戒色之路

推薦語 陽明先生講「知行合一」，知和行是一體的，你光知而不行，說明你並未真知。下面分享微信公衆號戒色專題原創者「塵心老師」的一篇文章，讓我們看看戒色裏邊的知與行。 在婚姻關係裏有這麼一句話，叫「說了一輩子的假話也就成真的了。」 比如我實際上並不愛我的老伴，但我卻一直騙她說我愛她，而且是騙了她一輩子。那麼既然兩個人都一起生活了一輩子還有什麼愛不愛可言呢？ 同樣的，在人際關係中，還有這樣一句話，叫「遠親不如近鄰。」指遇到緊急困難，遠方的親戚就不如近旁的鄰居那樣能及時幫助我們。 當然這可能是侷限於古代的通訊、交通等非常不便，不像現在有事可以打電話，轉錢可以用銀行卡。還有就是，現在住樓房很多鄰里之間可能也並不往來。 當然，就算是親戚之間也不一定關係都很好，也會有很多因爲某些問題鬧掰的情況。 這裏我只是想表述一種關係，就是假如我們的親戚無法像鄰居一樣能在我們需要時給予有效的幫助，那麼親戚關係實質上也就真的沒有鄰居關係更有實際效果了,老話說遠親不如近鄰。 很多開慧的戒友肯定早理解到了，這是一種想象與現實的差別。 我覺得自己並不愛自己的老伴，可是我陪她過了一輩子，我的行動決定了她是得到我付出最多的女人；按理說我們和親戚的關係要比鄰居親吧？ 生病了需要急救，遠方的親戚想幫忙，可是他們有心無力啊或者說壓根還不知道這件事，最後還是鄰居給送去醫院的。 很多概念性的東西如果達不到實際效果就有點形同虛設了，想法再好不行動也等於零。 同樣的，我們很多戒友都抱有這麼一種思想，認爲自己被邪淫困擾，擺脫不掉，是個好色之徒。給自己扣了個大帽子，變得自卑焦慮，總覺得是邪淫使自己失去了非常多的東西。 生活處處不順，彷彿別人則沒像自己一樣受到邪淫迫害，所以心裏也有些不平衡。 假如我沒有被邪淫困擾，沒有開始手淫，現在肯定非常優秀。邪淫讓我錯過了太多的美好？ 對於這類想法，不僅表現在邪淫方面，有些朋友也會經常覺得，我如果努力學習肯定能取得好成績，我如果努力工作肯定早就出人頭地了。 你看那個笨蛋，我比他聰明多了，他只是比較努力才暫時跑在了我前面，我只要稍微使點勁就可以趕超過他。 你想過沒有，再有實力的人，如果沒有落實出來，那和很多沒有本事的人在實際方面又有什麼區別呢？ 有些朋友可能覺得自己有實力，就是有點懶，還不屑的鄙視一些靠努力超過了自己的其他人。 可你不覺得其實努力和勤奮本身也應該算是天賦和能力的一部分嗎？不要覺得你比那些看起來平庸但努力死磕的人更厲害，人家的努力與勤奮本身也應該是天賦和能力的一部分，而且他們的這種天賦和能力可能是碾壓於你的！ 就像是有個成語叫「懷才不遇」，懷才不遇的很大可能還是懷纔不夠吧？ 你爲什麼沒有主動出擊創造機會，或者說毛遂自薦的才能呢。內向、高冷？這本身就是一種欠缺。 現實都是以結果爲導向的，別人不管用什麼方法超過了你，只要是合情合理合法的，那就說明對方的綜合實力比你強，你就應該虛心的反思自己的問題。 不服氣，不服氣就用行動結果證明出來，光說不練只是弱者的表現。 所以，不管是邪淫還是生活問題，不要把造成自己現狀的責任歸結於邪淫與懶惰等原因，知道了你在實力方面還欠缺克服邪淫與懶惰的能力，才能不再盲目自擂，虛心學習和改變。 當然，對於戒色者來說，想法與實質的差異性也有較爲積極的一面。 例如，你可能覺得自己是一個好色猥瑣之徒，自卑自憐。 