戒色之路

恬淡是养心第一法 —— 弘一法师《格言别录》 恬淡，是一种发自内心的恬静淡泊。古人认为：「恬静养神，弗役于物。」意思就是说，恬静可以养神，使人不拘于外物。恬静讲的就是一种「退」的处世态度，万事不萦于怀，保持这种心境的人，在养心方面必然可以做得很好。 现代越来越多的人在追求「养生」，养生包括养心、养性和养身。但很多人只热衷于养身之法，认为只要身体养好了、健康了，就能更长久的享受生活。所以，很多人能坚持每天锻炼身体，吃健康的食物，但很少有人能够坚持每天养心。 有一个朋友的妈妈非常注重养生，每次见到她，她都会不厌其烦地向别人宣讲养生的道理，告诉别人每天要吃什么东西，吃多少、怎么吃，每天要运动多长时间，等等。她一次又一次地声明：只有这样，才能不生病！可是，我每次听到这些却很奇怪，一个人每天从早到晚都为如何给自己准备健康的食物而忙个不停，害怕自己一顿饭吃得不好就会生病。一边养生却一边为身体而焦虑，唯恐自己生病，唯恐自己不够长寿。每天都这样担心，怎么能开心？ 如果我们不从养心和养性开始养生，心中有诸多烦恼，有万般欲念，就算身体再健康，不过是一具躯壳罢了。我们所能体验到的幸福，也无非是吃穿玩乐这些享受，人生本身并没有得到真正的升华。 弘一法师认为恬淡是「养心第一法」。他所讲的「恬淡」，归根到底就是要人静心。世间的事纷纷扰扰，容易扰乱人的心境。所以，很多人认为自己心不静，是因为有太多事情在干扰。其实，扰乱我们的不是纷扰的世事，而是不静的心。当我们能把一切外在事物剥离的时候，不管处在什么样的环境中，都能真正享受闲适的生活。 （2023 年 10 月 15 日摘录自宋默先生编著的《人生没什么不可放下》之第一部分「放下欲念，修一颗清净心」）

2015 年的我，26 岁，邪淫 15 年，这个时候严重的感冒和鼻炎经常找我，当时并不知道这是很严重的并发症，其实这个时候我已经有了心肌炎，我并不知道这玩意儿会给以后的我造成那么大的困扰。 在投资最失败的时候，一天亏损了 2W，而且资金在不断的减少。在没日没夜的熬夜后，配合着 A 片、撸管、意淫，身体终于迎来了猛烈的反应，在白天工作时，似乎心脏的肌肉跳动非常不均匀，而且类似心肌梗塞的情况频繁发作，并且会满头大汗，最后实在担心便去医院做了检查，诊断结果为心肌炎，住院 5 天。 出院后，我依旧没有认识到问题的严重性，脚踏两条船和两个女孩子交往，大量的意淫和女性接触，我感觉我的身体越来越吃不消。弯腰洗两只袜子都腰酸。后来通过搜索关键词，找到邪淫因果报应的文章，在浏览一会儿后果断关掉了。之后一个很好的朋友带我去鬼混，很尴尬，秒射。后来又搜索关键词，找到《寿康宝鉴》，那一晚，我按住自己的耐心，认真浏览起《寿康宝鉴》，浏览部分的文章，发现很多师兄的症状我都有，而且他们没有的症状我也都有，包括：身体腥臭、记忆力严重低下、头发稀少而且发油、面孔猥琐，性能力低下，浏览前辈大德的《寿康宝鉴》后我在后知后觉，我的心肌炎也是并发症的一种，当时仿佛抓到了一根救命稻草，我没日没夜的浏览《寿康宝鉴》、坚持跑步，下着大雨也坚持跑步，坚持、坚持，再坚持。 在我的坚持下，戒撸修心也坚持了下来，很轻松的坚持了一百天，接着两百天、三百天。并且我坚持在功课表打卡，坚持每天在功课表学习，劝人戒色，利人利己，每个周末到地铁发放戒色宣传单。后来开始慢慢接触中医学，再通过中医学接触食疗，再通过中医学接触佛学，无意中接触了《大悲咒》，并且背诵了一部分，到现在虽然还有很大一部分没有背。 不过我觉得《大悲咒》真的很好用，每当意淫开始之际，一段《大悲咒》轻轻松松能压制内心所有的意淫。虽然我不太信佛，但是感觉佛学对意淫的压制是那么的立竿见影。后来的每个意淫来临的时刻，我都双手合十，一句阿弥陀佛略过了意淫，虽然到现在都不太信佛，但是每次都很感慨，阿弥陀佛和《大悲咒》的力量。 