、家人都被我拒之门外。我害怕他们发现我的秘密，害怕他们看到我这副堕落的样子。 我不再参加社交，不再和朋友们一起出去玩，而是把自己关在一个小小的房间里，沉浸在那片黑暗的世界里。 我知道我的行为让他们伤心、失望，但我却无法停止，仿佛有一双无形的手在背后推着我，让我离他们越来越远。 我的生活变得一团糟，没有了阳光，没有了希望，只有无尽的黑暗和罪恶。 随着时间的推移，我的身体和精神状态越来越差，健康问题也接踵而至。我经常感到头痛欲裂，身体的免疫力下降，各种疾病频繁来袭。 我感觉自己就像一艘在暴风雨中失去方向的船，在茫茫大海中漂泊，随时都有可能被巨浪吞没，而我却没有勇气去抓住那根可以拯救我的救命稻草。 看见曙光 我已经陷入了一个恶性循环，越陷越深，不知道自己的未来在哪里，也不知道该如何摆脱这种可怕的状态。 然而，命运的转折点在某一个瞬间降临。或许是内心深处那一丝尚未泯灭的良知在呐喊，或许是身体发出的警报让我不得不正视自己的问题。 我突然意识到，如果继续这样下去，我将彻底毁掉自己的一生。 那是一种从灵魂深处涌起的恐惧和决心，我决定要与这个可怕的恶习决裂，我要找回曾经那个有尊严、有活力的自己。 我开始在网上搜索手淫是否有害，看到了很多专家说没有害处，还有好处，我半信半疑，也看到了有人宣传戒色，我觉得很有道理， 因为我身上的症状非常明显，于是我开始了戒色之旅。我很庆幸当初我的戒色决定，因为当时我的身心已经出现了各种问题，再不戒，真的就完了！ 刚开始戒色的日子，就像是在荆棘丛中艰难前行，邪念如同顽固的杂草，不断地在我的脑海中疯长。 每一次欲望的冲击都像是汹涌澎湃的海浪，试图将我重新拖回那个黑暗的深渊。 刚开始我一次次破戒，找不到戒色的方向，因为吧里很多人推荐《戒为良药》和《戒道修为》，我也找来学习。 发现自己过去完全是强戒和盲戒，根本就不专业，什么都不懂，就是一味靠毅力，这怎么能戒掉？ 根本不可能，于是我发愤学习戒色文章，我把自己的时间安排得满满的，用学习戒色知识、落实戒色十规、锻炼身体和培养兴趣爱好来填充那些曾经被邪淫占据的时间。 我能戒到 1200 天，和我坚持落实戒色十规密不可分，刚开始我还是菜鸟，落实一百天后，我的羽翼渐丰，落实一年之后，我有了一飞冲天的能力！ 落实两年后，我的戒色越来越稳定，落实三年后，我成了现在的自己！ 戒色十规是飞翔老师戒色七年研究出来的大成体系，大家一定要认真研读和落实。 我也做了很多的戒色笔记，每天都有复习重要的戒色笔记，时常提醒自己落实这些要点，保持警惕。 随着时间一天天过去，我渐渐感受到了身体和心灵的变化，身体像是从沉睡中苏醒过来的巨人，开始恢复生机。 我的精力变得充沛，不再是那个整天无精打采的病秧子。曾经黯淡无光的眼神重新焕发出光彩，仿佛有星辰在其中闪烁。 记忆力和思维能力也在逐渐提升，我可以清晰地感受到知识在我的脑海中扎根。...