但實質上你已經開始戒色了，努力剋制自己，這就說明你並不是一個猥瑣之徒。 假設上網時突然彈出了色情內容，本來你可能接着就點開看看，手淫縱慾。 可現在你遇到這類情況後雖然也很想點開，但又知道這對自己並不好，所以你在行爲上卻把它關掉了，這種做法實質上和非好色者的即時做法是一樣的，不也等於你不是一個邪淫者嗎？ 雖然你可能無法控制自己的慾望發生，就像是我以前說的，正常人都是有慾望的，這並不是你的錯，而是由基因決定的。 但如果能在行爲上做到儘量不做邪淫之事，例如不手淫、不嫖娼等，那依然可以表示你是一個非常陽光的人，並非好色之徒！ 不要覺得自己的行爲微不足道，有邪淫想法時你是行爲剋制還是放縱意義很不一樣。 正常人都會多多少少有些慾望和想法，陽光者並不是那些沒有邪淫思想的人，而是那些雖然有想法但在實際行動方面卻能剋制自己的人。 萬惡淫爲首，論跡不論心，論心世上無完人。 （2025 年 4 月 4 日整理自微信公衆號「戒色俱樂部」）

推薦語 你是否是一個戒色新人？每次信心滿滿的開始，灰心喪氣的結束？你是否還無法突破一個星期沒有手淫？請認真學習戒友前輩們的經驗，總結自己的不足，然後從心裏開始戒色，這樣纔會有效果。下面的一篇文章來自於一個戒色前輩，請看一下他對於戒色新手們的幾點忠告。 很多學生黨以及很多新人（戒色沒有超過 30 天的）都經常破戒，往往 10 天以內就會破，爲此很苦惱。我明明努力修心努力看文章了呀？怎麼還是破？然後破得多了，希望信心也慢慢變少，然後破罐子破摔。 其實一切事情皆有方法，你經常犯錯，就應該思考自己是不是哪裏做得不好，方法不對，不要一失敗就想也不想直接再開始了，這樣你下次還是因爲同一個原因破。就像考試失敗總有原因，可你不仔細反思，那下次也許還是考不好。我現在解釋一下新人屢戒屢破的原因。 破戒原因往往是：一、獨處，沒有事幹，在牀上看手機然後破。二、躺在牀上看戒色文，結果看着看着，看無聊了，然後瞎看，又正好在牀上，一翻身就可以壓牀擼管了。 啓示：一、以後週末時一定不要躺牀上看手機。二、生活不夠充實而且每天待在家，獨處易破。看戒色文以及修心是內修，充實生活運動之類是外修。外修比如去圖書館去運動，這些可以有助於前期（戒色天數還沒有突破 30 天的）防止獨處破戒和無聊破戒，獨處破戒無聊破戒是戒色前期最大的困難，因此前期必須要外修，內修也是必須做到。 不可以只做好一個另一個不做。前期外修可以有效轉移擼管慾望，防止獨處破戒，但後期只做好外修忽略內修，然後用不了幾天就破了，如果你還戒不夠 7 天，那你必須做好外修，嚴禁獨處，戒不夠 7 天的基本獨處必破，無聊必破。 切記：內修外修必須都做好，不可輕視任何一個，如果你想達到 30 天，只靠外修還是有可能的，過了 30 天只靠外修就必破！第一個破戒高峯期你就會破，而戒色初期的人外修做不好基本戒不過 5 天，尤其是那些整天宅在家的。 內修外修必須都做好，哪個也不能忽略，忽略任何一個都會破。忽略外修突破不了 30 天，忽略內修但外修做好也許能戒上十天幾十天，但保證戒不過 100 天，因爲只重視外修相當於強戒，強戒必破，所以內修外修都得做好。 下面是我的個人心得： 一、不要鑽牛角尖，不要死摳。 比如你想不通一些戒色上的問題，那就暫時不要想，先看看其他文章。前期戒色新人不要想太多，不要老想着自己這樣做對不對，前期不要管這些，多學習幾篇文章，等幾天再回頭想這些問題你會豁然開朗。 