强调一下，我依旧坚持每天晨跑和夜跑，并且配合着大量的深蹲，配合着放生和行善，坚持了三个月没有遗精。虽然当时也不信佛，但是贴吧的精品贴都很强调放生和行善，我就按部就班。大概接触后的三百多天后经楼上邻居认识当时的女朋友，现在的老婆。 交往一年后奉子成婚，得女儿一枚，现在正健康成长。 好了，接下来重点来了。我通过一年加倍的付出，晨跑和夜跑一年没间断过，早上配合着养生粥、黑豆、黑米、芡实、山药、黑芝麻等配料，打豆浆喝小米红枣粥，或者换着花样来，所有的戒除恢复的方法很多，并且大同小异，选择合适自己的几种坚持下来，日复一日、年复一年即可。顺便提一下中医，真是感慨现在的中医，满大街的庸医，大家在选择中医的时候，一定要睁大眼睛，那些把脉还不够一分钟就开始开药的中医，不看也罢。 中医书籍里强调，大夫在单手把脉时，时常要控制在 90 秒左右，再把另外一只手，90 秒才能清楚的感觉到脉象的变化。中医书籍里也强调，中医望闻问切，不看到本人不开药，那些网络卖药的（尤其是中药），一定是骗子。最后，再强调一下，随遇而安，所有恢复的秘诀都在《寿康宝鉴》里，《寿康宝鉴》要多看，选择适合自己的戒除方式，选择适合自己的养生方式，坚持下去，不要放弃，不要轻易离开功课，多多行善。远离负能量的地方，避免独处，避免无聊，尽量开着卧室门睡觉，祝大家好运。 （2023 年 9 月 3 日整理自微信公众号「持戒课堂 365」）

一、清心地：心地能清，淫念就不会生。一般人心地常只有半时片刻清净，倘若要时时刻刻、始始终终都保持内心清净，不生邪念，必须每日阅读道德善书，须每日早晚阅读十分钟或半小时，此外因果报应的书刊也可以常看，例如《弟子规》、《太上感应篇》、《文昌帝君阴骘文》等，又如能早晚加诵《般若波罗蜜多心经》、《观世音菩萨普门品》、《十善业道经》，对清心更有用。 二、守规矩：规成圆，矩成方，一个人只要时常守规矩，保持行为端正，则邪念不生，包括衣着仪表、言行举止、心念态度，都常能端端正正，守住规矩，自可远离邪淫了。 三、敬天神：上天祸淫而福善，所有天神也都是行善积德而升天为神，故神明喜欢行善清正的人，但也常降灾给作恶邪淫的人。因此，要尊敬天神，纵令在黑夜密室，都不可犯罪犯淫，以免触怒天神。常存敬神的心，让自己不敢起邪恶淫秽的念头。这样，对戒邪淫就有相当的帮助。 四、养精神：精神若是健旺饱满，则身心康泰。精神若是虚损耗竭，则身心病弱。故要身心健康，必须养精神，而修养精神的基本原则，就是要寡欲清心。因此，为身心健康着想，务要慎防邪淫。 五、勿目看：眼睛好色，则导致内心好淫。要去淫心，须先戒目，尤其开始戒淫的人，必要时时叮咛自己，不可让眼睛去看美色。眼睛不看，可避开诱因，内心就可保清净。 六、戒谈秽：闲谈淫秽的话，也容易勾起淫心。因此，平时与人谈话，必须避开邪淫的话题，才不会伤害自己和他人的阴德，也才能保持心清念正，远离邪淫。 七、烧淫书：见到一切邪淫的书刊、海报、图画，如果能力所及，应将其焚烧或撕毁，这样不但可让许多人避免受到伤害，对自己的戒淫及积德，也有很大帮助。 八、省房事：除了必须戒断外界的一切邪淫，夫妻闺房间的房事，必须有所节度，在病中或刚痊愈时，在过度劳累时，及在其他不适当的时间或地点，也都必须节制。 九、勿晚起：每天早上起床时间，不可太晚，晚起导致火气浮躁，心念难净，因此要戒邪淫，必须清晨早起，对清心净念，才有助益。 十、劝共戒：戒淫须有大决心、大毅力，因此若能劝导朋友同事或同乡同学，彼此互相劝勉鼓励，重德重节，则戒淫必能有成，品德上也能逐渐进步。 （2022 年 12 月 29 日整理自印光法师《寿康宝鉴》）