推荐语 多年邪淫的你是否有那么一天会对自己的经历和岁月发出感叹？这么大好的年华如果浪费在虚幻中、邪淫中，是多么的可悲？你是否痛下过决心要做出改变？还是想浑浑噩噩的就这样过下去？请认真看一位戒友的分享，你是否从中看到了自己？ 一 我出生于 80 年代中期，作为一个纯正的 80 后，本来应该在将近中年之前有一段美好的青春回忆，但我的青少年时期和青年时期，却在屡戒不断地手淫中度过，不知不觉的浪费掉了宝贵的青春年华，现在回忆过去的 12 年，脑海里留下的只有一段段想要重新来过的不堪回忆。 我因为小时候曾经鼻子受伤，出了很多鼻血，后面经常在半夜流鼻血，因此在读小学的时候，身体十分瘦弱，脸色十分苍白，唇无血色。虽然儿童的恢复能力很好。 但我一直到了小学六年级的时候治好了容易流鼻血的问题，身体才恢复过来。那时候都可以感觉到自己的皮肤很好，而且经常被大人夸我五官眉目很漂亮，十分清秀。 由于长期的血气不足，导致我到初一的时候身高比同龄人矮很多，才 1 米 5 不到，加上娃娃脸，因此老是被同学和亲戚说我很小。 由于在别人家偶然看到一些关于两性健康的杂志，那时候迷迷糊糊有了一些奇怪的想法，看到电视上一些暴露的镜头，脑中就会有邪淫的思想，也不知不觉在初一开始了意淫。 那时候并不知道有手淫这种东东，只是单纯的意淫。而意淫的时候，鸡鸡会勃起。那时候我虽然觉得意淫是很可耻的，但并不知道对成长有害，直到上初三的时候，忽然发现自己的长相与初一的时候相比，相差很大，虽然不算丑，但明显没有初一的时候清秀。 那时候开始怀疑每天晚上意淫是有害的，加上就快要升高中考试，于是下决心戒意淫。但是我的悲剧，才刚开始。初三下学期，我用毅力强戒意淫，基本上好几天甚至两个星期才意淫一次。 戒意淫之后，效果是明显的，初三下学期时，我发现我各科目的成绩虽然没有非常大的进步，但却开始稳定地一点点地进步。 我本来在班里的都是在十多名徘徊，成绩很不稳定，但初三下学期几次模拟考成绩都差不多在十名左右，不像有些同学名次上串下跳，很不稳定。而且上课精神十分集中，连英语都觉得自己好像能考满分一样，居然可以理解老师所讲的所有语法。 但是，就在中考前几天，学校统一在考前放假给学生回家自己自习。我由于觉得自己已经复习到没有什么漏了，自信满满，精神放松了下来。 于是，在考试的前一晚，我悲催地破戒了，不但意淫，还创造性地无师自通地学会了手淫。第一次射精了，那种感觉很奇妙，我那时候还不知道手淫的危害有多大，只是有一种犯罪感。 二 中考的成绩出来后，比模拟考还要低几分，上不了市里最好的高中，自己觉得有点失望，虽然还上的了县最好的高中（全市第三的高中）。虽然从平时的全班十几名杀到全年级十几名（班里第四），但我当时还是难免失望没能考上最好的高中，隐隐约约觉得是考前纵欲所致，但只是怀疑，不是很确定。 上高中前的那个暑假，由于家里的人和亲戚都觉得我考得很好，上了重点中学，对我很好，人前人后不断夸奖我，让我有点飘飘然，更加地放纵自己。虽然觉得手淫是可耻的，但还是每个星期就撸一次，有时甚至两三天一次。 虽然身体变差的不明显，但精神明显没有手淫之前好，经常会在下午做事的时候打瞌睡（那时候我在打暑期工）。高一开学，学校在市区，离家又三十公里那么远，因此我就住校宿舍了，每个周末踩单车回家。 在学校住集体宿舍，我不敢手淫，但每周回家我都会在洗澡的时候撸一通。我不知道别人每周一次有没影响，但我现在记得那时候对我的身体影响很大。因为我整个高一上课的时候精神很不集中，经常打瞌睡，再加上经常中午出去踢球，基本上下午上课都在睡觉，高一第一学期还好，基本上成绩虽然退步，但在班里的名次并没有下降，跟入学的时候差不多。 但高一下学期，我变得很喜欢在上课和晚自修的时候讲话，经常不听课，成绩一落千丈，而且由于手淫，我的气质变得很猥琐，宿舍的舍友和同桌都开始讨厌我，经常羞辱我。