二、戒色文章一定要實踐! 戒色文章一定要總結提煉，然後就是看完一篇文章立刻複習，必須看完一遍就立刻複習一下那篇文章和自己的提煉總結，這樣縷清思路加深印象，下次遇到這種情況能想起來運用，並且爲了實踐，你平時儘量提醒自己，比如看了一篇斷念文章，你看完了提醒自己可以用到平時哪些情況。 看戒色文章的目的就是爲了在實戰中成功，面對魔考不會失敗。所以一定要能用上，不然都白看，知識是用來運用的，不是用來攢着的。 總結一下： 一、學會總結提煉，讓文章變成適合你的東西，然後看完一遍立刻複習一遍這篇文章以及自己的總結提煉加深印象。 二、平時多提醒自己記得運用。 三、不要想以後的事，不要想以後萬一高考失利，萬一戒不了，預測這些沒有任何用，反而會讓你情緒很低落，容易憂傷破戒。不要考慮將來的，做好現在。 四、做筆記的重要性。有時候你會進入戒色倦怠期，看不進去新內容，老師在學校也會說：考前做不進新題，就看看以前的錯題，總結總結。在進入戒色倦怠期也要看看以前的，所以我們必須做筆記，在倦怠期時，每天定量看看以前的筆記，渡過倦怠期，並且不只是倦怠期看筆記本，平時過段時間（一週）也把這周的筆記都看看，因爲回頭再看，理解吸收又多很多。不要盲目做題，回頭看錯題，戒色文也是，溫故而知新。 五、怎麼做筆記：做筆記不要把人家文章都抄下來，這樣浪費時間而且只是抄就容易走神，抄完和沒有抄一樣。 我講講我怎麼做： △ 寫下標題。比如這篇文章講斷念，你就在本上寫下斷念。 △ 做筆記一定要標上順序，1.2.3，不要一段那樣看不清。 △ 每一篇文章的筆記做完後，留下空白，方便以後提煉。 △ 先看一部分內容，看的時侯注重理解、思考，然後看完把你看時的理解寫上去，不要抄原話，用你自己的理解寫上去，這樣印象深而且更能針對你自己。當然如果有些經典的話最好還是抄一下，比如念起即斷這句口訣最好直接抄上去。 △ 看完全文，做好直接與文章有關的筆記後，寫下總結，總結完後想想該怎麼實踐。然後這些都做完，怎麼實踐也想好後，立刻來個複習，複習可以加深記憶。文章看完了也做好筆記並且初步理解好了，但是以後還得看，反覆吸收，以後看的時侯最好提煉，把精髓和自己還沒有掌握好的再提煉出來，以後看提煉的內容。提煉的內容寫在筆記本留下的空白處。 不要嫌這些麻煩，當你反覆做幾次會發現一種趣味，不會煩躁。而且戒色成功=覺悟高+警惕強，做筆記學習戒色文章這種方法是吸收率最高的，而且我把我做筆記的方法都告訴你們了，融合了之前講過的很多方法：總結、提煉、複習、反思。 六、一定要修心，而修心一定要學習傳統文化，很多人剛開始看不進傳統文化的書，那就看看傳統文化的視頻。必須明白孝敬父母，懂得了孝敬父母，正能量就提升很多，修心的一半已經做到了。 （2025 年 3 月 31 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）

