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本文摘录自微信公众号「黄庭书院」，原始出处为张庆祥讲师的视频《现代病的主因》。
邪淫的人大多身体不好。如何养生？这篇文章不得不看。
1 导语
随着经济的高速发展，现代文明病悄然而至，严重地影响和威胁着我们的健康。产生文明病的根源究竟何在？拒绝摧残健康的致病因子，排除身体毒素的终极方法是什么？一起来揭开现代文明病的面纱……
2 慢性病困扰着现代都市人
现代社会各种慢性病几乎困扰所有人。譬如失眠，骨质疏松症，帕金森氏症，躁郁症像感冒一样常见，很多疾病以前闻所未闻，在当今社会已经见怪不怪。
走在美国的街道上，会看到 50% 的人都是大胖子。
内地卫生部关于《中国居民营养与健康状况调查》的资料显示：内地 13 亿人口中，有 9 千多万是糖尿病患者，就是 11 个或 10 个人当中就有 1 个人患糖尿病。
如果再把其他的疾病统计进去，真正健康、没有疾病的人，是非常、非常的少，这是一个极其可怕的现象。
3 文明病的三大根源
如此之多，又如此高发的文明病，它的根由到底在哪里？各个领域的专家经过研究，综合起来有以下几个因素：
一是化学毒素在身体里累积到一定量的时候，影响健康。
二是身体的含氧量低到一定的程度，也会影响健康。
这个事情逐渐引起人们的关注，现在有科学研究发现，正常细胞喜欢氧，癌细胞害怕氧。所以人们体内含氧量越来越低的时候，引起各种病变、各种厌氧性的病变就会接连发生。
第三个因素就是心，心影响身。负面情绪多的人患疾病的概率比开朗的人要多。
根据这三大方向，我们要去思索几个问题：正确的生活方式是什么？为什么化学毒素不断侵入我们的身体？
毒素的入侵跟加工食品有着很大的关系。当然蔬菜水果也有残留一定的农药，但是更多的化学毒素是从加工食品而来。
4 排毒的终极方法
现代人嘴巴是停不下来的。
在办公室，除了应有的文件以外，放得最多的就是零食；坐在家里，茶几上放的除了茶，还有满满一堆的零食。
这些零食都是各种各样的加工食品，没事的时候拿一片洋芋片往嘴巴塞，待会儿一颗酸梅、一片海苔片嘴巴一塞。好像没有撕开塑胶纸袋的那种声音，就不成为一个温暖的家庭似的。
我们现在去看电影，都会买一包、一包的零食带进去。这些化学毒素通过各种加工食品的路径，不断地囤积在我们的身内，排除不掉就会成为引发癌症和各种文明病的诱因。
过去年代的人也吃零食，但是他们吃的是天然健康的零食，现在我们吃的零食有好多添加剂，毒素一直进来、一直进来。
在古代得癌症是很罕见的，癌症是人造现代病，自工业革命以来，癌症急速飙升，跟新兴食品里的各种添加剂有莫大的关系。
毒素进入体内，人们也会用各种方法排毒，时下就有断食，泡温泉等排毒法。不流汗是造成毒素在人体内长期累积的最重要的原因。
大家都知道出汗能排毒，却忽视了一个重要的前提，就是需要身体自发性的流汗，而不是借由外缘强迫性的流汗。同样是流汗，这两者效果却是完全不同的，我们很少注意到这一点。
譬如人们去蒸气浴或泡温泉也会流汗排毒，效果却非常有限。因为人们的肌肉没有用力，没有伸张和挤压。
细胞组织内层的毒素，是要透过肌肉伸张挤压的过程，把它释放出来，这是第一点；第二点是流汗要有持续性，才能将组织深层的毒素一层一层排出来。
我们去泡温泉每次的时间以 10~20 分钟为宜，一般不超过 30 分钟，这样排毒效果十分有限。就像我们洗衣服，把衣服放在水里泡久了，拿起来也会干净一点，但是没有彻底干净。
古人洗衣服，是将衣服放在石头上，拿个棒子打它，它里面的污垢才会出来。
除了想方设法排除毒素，还要尽可能断绝毒素的摄入，不吃零食就是断绝毒素进来的最好方法，两者结合就是排毒的终极方法。
5 耗氧的真凶
组织缺氧造成了现在所有厌氧性疾病的发生，最具代表的疾病就是癌症，它是因为缺氧而发生的。
世上有这么多的有氧运动，人们也积极的去参加有氧运动 ，为什么还会发生缺氧呢？
运动能提升人体的氧含量，虽然用了一些方法和时间去增加 20% 的氧，却有一个因素耗掉身上 80% 的氧，这样还是没有效果。
促使肌肉组织细胞里的氧被大量耗掉的原因，必须把它抓出来进行导正，否则做什么事情都事倍功半。
什么才是耗掉氧的主凶呢？就是吃太饱。
如何改变身体缺氧的状态，怎么吃可以与养生兼得？请看下文分解。
（2024 年 6 月 20 日摘录自微信公众号「黄庭书院」）