高一期末考，我居然有一半的科目没及格，除了语文英语，连化学和物理都没及格。这时候我还只是隐约觉得应该是手淫损害了自己的大脑，还不知道自己猥琐的长相也是手淫造成的。 高二，我转学了，我自己要求转学，我那时候觉得天都快崩了，初三的时候我虽然不是最强的，但成绩也算拔尖，但在一年里居然到了一半科目不及格，同学不爱老师不疼。我那时甚至觉得这样继续下去我连本科都考不上。 因此那个暑假我决定转学，很多亲戚和同学都理解不了我为什么要转学，从一个市的重点高中转到一个镇里普通高中。 其实我转学并不单纯是成绩不好，还有一个原因：我高一的时候曾经偷偷在家里打开过我爸藏钱的柜子，结果我发现里面只有两千多块钱，我偷偷算了一下，我知道我爸一个月才赚一千块左右，我妈也是打零工，一个月才两三百，而我的学费加上住宿费，每个学期要 1100 左右，在那个重点学校每个星期的生活费和学习用品要 50 块。 一个月下来就要 200 多，每个学期就要 1000 左右，一年学费加上生活费就要接近 5000，这几乎是我们全家一年的生活费。如果我的学习成绩好，我还可以装作不知道继续花去家里一年的生活费。但我没办法在再继续一边摆烂，一边还花费掉家里一半的收入。 从而转学回离家里较近的普通高中，我就可以不用住宿，每天都回家吃饭，而且普通高中对考上重点高中的学生可以减免一半的学费，这样下来几乎可以每年帮我爸省下三分之二的钱。我不顾亲戚朋友的白眼，自以为地决定转学，那时候有种感觉，知道手淫可能有很大的伤害。 三 因此转学后下定决心开始戒掉，但却不知道戒手淫是那么难，基本上最长就是一个月就破戒。虽然手淫的频率不高，但我已经察觉手淫让我的长相越来越猥琐，已经很难恢复以前那清秀的样貌。 而且，最严重的是，我的身高从高中起就几乎不再长高，我那时已经很确定是手淫所导致的。 另外，我现在也知道了，为什么那时候我的头发会那么油，我的脸那么容易出油，而且脸的皮肤越来越黑，脸也变得很大，眼睛越来越小，我那时候还不知道都是手淫所导致的。上课也不容易集中精神，老是走神。 但由于有高一惨痛的教训，我虽然上课不认真，但一般都会回家后自己看书补回来，因此成绩反而越来越好，虽然是在普通的高中，但一直维持在年级前十，很多老师都对我不错，同学也以为我是天才。 上课只发呆不听课也考得比他们好（不知道我在家里花了两三个钟头看书做练习）。但由于没有戒断手淫，我白天的精神很差，尤其是下午经常打瞌睡，晚上自己看书也经常走神，因此成绩很不稳定，尤其是夏天的时候，成绩波动很大，那时候虽然觉得自己至少可以考个一本。 但对一些比较难得数学题，却经常力不从心，要花很多时间才能解开，这也导致了我高考的时候不够时间做题。高三下学期，为了准备高考，我几乎两个月才手淫一次，但长期的手淫还是给我带来了果报，我的临场应对能力很差，而且每次考试前都受不了打扰，比如开考前如果听到一首歌，那么考试的时候脑子里就会不断地重复歌词，集中不了精神答题。 高考的成绩出来了，我连最差的一本分数都不够，只上了个好点的二本，我那时候很后悔，后悔自己为什么没有能戒掉手淫，我甚至不想读下去，想出来打工，但我爸和一些亲戚都觉得我考得不错，因为村里考得比我好的就我一个朋友而已，拼命安慰我，让我继续读下去。 那个暑假我过得很压抑，也没有心情手淫，但梦遗过两次，心情也不怎样。我那时虽然觉得手淫让我的一切变的糟糕，但应听信一些专家说适度无害，因此一直不知道手淫是怎样起作用的。 只是觉得手淫和自己的遭遇之间有着微妙的联系，包括运气、长相变差、身高不长、存在感低等。尤其是存在感，能够明显感觉到变化，因为每当我手淫后，隔天，我就会觉得自己的存在感很低，别人几乎不会怎么注意到我，好像都不愿意和我说话，而十几天后会慢慢变好恢复。 