推薦語 你是否因爲多年的邪淫而正在遭受身體、事業等各個方面的不幸？你是否開始覺得你的不幸與邪淫莫名的有一些關係？你是否想過要下定決心戒除邪淫，去過一種有陽光、有未來的生活？下面分享一個戒友的案例，讓我們看看他戒掉邪淫後，得到了什麼？ 也許大家已經對戒邪淫的必要性和它深遠的意義已經有所瞭解了，但是我今天想說的是「驚世駭俗」這四個字，它就體現在一種看似平凡看似正道，但確實是不易做到的事情。如何能戒邪淫？現在我覺得大多數人分爲兩個主體： 第一個就是想一次性的把色根給戒除了，就拼命地戒，就想拼完之後就一勞永逸了，這是一個方面。另一個方面就是，有些師兄覺得自己還小，還有時間，將來路很長，慢慢戒唄！循序漸進地來，這樣一種消極的心理。 因爲我在這個公益的羣裏麪包括日常生活當中，凡是我所見到的，凡是我所勸的人，百分之九十都是這兩類羣體。所以我個人推測雖然說很多人意識到了邪淫的危害，但是絕大多數人沒有正確的方法，正確的心態去面對戒邪淫這一系統性的工程。 所以，根據我對周邊戒邪淫成功人士的觀察，無論是他們下的功夫還是他們所得到的這種福報，都可以稱得上是驚世駭俗的，爲什麼？因爲真正能夠戒邪淫的人實在是太少了。 首先我來講個故事，這是一個正面的例子。這也是我最近見到的一位師兄，他邪淫的時間我想比在座的各位都要長。他是從十二歲開始就邪淫，今年已經三十五歲了，他是在去年的年初在我的勸說之下才開始戒邪淫的，他是怎麼做的呢？ 他說，無論是做什麼事也好，首先就是要持之以恆，我說這個想法很對。第二，幹活用巧勁還能事半功倍，我說你這個說的也對。後來他就按照他自己說的這兩種方法，不斷堅持下去，一直到上個月，他的大福報終於顯現了。怎麼說呢？ 三個方面的福報： 一、好工作 他的工作上，他原來是在一個非常不起眼的一個單位上班，就在上個月，經人介紹進了一家非常知名的國企 —— 中國五礦。這是個非常有前途的單位，而且現在工作狀態非常的好。 二、病好了 他多年的肝病 —— 乙肝，這個病大家都知道是個傳染病，在醫學上對這個病的病根都非常難消除。但是他上個月去體檢，乙肝已經沒有了，大家覺得非常震驚吧。 三、中大獎 這個就是純粹運氣上的問題了，他在上個月的月中的時候，買了張彩票中了多少錢大家猜猜，中了好幾萬，大家說這個福報大不大，可以說是驚世駭俗呀！由原來一個什麼都不是的人轉變成現在這個樣子。讓人覺得非常羨慕，難以釋懷，這個事情全都在他身上顯現出來了。 戒邪淫方法： 一、持之以恆 他說首先還是那句話，我不想說是拼一天算一天，今天沒有我很慶幸，我就等明天，我首先就不抱這樣的心態，我抱的是一個什麼心態呢？我抱的是，我今年沒有，明年會怎麼樣。他首先抱的是這種心態（按照天數來算他戒了五百三十天左右了）。 他不是一天混一天的心態，而是把自己的心無限放大，一年過一年。等到過了一年的時候他說我根本就想不起來戒色了。這個首先要從心態上做一個調整。 二、合理的規劃 對於戒色，他有一個非常合理的規劃，這個規劃首先要讓他存在一種緊迫感，不能說是認爲自己才三十多歲，還有好幾十年活頭呢，其實這麼想不對，如果要是抱這種想法的話估計四十歲都過不去，因爲身體消耗太厲害了。他就一句話，一萬年太久。只爭朝夕。 就抱着逼自己的這樣一種心態，覺得不能在這樣下去了。他到底是爲了什麼？其實他什麼都不爲，就爲了自己能夠好好活下去，自己能夠不讓自己的父母丟臉，他就抱着這樣一種想法。所以他跟我說，每當他起淫念的時候，他就會告訴自己，這不行啊！這是要下地獄的事啊！這是一個想法。 三、孝養父母 還有一個想法是，我這麼做就太對不起父母了。他沒有說對不起自己。他第一點是敬畏，第二點是對父母的尊敬。長期抱着這種心態所以他的淫念就慢慢地沒有了。所以說他既沒有采用第一種心態，也沒有采用消極的心態。