时代变迁迅速，以往农业时代的色情场所仅限于城市中几家妓院、茶室而已，而且仅限于固定小街的定点区域。但如今工商业时代重利轻义，道德不被重视，导致邪淫之风漫流。不但各大都市中，每隔不几步就有一家变相经营的色情门店，甚至偏远乡村也无法幸免，不禁令人深深感叹，世风堕落如此严重！在这种大环境中，许多青年男女，乃至于高中生、初中生的名节清白，都令人相当忧虑。也因此，这个社会需要各方仁人善士来大力提倡戒淫，以消弭颓风、挽救子孙，也挽救自己。为了不让青少年因对社会的险恶茫然无知，而误陷于淫诲的陷阱，笔者针对现时社会的状况，综合前贤大德的教诲，汇编了下列十三法，但愿能帮助读者们戒除邪淫，认知如何避开邪淫的漩涡。如有误差疏漏处，并祈各方仁君原谅赐正。 一、念恶业法：万恶淫为首，邪淫会造下深重罪恶，而且邪淫恶业，缠累多世，不易消除，故不可邪淫。 二、念地狱法：邪淫障碍光明心，乃堕入地狱、饿鬼、畜生三恶道受苦受难的原因，故不可邪淫。 三、念前途法：邪淫最损阴德，容易折减福禄寿，导致前途黯淡无光，为前途计，故不可邪淫。 四、念身病法：邪淫会招来许多可怕的孽病，例如艾滋病、梅毒、疱疹毒、疮瘤毒等，一旦缠身，难以救治，故不可犯邪淫。 五、念报应法：经营色情行业或身犯奸淫，会危害别人的名节、生命，必受冤魂惨烈附身及地狱严刑报应。故绝对不可经营淫业，绝不可身犯奸淫。 六、说「不要」法：出门在外，尽量把握时间，提前回家。如果不得已，投宿旅店时，一定要拒绝应召，必须毫不迟疑的说「不要」，以免一念之差，害自己败德丧行，痛悔终身。 七、不近不入避开法：大家都知道妓院是色情场所，故能告诫子女远离莫近，但是现今社会却到处充斥着挂羊头卖狗肉的变相色情行业，这些行业名目相当多，做家长的不可不知，青年男女更不可不知。举凡如有色情活动的理发店、桑拿按摩中心、美容院、休闲中心、舞厅、酒吧、酒店、电影院、KTV 等，除非确定是正当营业，否则这些场所满布了色情陷阱，绝对不可好奇进入。无知而入，必将失足于淫海漩涡，成千古之恨，悔之莫及。但愿家长们都能先告诫子女，以上色情场所，不可近！不可入！绝对要避开！祸福只一念间，一定要慎重三思！ 八、想自己家人将心比心法：见女相时，把对方想成是自己家中的母亲、姐妹、女儿；见男相时，把对方想成是自己家中的父亲、兄弟、儿子。将一切男女想成自己家人，尊重对待，将心比心，淫念即除，内心便能清净。 九、不看不谈法：戒淫先戒心，戒心先戒目。眼睛不看美色，不看为净。嘴巴不谈淫色，不谈为净。让心口目远离诱因，则渐得清净。 十、想腐尸清心法：见外色而生淫念时，立刻闭目，观想对方死亡的尸相，脸肉腐臭流脓，全身皮肤溃烂，蛆虫在尸体中钻行爬动，十分可怕！此刻欲火全消，内心清净。（平时常作九想观，则本法定能有效应用。） 十一、念无常法：常念生命短暂，人身无常有如朝露、有如闪电，一瞬即逝。再好的美色，转眼亦将老死，只剩臭骨一堆。美色人生，其实只是梦幻泡影的假相，绝不可执着，不能认假为真。 十二、忏悔发愿法：欲念重的人，常会感到戒淫的不易，此时必须每日至少一次，在佛菩萨或圣神仙君像前忏悔前世今世的业障。如果不方便，面对天空向天空中诸佛神圣合掌忏悔亦可。忏悔后，并真心发清净愿，内心默念：「愿我尽形寿，乃至生生世世，常生清净心、常生清净念、常行清净行。」忏悔发愿，如能真心诚意，对戒淫定然有效。笔者本身很惭愧，以往睡梦中偶会犯淫，故于每晚睡前都会发清净愿，深觉有效，大家不妨参考应用。 十三、念佛行善并重法：如果你觉得前十二种方法对邪淫依然无法彻底戒断，也万不可自暴自弃，请常念圣号，祈求南无观世音菩萨护佑加被。《观世音菩萨普门品》上说：「若有众生，多于淫欲，常念恭敬观世音菩萨，便得离欲。」圣号若能每日常念，效果定会彰显。此外也须力行善事（善事的种类，可参考《了凡四训》），广积阴德。只要付出努力，日积月累，内心将愈来愈清净，最后一定能完全彻底地戒除恶习、善法增上。 （2022 年 12 月 18 日整理自印光法师《寿康宝鉴》）