四年的大学，我并没有戒掉手淫，虽然我很想戒掉，但一直都没能戒掉，最好的时候是大一，最长是保持了两个多月，因此那时候成绩不错，大一大二都拿了奖学金，但大二下学期有了电脑，我又堕落了，虽然还是能保持几个星期一次，但几乎天天看片子，经常意淫。 大二开始，手淫的很多症状都在我身上慢慢开始体现出来：脸色差，皮肤黑（不晒太阳），出油，头发和脸都很油，声音比较细（因此我经常压低声音扮粗矿，生怕被说娘娘腔），四肢关节变大，脸很猥琐，驼背，鸡胸，打球精神不集中，下盘不稳乏力，容易出汗，大夏天没有风扇的话基本上吃不了饭，满脸大汗，让我很尴尬。 人际关系很差，尤其是跟女生，我大学几乎没有女性朋友，我到现在屈指可数的几个女性朋友，都是初中的时候认识的。 我曾经把我初中的时候的照片拿出来给同学和朋友看，他们看了之后的评语都高度一致：岁月是把杀猪刀。 恶行有恶报，手淫不但剥夺了我的气运，甚至剥夺了我的家人的气运，我到现在都觉得大学的时候我爸得重病并在毕业后那一年去世，和我手淫有着微妙的联系。 另外，我毕业前找工作，投了很多简历，面了很多试，都被各个大小公司拒绝，最后还好现在的公司要了我（也是因为之前招的人很多毁约，我是预备的），不然我可能真的一毕业就要失业，现在想来，也是因为手淫造成我的面相实在不好，被人家瞧不起。 （2025 年 2 月 26 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 你是否一次次被心魔打败？等静下来后又想彻底与现在面目可憎的自己说声告别！但你未能坚彻底改正自己的根源出在了哪里？你是否真正体会到了邪淫是苦不是乐？你是否在某一天夜深人静的时候痛哭流涕发誓做出改变？真正知道错了，发自内心去忏悔去立志、去做才有可能真正改变！下面一则故事是来自于一位戒友的分享，期待你读后能从中悟出点什么。 我是谁？ 大家好，恰逢高考结束，回想 16 年前自己高考时，仿佛就在昨天。本人 89 年生，大龄剩男，无车，无房，负债三万多。学历高中，身高 1 米 72。高三毕业前体检统一量的身高，毕业 16 年，分毫未长。体型偏瘦，一直徘徊在 50 到 55 公斤之间。相貌丑陋，一脸都是痘印，坑坑洼洼，仿若月球表面，尤其是喝酒后脸红时更吓人。 36 岁的我，看起来像 56 岁。气质猥琐不堪，我和我哥在一起，别人都以为我是哥哥，而实际上我哥还大我三岁呢！不是自夸，高中毕业前，我还算是个清秀、天真、单纯无邪的小帅哥，有女同学说过我是班里最好看的男生。 如果不是天生内向害羞，读书时期估计谈了不少次恋爱了，说起来这也算是天意，不让我造下更多罪孽。虽然本人天赋不算太高，但是由于老师严格，本人又不是那种敢于违背师令的人，从小学 4 年级转学到镇里开始，学习成绩就慢慢提升了，到了初一第二学期，还从平衡班升到了尖子班。后来就直线下降了，缘由后面会说。 邪淫赠与我的 现在的我身体上还存在的其它问题： 1、内向，胆小，自卑； 2、讲话声音难听，尖锐； 3、耳鸣多年； 4、近视多年，度数随时间而增长； 5、出现白发； 6、脚底脱皮，有脚气； 7、皮肤油腻，黯淡无光，长痘不断； 9、蛀牙，牙齿松动； 10、体臭； 11、失眠多梦； 12、肾虚，尿频，尿无力，尿不尽； 13、前列腺炎； 14、脾气差； 15、黑眼圈，有眼底纹； 16、眼睛无神、浑浊，布满血丝； 17、余光恐惧症。这个病让我每天备受煎熬，如同处于地狱一般，真是现世报； 18、五官不对称，鼻子歪了。 以上还只是能感受到、看得到的恶报，看不到的还不知道隐藏了多少。 本来从娘胎生来是一个健康的娃娃。如果按每个人 100 岁来算的话，31 年的时间，才过了人生的 3 分之 1 不到，就已经是恶疾缠身，看起来垂垂老矣了。