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邪淫的人在事情过后往往会羞愧难当，痛哭流涕想找到这世间行之有效的戒色之法。下面的文字整理自一则抖音视频，请用心体悟作者所讲的方法，并真正下决心去实践，你方能知道这是否就是你一直在苦苦寻找的良方！
不抽烟的人更应该学习如何去戒烟，为什么这么说呢？因为戒烟背后的逻辑正是戒欲的逻辑。今天聊的话题是「男子女人该如何去节制自己的邪淫和欲望」。
最近收到很多朋友们的求助，他们的问题是该如何去节制自己的色欲，脑子里整天都在想这一类的事情，时常控制不住自己，可是结束之后呢？又心怀愧疚。逼自己去克制吧，却又一直没有效果，甚至还更加的变本加厉，到底应该怎么办呢？
接下来我会跟大家分享关于戒欲的几个步骤。
一
戒欲如同戒烟，如同戒酒，如同戒赌，如同戒电子游戏，各者殊途同归，本质皆为戒欲，许多人呢，一听到戒欲这两个字就会恐惧，这是因为人的骨子里住着这种功能，当他一听到戒欲之类的词汇的第一反应是「坏了，这小子是想彻底的灭了我」。所以呢，会感到恐惧。这是人与生俱来的天性，这属于人的天性的自我保护意识。而需要注意的是，这个声音没有错，人是必须要听从于这个声音的。
因为有色欲是人的天性，这是人之为生物的必备属性之一，是人要进行繁衍的必备的本能之一。所以人听到戒欲的时候会恐惧的原因是害怕自己成为一个六根清净的真和尚。就好像一提到善良，很多人也都会害怕，因为他们觉得善良是要去做很多善良的事情，需要付出时间和精力，这有可能就超出了自己现有的条件。
但是善良，讲的第一要义是不去做恶事，而关于戒欲，要认识到的第一点就是「戒欲不是要你成为一个和尚」。不是要把色欲彻底给消灭掉，而是让它存在于一个合理的范围内，不能太多，但是也不能完全没有。如果人都成为六根清净的大和尚，那么人类这个种族就要面临灭亡。因此许多人戒欲失败，往往就失败在了第一步，想要一步登天，成为一个大和尚。为什么会失败呢？因为这是要泯灭人骨子里的天性。这怎么可能现实？所以关于戒欲的第一步是重中之重，首先要认识到欲望的存在是合理的，需要你去接受它，这是人之常情，完全没有必要感到羞愧。不要妄图彻底的革除它、消灭它，这也正是王阳明反对朱熹「存天理，灭人欲」的原因。所以，他进而提出了「存天理、去人欲」，不要把它给彻底的消灭掉，而是以天理为参照，把该去的去掉就可以了。
接下来呢，来讲关于戒欲的第二步。
二
如何把把欲望控制在一个合理的区间呢？去人欲要遵循存天理的原则，这个天理到底是什么？我只能告诉你，祂在你的心中，你得自己去感受。它可以让那种事情成为一种快乐，但是那种事情不能成为你唯一的快乐。值得思考的一个问题是：难道就没有别的事情能让你快乐了吗？
你是大哥，我的朋友，而它只是二弟。二弟是要让大哥快乐，而不是大哥去让二弟快乐。所以呀，千万不要忘了，你才是大哥，这跟戒烟是一回事儿，是人抽烟，而不是烟抽人，什么是天理？天理就是会令我心安。当你在快乐中感到一丝羞愧时，这说明它已经不是快乐了。
戒烟的时候不害怕点一根儿，就害怕你在盘算着什么时候去点下一根儿。欲望是人所饲养的一只宠物，是你在饲养它，是人在饲养它，而不是让它去喂养你，不然人是无法体会到这世界上还有另外一种快乐，那就是本自具足。你就是欲望的天理，天理就是你酒喝多了人会醉，但可不是傻掉了。所以酒后乱性者多，但是酒后乱转账者少。酒呢，就成为了替罪羊。而关于戒欲，不同的人需要具体情况具体分析，因为每个人的情况都是不同的，所以每个人都有属于自己的天理。他需要你自己去找到它、坚守它。
第三步呢，要意识到一个关键点「精不足者多淫」。
三
很多人说我的需求旺盛，这意味着我的身体好。我想告诉你，这只是回光返照，不知道大家有没有点过蜡烛，一支蜡烛在即将燃尽的时候是最亮的。简单来说，如果你要生一堆火，火烧到最旺的时候，是在提醒你是时候该添柴了，而不是在告诉你它可以一直无限的燃烧下去。「道不足者多术，精不足者多淫」，身体是在告诉你要好好修养一下。大家应该都有手机，都在使用手机，使用手机需要及时的充电，不然的话电池的寿命会受到影响，还会影响手机的正常使用。人的身体具有一项伟大的自我调节功能，当人的欲望多的时候，是身体在通过提醒来刺激人的精气的补充，是时候该补充自己的元气了，它是告诉你要添柴了，而不是让你一味的享受眼下的光和热，不然的话，结局就是付之一炬。 所以欲望繁重的时候更要严格的把关，多多注意，人是要活一世，而不是只活一时。要学会栽树，让后人去乘凉。如果没有前人的栽树，如今的你到哪里去乘凉呢？
四
最后一点，不要通过恐吓的手段来节制自己的欲望。过度的欲望可能会引发身体的很多问题，但是想要通过对于自己的恐吓来达到这个节制的目的，这是不可取的。这就像立法、立规矩可以规范和避免一部分问题，但是也会反向刺激许多知法犯法的行为。道德经言「和大怨，必有余怨」，一旦产生了怨恨和争议，那就不可能完全复归于无怨，所以要让自己处于无怨的状态，处于无争的状态。
因此，圣人的选择是「执左契，而不责于人」。我只保留着借条儿，但是不会一直在屁股后面追债，因为过度的追责只会适得其反。万化根源总在心，归根结底是你要成为本心的主人，成为欲望的主人。「足道」确实也是道，它确实有一个真正属于自己的道。但是人需要明白一点，身体属于你，但是它只是你的身体，是你在人世间旅行的载具。我就不相信，难道各种花招带来的刺激和一只手带来的快乐，真的有什么本质上的不同吗？真的有那么大的差别吗？所以不要把它想象成一个充满了等待探索的神秘领域，它没那么神秘。色是少年第一关，许多人到老也没能过得了这一关。但是终有一天你会明白一句话「从前你看山是山，看水是水」，到了后来「看山不是山，看水不是水」，但也总会有那么一天「看山还是山，看水还是水」。
最后呢，回归一下开头的主题：戒烟是要成为烟的主人，而不是被烟所奴役。不抽烟的人非常厉害，但是一个能在烟面前自如的动心戒烟人士更厉害。我可以随时点一根，但是你只是我的一根，我是你的所有，而你不是我的所有。
（2025 年 2 月 5 日整理自抖音视频「苏二郎谈戒色的几个步骤」）