而是採用一種憤發的，內心時刻充滿正能量，內心時刻警覺的心態。 對待父母方面，我來羣兩年了，我就在羣裏面偶爾會發現有些師兄對父母抱怨，責怪父母沒有給自己創造一個良好的家庭氛圍。其實，他只看到現在的情況，而沒有從根本上去反思這到底是因爲什麼。 其實不管說是自己前世如何，今生碰到什麼樣的機緣而邪淫，無論怎樣，根本問題還是自己。其實無論自己身上發生任何問題，無論自己有怎麼樣的境遇和遭遇，無論自己有什麼樣的習氣，都是自己的問題。 所以我這位師兄讓我非常敬佩的一點就是他始終抱有這樣的心態，無論自己的家裏人怎樣，他首先從自己的身上找問題，從來不去責備，從來不在內心裏產生怨恨。 慢慢地，現在他的家庭非常和諧，這就是心法的力量。可以說他從原來最邪淫的人變成了一個真正能戒色而且讓所有人看見都非常驚世駭俗的人，這就是一個非常正面的例子。 爲什麼說，戒邪淫是驚世駭俗呢？我還是那句話，能夠真正戒色的人也實在太少了。 所有的福報都不積聚在你的身上的話，那會積在誰的身上呢？所以說這「驚世駭俗」這四個字就應該這樣解釋。這是我講的一個我現實中遇到的例子。 「大難不死，必有後福！」 大難怎麼來的，大難就是以前大惡因，遇緣結成了惡果。在大惡業現前不被打倒，還能活下來，一定有大後福。大惡業消除了，福報自然就順利顯現了，很多人積累福報，生活中福果顯現不明顯，就是有大惡業障礙住了。重重的烏雲飄走後，太陽光明就照耀進來了。 曾經犯有嚴重邪淫惡業的人，如果順利戒除，並且在之後經歷一段時間苦難，如果能不被打倒，熬的住挺得住，順利突出重圍，一定有大善業爲基礎。苦報報完消除後，之後的生活反而比一般普通人更具福報。因爲雖然一般人沒有那麼大的惡業，同樣也少有那麼大的善業。 犯過重邪淫業的人，只要熬過最苦的一段時間，順利平穩度過，接下來一定會有極大的福報顯現。還在邪淫惡報苦難中的朋友們，堅持持戒修福，熬過去就好了！如果能順利走出去，你就是這個世界的大福星！ （2025 年 3 月 30 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）

推薦語 你是否正在經歷多年邪淫帶來的惡果？你是否還認爲邪淫無害？你是否還想繼續邪淫而讓身體帶來更大的傷害？你看過戒友們的戒色文章嗎？他們中有的人爲什麼就可以以雷霆之勢將邪淫戰勝？而你卻只願做一個失敗者？下面請看一位小兄弟的分享，看看他爲何能將邪淫斬於馬下？ 兩年前，我下定決心戒色。從那一刻起，生命便註定將經歷一場浴火重生的涅盤！ 時光如白駒過隙般一剎而過，今年，剛剛大學畢業的我已經走上了工作崗位，在一個待遇很好的單位上班，工作也不是很累。 八年的惡習給身體留下的病痛，經過兩年多的恢復，已經所剩無幾。 現在的我神清氣爽，清心自在，陽光自信，心中坦蕩，好運時刻與我相伴，對未來充滿信心和希望。回顧過去，八年的重度惡習史再一次從封藏的回憶中打開…… 我 12 歲的時候一個損友送來的不良影片讓我染上了惡習，並且一步步滑入色情的魔沼。那時我剛上初中，每天一回家只要父母不在，就會打開電腦放碟，幾乎天天重複惡習。 很快，惡果出現了，發現注意力無法集中，學習越來越喫力。 直到一天早晨醒來，忽覺兩腰一陣陣鑽心地疼，猶如無數小蟲在一口一口吞噬着腎。我不敢驚動父母，只好強忍，不知過了多久纔不疼了。 從那以後，就開始想要戒惡習了。但要命的是，當時發的健康教育課本上居然說惡習是一種健康的行爲。