有时我扪心自问，我这还能算是一个正常的人吗？对比同龄的朋友、同学，一个个基本都成家立业了，而我到了而立之年，一事无成就算了，还要父母担心、忧愁，操心婚事，帮忙还债，实在是不能称为人之子，愧对列祖列宗，愧对诸位尊师道友，愧对诸位贤圣。 是什么行为造就了今天的我，让我变成了人不人、鬼不鬼的样子呢？ 我的邪淫血泪史 一切都要从小时候开始说起。大概五六岁时，村里有人家里有 DVD 放映机，有一次我跟我哥去他们家玩，看到他们家正在放不良影片，从此幼小的我，心灵就被污染了，并埋下了恶因。当时村里的小伙伴还喜欢玩过家家，互相喊对方是老婆、老公啥的，这也是恶因之一。 仔细想想，从小就学会邪淫的我，都是有迹可寻，不完全是无师自通的。到了后来，慢慢长大，接触不健康资源的机会越来越多，比如小说、DVD、杂志、电影等等。有一次，我还无意中在家里找到爸妈藏起来的影碟，等爸妈不在家的时候偷偷看。为人父母有些事情真的需要慎重啊！ 到了后来，初一，沉迷上了电脑游戏，不能自拔，学习成绩一落千丈。如果仅从表面来看，沉迷电脑游戏是影响我学习成绩的主要原因，那邪淫就是影响我身心健康的根本原因。二者结合，又反作用于我的前途、命运。日子能过得顺利，过得幸福快乐才真就奇怪了。 一般来说，知识改变命运，所以大家都很重视高考。高考前的我还上课睡觉，熬夜看小说，完全不关心命运的转折通向何方。高考分数出来后，只够读大专。当时爸妈闹离婚，家里也没钱供我读书了，直接就进了厂做学徒，打工。 这时候的我，因为家里还没有电脑，加上沉迷于武侠和恐怖小说，还不算严重。按理说，知识固然重要。但是如果一个人能够认识到过错，能够知耻而后勇，还是可以通过在社会中的实践，花几年时间沉淀，累积经验技术，获取一份薪水可观的工作，过上好日子的。可这时候的我，一只脚踏入电脑游戏的深渊，另一只脚更是陷入了邪淫的沼泽。 后来经过软磨硬泡，以「学习需要」为由，硬是让妈妈给我买了一台家用电脑。安装了网线后，就开始电脑游戏和看黄邪淫之路。 除了上面的，还有工作期间的： 1、把正常的歌词改成那些粗言秽语，还当着其他同事传唱，毫无廉耻之心； 2、经常因为一些东西联想到情色方面。真是人心里装什么，看到的世界就是什么； 3、前后各勾引一个女同事和大学生到家里，差点玷污了人家。后来才知道，虽然没有得逞，但也算是恶事，无法推脱。一行一念，都有记录在案，不要以为没人知道就神不知鬼不觉了。经云：死后有报，纤毫受之。本罪人在这里谨劝诸君有则改之，无则加勉，切莫自欺欺人； 4、经常用电脑下载不良电影、小说、图片、音频等，沉迷于其中。经常大半夜不睡觉，躺床上还起来打开电脑下载，边看边手淫，真的禽兽不如，恶心猥琐至极； 5、买不良杂志。我还记得第一次也是唯一一次买这个书时，书店老板看我的眼神，那是疑惑、鄙视。疑惑我这个看起来一表人才的小伙子，居然会看这种书。当时恨不得把书扔了就走人，真是丢人到家了；...

推荐语 有多年邪淫史的戒友，若能跟着有毅力的师兄们一起戒色，会有意想不到的效果。本文即来自于一位戒友前辈的分享，让我们看看他在与邪淫的斗争中屡败屡战的不屈之路。 今天是我戒色的第 234 天，这么长时间以来一直严格戒色，没有破戒，意淫也基本没有，有的话就立即断掉了。客观地说我的身体是有很大的提升的。严格来说我是从前年开始正式戒色的，之前戒了 40 多天，破戒了。 第一阶段：由于大四了需要考研，我开始正式戒色，考研阶段戒了 100 天，然后考试，之后寒假在家没有控制住有多次破戒。 第二阶段：大四下半年，随着学习认识的加深，已经清楚地意识到是邪淫导致我多年状态一直不好，所以再次戒色，戒了 155 天。暑假在家，比较闲认识觉悟也不高，破戒多次。 第三阶段：从暑假后三分之一开始再次戒色，因为若不完全戒除邪淫，我的研究生阶段必将是和本科一样碌碌无为。