推荐语

你每每被欲念打败的根本原因在哪里？你是否观察过自己的念头？念头的升起与落下是否有一定的规律？我们能否借助念头活动的规律来调伏自我？从而达到戒邪淫、守正道的目的？

如果我们能在欲念生起的一瞬间，将欲念及时斩断，是不是戒意淫的功夫就到家了？没有，还没有到家。那到家事毕竟如何呢？

欲念一起，立即入静，空掉自我，忘记自我，身心等同虚空！

三际托空法

既然意淫是起心动念之事，要戒意淫首先要分析一下我们念头的实相。

我们每天的起心动念如同流水，从早上睁眼开始一天的行程到晚上躺下闭眼睡觉，一刻也没有停止过。即使我们进入了梦乡，意识也没有休息还在做梦。我们的念头如同流水，水流的形成是一颗颗的水分子相续不断、前仆后继，因此形成水的流动。我们的念头也是一个一个的单独念头相续不断，进而形成我们的思想与意识。

为彻底弄清心念的特性，这里试举一个生活中的例子。比如：「明天阿仁要来看我，哎！真是来得不巧，上午阿亮临时约我办一件事（三、四个念头已经过去了）。最好下午来，上午我还要办事情呢。他来了我该请他吃什么呢？我准备请他喝咖啡（三、四个念头又过去了）。最近手头有些紧，算了，还是请他吃碗担担面吧（三、四个念头又经过去了）。还是他别来了，我就不用请了，省得麻烦……」

大家分析一下就知道，念头是一个个过来过去、起起落落同时相续不断的，我们的心就是这个样子。从这个例子我们知道，念头具有单独性、生灭性与连续性的三重特性，那么戒意淫从这里下手就有办法了。

当前一个念头跑掉，后一个念头还没有来之前，中间有段空空洞洞、清清净净的，保持这个空就是观心法门，也叫观空法门。中间这段空，天台宗及禅宗，称其为三际托空。真到了三际托空，身体不存在了，感觉与虚空合一，得大自在。这在禅宗来说是一个非常高的修证境界。《金刚经》说：「过去心不可得、现在心不可得、未来心不可得。」前际念头已过，后际念头未来，现在念头是空的，如讲一个中际，立即又落入一个前际。念头念念流迁，刹那生灭不已。了解了观心法门，现在，我们就可以借鉴禅宗三际托空的观心法门来戒意淫。

戒意淫的前三念

当我们接触外缘生起欲念时，很快就过去了，紧接着下一个欲念又生起了，第三、第四、第五个……，欲念纷至沓来，每个欲念间隔时间很短。在前一欲念已过，后一欲念未起时，中间是一段空，此时以觉照力迅速地将后续欲念斩断，这就是借鉴三际托空观心法门的殊胜戒意淫法。如果不能及时截断，后面的结果就是淫习发作，落入戒色失败的怪圈中。

我们不妨回顾一下犯淫的过程：「当欲念生起时，紧接着下个、第三个欲念相继生起，如果在前三个欲念生起时，能及时将欲念拦腰截断，自己的心基本没有动过，可以保持比较清净的状态。如果反应迟一步，七、八个欲念就生起了，心就开始动摇了，过此时就不容易把握心念了。此时如果还没有切断欲念，心跟着欲念跑，十几个、二十几个欲念就相继生起了，这时自己会脸热心跳，已失去了对心念的控制。但此时还有强行克制的机会，如果不悬崖勒马加以克制，三十几个、四十几个欲念后身体就起了生理反应了，就彻底丧失自控力，淫习非发作不可。（此时就变成放纵了！有具体行为了）」

从上面犯淫的过程，可以得出一个结论：戒意淫，一定要在生起前三个欲念时，将其迅速拦腰截断，效果才比较好，这个方法叫「心念顿断法」。因为这个时候欲念处于「婴儿期」，力量较弱，我们的觉照之力对付起来绰绰有余，不但戒起来很轻松，而且自心根本不受欲念的影响，这个时期也是「戒意淫黄金期」。一旦错过这个「黄金期」，等十几个、几十个欲念生起来，就麻烦了。欲念已经到了「壮年期」，变的很强大，相反，我们觉照的力量就相对弱小了。想克制欲念就变的很困难了。所以，一定要将欲念扼杀在摇篮里！除此以外再没有更好的办法了。

理论上明白了，真实践时这些理论统统要抛开。因为前一欲念与后一欲念间隔时间太短，连一弹指的时间都不到，非常迅速，我们很难察觉到。所以，在戒意淫实战中，当欲念一起时，根本不必去分别到底是第几个欲念，也不必去考虑是否处于前念已过、后念未起的状态，在电光石火的一刹那，用觉照之力（心力）迅速将欲念猛地斩断就是了。

如果在欲念生起时，立即察觉并及时截断下个欲念的生起，戒意淫的功夫是到家的。下个欲念生起了及时截断第三个欲念也是很不错的。第三个欲念生起了，及时截断第四个欲念的生起，戒意淫的功夫基本是上路了。如果前第三个欲念过去了，才反应过来，第四、第五、六个欲念早就生起了，那功夫就差了。我以前戒意淫的功夫是较差的，欲念生起一、二十个才想到要截断。目前，我戒意淫的功夫有所进步，当欲念生起时，基本能在前三个欲念中将其截断。自己的心也比较清净不受欲念的影响。

我戒意淫有一次最成功的体验。当时情况是这样的：「有一次我正在坐着，心中忽起一个欲念，当时我以迅雷不及掩耳之势，啪一下，就将这个欲念迎头痛击打下去了。这个欲念是将起又没有生起的状态，我只是很模糊的觉得是欲念，具体是什么内容，都来不及感受就直接把这个欲念打掉了。当时内心的感觉实在殊胜。具体感觉大家自己实际体会就知道了。不过这么快的反应目前也只有一次，大部分都是在二、三念将其断掉。」

（2025 年 2 月 8 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）