在那個年齡，我們對課本上的話就像對待聖旨一樣深信不疑，這下我惡習有了自欺欺人的藉口。 憑藉着小聰明考上了高中，同一年家裏裝了寬帶，上網更方便了。記得當時還專門到網上查了一下惡習是否有害，結果大部分而且很知名的網站都說惡習無害，有的甚至說惡習對男人有好處。 當然也有少部分網站說惡習有害，但是我那時寧可信其無害甚至有益，也不信其有害。惡習那時已經成癮，由於上網方便，平時只要父母不在家，就上黃網，無所顧忌地重複惡習，不僅天天如此，而且常常一天數次，最多一天 5 次。 果報迅速降臨到我身上，無節制的惡習、意淫讓我染上了神經衰弱，總是覺得大腦裏有一條神經很疲憊但又很亢奮，就像一條毛毛蟲在裏面爬，根本無法抑制。 即使很累也睡不着，學什麼都學不進去，幹什麼事都走神。 成績一落千丈，從班裏的第 8 名滑到 58 名。 處處被人看不起，被譏笑，性格變得自卑孤僻、敏感古怪。無論和誰說話，說完 3 句後就不知道該聊什麼。 很多本該成爲朋友的人沒能成爲朋友。人也越來越倒黴，老師常看我不順眼，當衆給我難堪，小測驗常常因考倒數第一被請到講臺罰站。 惡果沒有到此爲止，而是更多地接踵而來：頭疼、大腦昏漲、耳鳴、腰疼、排尿困難、手腳冰涼等等。心裏更爲陰暗，意淫在大腦裏全天運行。看到生活中任何一個人和物，都會往色情聯想。 我迷茫、疑惑，爲什麼課本、大型網站都說惡習無害，而我的身體卻一天比一天差？（兄弟們，千萬不要相信什麼惡習無害，這是誤國誤人的大謊言！） 殘酷的現實，老師同學的藐視加劇，我終於明白，惡習有害無益，一定要戒！一定要爭氣，不能讓那些瞧不起我的人看我的笑話！ 距高考不到一年，硬是二百多天沒惡習，那時，精神已經被惡習和色情破壞，上課根本聽不進去。我只好在課下重新自學課上講的內容，付出了一個學生所能付出的一切艱辛，發憤圖強！ 終於在高考時如有神助，平時模擬連二本線都夠不着的我，高考一下子高出一本線三十多分，進入一所重點大學。大學裏，不良影片橫行，在那種環境下，我鬆懈了，又開始瘋狂惡習。 身體一下子被打回了原形，神經衰弱越來越嚴重，性格越來越軟弱、膽小。還迷上了血腥暴力的電腦遊戲，嗔恨殺心極重，心裏越來越陰暗、自卑。甚至有喜歡的女生倒追，我都沒有勇氣接受。 惡習帶來的身體不適讓我懷疑自己的能力有問題，這一切成了壓在心中的漫天陰雲。 不幸中的萬幸，一次在網上搜不良影片時找到了戒色網站，戒色前輩們擲地有聲的怒吼，猶如一道道閃電，劈開壓抑在內心的黑雲。 質樸、關懷的告誡，彷彿一股清泉，沖刷走了內心的污穢；睿智的忠告，如一縷陽光，讓希望在心中萌芽；成功的事蹟，是黑夜裏高懸的啓明星，爲我的戒色之路指引了一條通天大道！ 從那時起，我遠離了一切色情，努力鍛鍊身體學習知識。 在戒色前輩的鼓勵和指導下，認真學習了《了凡四訓》，明白了改變命運的真諦。 開始精進，讀善書、行善事。一顆心如果遠離了色情，就會越來越充滿陽光。 我開始主動幫助身邊有困難的人，廣結善緣。更重要的是，還按照《弟子規》的標準要求自己，孝敬父母，嚴於律己，主動承擔各種家務。 說來慚愧，以前我什麼家務都不幹的，還老頂撞父母，不孝啊！看到同學朋友看不良影片、惡習、同居，我就積極勸說他們不要這樣，並陳述其危害。 慢慢地，我發現簡單、善良、純真的生活是多麼美好，無愧於天地，心生歡喜，全身上下充盈着正氣、喜氣。