寒假时，由于吸取了之前两次假期破戒的教训，首次做到整个假期没有破戒，这对我的戒色大业来说是一个不小的突破。截止到今天已经戒色 234 天。 我的方法： 一、学习，学习，学习。重要的事情说三遍，我最开始是学习《寿康宝鉴》，读了三遍左右基本的戒色知识就具备了，开始走上专业戒色的道路。当然，我一直本着科学戒色的意识来学习，自己也会有些取舍。 二、有目标，有事做。你肯定有自己想做的事情，你也肯定有自己想拿到的东西，你有喜欢的人，你有想过的生活，所以你要戒除邪淫，要为之制定计划然后奋斗。 三、保持谦虚和警惕。性欲这东西是天生就有的消除不掉，平时一定要避免接触不良信息，我在手机上下载了戒色软件，感觉挺好用的，可以屏蔽不良内容。然后我在小本子上写了自己戒色的要求，和自己的目标，每天晚上都要仔细读一遍，以提醒自己保持警惕。 四、注意遗精。这一点说实话我也是最近才开始接触的，因为之前的主攻方向就是提高觉悟和保持警惕，以避免破戒。现在已经基本达到戒色稳定期了，遗精的问题就显得越发突出了，我的遗精频率自从戒色以来就不正常。偶尔有半个月一次，但多数情况下是在 7~10 天一次，这真的影响我恢复，我最近也开始在本子上总结了需要注意的点和我要做的。各位朋友若是有什么经过自身实践切实可靠好用的方法，也请帮我一把，我不胜感激。 我的现状：我的现状有了很大的改善，戒除邪淫绝对是不会错的。我以前脑力不行，体力不行，脸上多有痘子。心理上我有社交恐惧症，我内心阴暗狭隘。现在的话各个方面真的是有很大改善，研一上半年的考试成绩，虽然达不到学霸的水平，但相比于之前的本科学渣阶段是有提升的。社交上也是变得更灵活幽默了一些，人际关系也有很大的改善。 但是，我必须承认我的状态还不够稳定，有时都挺好，但有时就会又变得比较差，尤其是遗精后，所以现在这个遗精的问题真的是比较困扰我，当然我之前都没有好好注意这个，近期才开始搜集相关知识并且制定了一个计划。 根据以往的经验半个月遗精一次后，我的身体状态是不受影响的，但高于这个频率，状态就会受影响。所以，应该尽量将遗精的频率控制在 15 天以上一次。 我走到现在，说实话，挺辛苦的，忍受了不少的痛苦，有时候由于自己身体不行真的挺无奈的，我已经错过了太多美好的东西了，那种懊悔和身体精神上的双重痛苦，真的挺想找人倾诉一下，可没法和周围的人说，只能自己忍着，偶尔可以从戒色吧里的戒友那得到鼓励。 我的戒色之路还远没有完，我要一直戒下去，恢复身体，追求幸福。我请你们也一定不要放弃，我们都是战士，没有什么能挡住我们，加油。 最后，希望大家看完今天的文章之后能够有所收获，并以此为戒，继续努力坚持戒色到底，祝愿大家早日戒色成功，重获属于自己的美好幸福生活，你我共勉之，感恩，加油！ （2025 年 2 月 24 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

推荐语 想彻底戒色，可以先从改正自己在生活中的各种小毛病开始，这样便可以慢慢克服自己的心浮气躁。情绪、心态稳定了，做事情便能事半功倍。请看一篇文章「舍弃浮躁，人生才能淡定如水」。 处事大忌急躁，急躁则先自处不暇，何暇治事？—— 弘一法师《格言别录》 这是弘一法师在一次演讲中谈到关于戒除浮躁的话。 大师认为，一个人在改正缺点和不良习惯时，很容易浮躁，将缺点一条条地列出来，恨不得一下子就全部改正，这样反而可能适得其反。还不如慢慢来，一次改掉一个坏习惯，这样，效果反而更好些。 做事急于求成，恨不能一口吃成个胖子，如果短期内见不到事情的效果，就会半途而废，不了了之，这就是浮躁的表现。 心浮气躁是很多年轻人的通病。具体表现为：做事情三心二意，浅尝辄止；东一榔头西一棒槌，妄想鱼和熊掌兼得；这山望着那山高，熊瞎子掰棒子，掰一个扔一个；耐不得寂寞，稍有不顺就轻易放弃；急功近利，恨不得一锹掘出一眼井，遇到一点儿挫折，就会焦躁不安，怨天尤人……这 些浮躁的毛病，或轻或重地存在于每一个人身上。人一浮躁，就会终日处在烦躁忙碌的状态中，长期下去，就容易变得脾气暴躁、神经紧张。浮躁还会使我们缺乏幸福感、缺少快乐，太过于计较得失。如果不能够有效地克服它们，会影响到我们生活的质量和工作的成就。 世上有很多聪明但浮躁的人，浮躁的人在短时间内或许可以取得一点成绩，但是，却很难成就大业。 《了凡四训》里面有一个故事：一个秀才认为自己的文章写得不错，却没考中进士，便发牢骚说：「考官眼睛瞎了，不识货！」一个道士在旁边听了，便说：「你的文章一定不好！」秀才很不服气：「你又没有看到我的文章，凭什么说我的文章不好？​」道士说：「看你心浮气躁的样子，怎能写得出好文章？​」当局者迷，旁观者清。道士一语惊醒了秀才，从此沉下心去读书，再也不自负了。 我听到一个忙碌了半生的男人诉说自己的苦闷：「眼看着别人房子、车子、票子都有了，我辛苦半辈子，什么都没有，像我这种年纪又大、又没有技术的人，一辈子就这样完了。​」为什么过了半辈子却连门手艺都没学到？我们可以平凡，生活可以平淡，但一个人平凡到连门手艺都没学到，是谁的错？试问，有多少年轻人浮躁到连一门过硬的手艺都不想学就想发大财的地步？一个读了很多年书的研究生，抱怨自己的收入不及农民工，这样的人就是读到博士也不会有太高的成就，因为他太浮躁了，不问自己做了什么事，取得了什么成就，只一味算计自己的收入。 有一个老母亲生病了，两个儿子为了给母亲治病，每天都要上山砍柴赚钱买药。一位神仙被兄弟二人的孝心感动，便给了他们一个秘方，用 4 月的麦子、8 月的高粱、9 月的稻谷、10 月的豆子、腊月的白雪，放在千年泥做成的大缸里密封七七四十九天，待鸡叫 3 遍后取出汁水卖钱。兄弟俩按照神仙的秘方各做了一缸。好不容易等到了可以开缸的日子，鸡才叫第二遍，哥哥已经等不及了，打开密封的盖子，看到的是一缸黑臭的污水。弟弟坚持等到鸡叫第三遍后才打开缸盖，顿时清香扑鼻，原来缸里是又香又醇的酒。这就像我们做事情，做到百分之八九十就急不可耐地求结果，结果可想而知。其实，只要耐心做下去，用不了多久，完成那未完的部分，成功便唾手可得。 显微镜是 19 世纪最伟大的发明之一。但你知道吗，显微镜的发明者只是荷兰西部一个小镇上的门卫。为了打发时间，他试着用水晶石磨放大镜片。磨一副镜片需要几个月的时间，他不断地尝试以提高放大倍数。60 年后，他磨出了可以放大 300 倍的镜片。人们第一次在镜片下看见了细菌，他的名字叫列文虎克。当然，作为普通人，你不必像列文虎克那样用 60 年做一件事情，因为每个人都有自己的生活方式。 我们要学会享受当下，这也是不浮躁的一种表现。浮躁的人往往焦虑于当下的失败，而忽略了生活的质量和快乐。他们用一些损人利己的手段去赢得金钱、车子和房子，在追逐名利的过程中，心灵慢慢被尘埃遮盖，他们不再有淡定的人生，只有更浮躁和不安的灵魂。 淡定而不浮躁的人，即使生活赐予他的是苦难与失败，他也仍然能够从容面对。 泰国商人施利华，是一位拥有亿万资产的富豪。1997 年爆发的金融危机使他破产了。这时，他只说了一句：「好哇！又可以从头再来了！」他从容地走进街头小贩的行列叫卖三明治。一年后，他东山再起。 自古以来，真正建大功、立大业的人，都是心定身安的人。我们在生活、工作和学习中，愈是艰难愈要有耐心。就像流水那样，遇到阻挡就绕过去，绕不过去，便积蓄水量，漫溢过去。能力有限时，如小溪水淙淙不绝；能力大时，便汇成江。只有摒弃浮躁心态，人生才能淡定如水。 （2025 年 2 月 15 日摘录自宋默先生编著的《人生没什么不可放下》之「舍弃浮躁，人生才能淡定如水」）