周圍人對我的態度也發生了很大的變化，友善代替了防範、寬容代替了憤怒、鼓勵代替了譏諷，人緣越來越好。 不僅身體一天比一天好，頭腦的那股靈性恢復得越來越多。小時候的音樂天賦回來了，鋼琴很快過了八級，甚至有時還能創作些小曲子自娛自樂。 直到今年畢業，開始找工作。正在爲工作的事發愁時，身邊很多朋友跳出來爲我幫忙，一下子就聯繫到好幾家待遇不錯的工作單位，並且都願意要我。 在這個大學生不好找工作的環境下，我竟如此幸運地一下有了這麼多選擇。 說實話，我既不聰明，能力也不突出，能有如此的好運，只有自己清楚這是戒色的福報。戒友們，只要努力戒除，就會發現自己人生的方方面面都會逐漸向好的方向轉變！ （2025 年 3 月 30 日整理自微信公衆號「女子戒色吧」）

推薦語 深陷邪淫惡習的你是否想象過沒有邪淫的日子是什麼樣子的？天空是否會變得清澈而明亮？世界是否會變得清新而溫暖？邪淫帶給你的是一個病病殃殃的身體和陰鬱幽暗的心靈，而戒除邪淫帶給你的卻是一次新生。從現在開始，立下一個志向吧！先定它一個小目標，戒色一百天。 「寵辱不驚，坐看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。」我忽然想起高考一個星期前，望着藍天上流雲翻滾，與落日成輝，讓我百感交集。 戒色究竟帶給了我什麼好處？夢想天空從未有黑暗，夢想天空分外藍。 所以後來新的 130 天裏發生了什麼呢？ 回想起暗夜裏狹長的通道，我鼓起勇氣與那位前輩分享了自己的經歷，兩個人並不溫和地走進良夜，肩上是風，頭頂是廣闊的星羣。互相鼓勵，砥礪前行。 回想起黑暗中拍遍的橫欄，分享自己心裏的無邊恐怖，痛不欲生，他爲我指引方向，助我一葦以航。 回想起當初問他是否因他人嘲笑而退縮，他堅定的眼神與決心，我想到外國戒色組織的種種宣傳，懊惱自己的膽小，生髮出一種雖不能至、心嚮往之的感慨。 回想起自己最後時刻忽然對我態度轉變的貴人，不斷從無到有，提攜鼓舞我，將我從泥濘中連根拔起，努力修正人生的航道，爲夢想起航再拼搏最後一把。 回想起自己對家人態度的轉變，明白了關心父母，與他們交流內心的想法，似乎突然明白了家人陪伴的意義…… 這難道全是戒色帶來的嗎？是又不盡然。 誠然，戒色給了我一切安好的天時與地利。然而，從內心深處改變自我，從靈魂深處體味世間萬物的美好，是我自身觀念的轉變。對他人坦誠相待，友好相處，是我自身心態的淨化。 從新的角度看待問題，用另一種態度對待世界，是我靈魂的昇華，戒色是根基，但一個全新自我的塑就，仍需要戒色後的不斷努力。 我漸漸克服了抑鬱、社恐與臆想，讓自己向新的方向前行，我學會了欣賞天邊的雲彩，讚歎晚間的月亮，命運交互間，似乎與五年前數星星的小小人兒相遇。 他問我：用五年歲月戒色值得嗎？ 我說：此生無悔！ 戒色 270 天后，我戒色的心態可以說改變了一個層次，開始思考一些形而上的問題，比如我戒色的目的到底意義何在，這個在後記中我會提到，但我現在想探討應該怎樣選擇新的生活方式。 一、從傳統文化中汲取營養 其實這句話是一句很空泛的話，似乎人人都懂卻又無人去踐行。回想我當初，從小被強迫背下《弟子規》或者《三字經》，《大學》、《論語》，背是背下來了一部分，心裏卻沒有體會到背後的含義，所以等於白背。 我如今說這句話，並不是因爲在當今文化自信的薰陶下寫了一年作文得出的感受，而是真真切切明白了古人的智慧。 當我精神上苦悶時，我從《菜根譚》中似乎豁然開朗，守得雲開見月明。當我看傳習錄時，恍惚間從「你未看此花時，此花與汝同歸於寂，你看此花時，此花顏色一時明白起來」中隱約體會到修行與量子力學間遙遠的相似性，而這又是其迷人之處。 當我對戰爭感興趣時，又能從孫子兵法的「其疾如風，其徐如林，侵掠如火，不動如山，難知如陰，動如雷震」中獲得靈感。所以怎樣才能從傳統文化中汲取營養？ 我不是國學大師，僅僅是一個理科學生，但我認爲，要從傳統文化中汲取靈感，需要將古人的一言一行落實到今人的一言一行中。 在現代社會中發掘古人的行事方式與處世智慧，從而在共振中打通並繼承文化血脈，才能真正體會到傳統文化的價值。 二、學會爲人處世之道 我承認我之前人際關係處理得不好，在我最黑暗的時期常常獨來獨往，還有社恐、抑鬱加上臆想等諸多症狀。當我無意間看到我以前評價人緣好的時候，心裏一陣唏噓，這些症狀，是在我戒色約半年後慢慢好轉的。 但我要強調的是，更重要的是自己心態的調整，機會是留給有準備的人的。就算你若盛開，蝴蝶自來，你自身長時間的自閉絕對會影響他人對你的態度。 當時確實有貴人來到我身邊，從裏到外提攜我，時間點就在我發完第一篇文章後，讓我感到很殊勝。但是，如果你連話都講不出來，兩個人在路上難道只走嗎？ 別人不無聊我還無聊了，我當時想講話但是不知道講什麼，這種感覺很煎熬，然後就脖子發熱，前言不搭後語，這種感覺很糟心。 所以，我將調整的方法分享出來，希望對大家有幫助吧。 我覺得我是一個內斂的人，我從小就善於察言觀色，別人是不是認真在聽我說話，我一眼就能看出來。於是，當我明白別人對我說的東西不感興趣時，我會退縮，所以我第一要說的是敢於表達自己，事實上，如果別人真心想和你交流，他們會努力地找到迴應你話的辦法。 當然，敢於表達不等於過度顯示，譁衆取寵並不可取。同樣，過度表達會讓別人感受到一種強勢，這就叫不留給他人講話的空間，也不可取。 第二是對他人友好一點，這一點其實挺重要，郭子儀就是一個很好的例子，權傾天下而朝不忌，功高震主而主不疑，說白了就是不要得罪人，你一臉衰相，看到別人就像別人欠你錢那樣，氣量小的人就對你有意見了。 其實就是事事順着理走，該怎麼樣就怎麼樣，不要跟別人逆着來，反面例子嘛，應該就是《局外人》的默爾索了，莫名其妙搭上條命。 三、戒色的技巧與覺悟 與其說前兩點是修德，是戰略。那麼這一點就是實際技巧，是戰術。好吧，可能打了個不恰當的比方。但是我想說明的是，兩點都很重要。 1、時刻警惕 說實話前幾天我剛剛經歷了一次危機，當然這和我暑假放鬆也有關係，所有過去的種種，在腦海裏翻江倒海。出人意料的是，當我斷掉其的那一刻，我感到了一種輕鬆，因爲我認清了危害的本質，不再迷戀虛妄的快感，斷掉它就是順利過關。 有的人說覺察到了卻斷不掉，那是斷力不行，和貪戀也有關係。我突然發現一定要克服貪戀，否則實戰時會猶豫不決，關鍵是看你能不能對治貪戀，做到念起即斷，抑或是放任自流，瘋狂破戒。 2、建立戒色的一套體系 戒色一定要記筆記嗎？這個問題其實不應該談，昨天看到了一個人記的厚厚一本戒色筆記，字還寫得挺好，看得我慚愧不已，我的戒色筆記只有一張紙，這與我不記日記的原因是一樣的，怕被家人發現。 我認爲，關鍵是要建立一個完整的知識體系，存在腦海中，如同一張網散落開來，有時你會發現，關鍵的時候能救自己的還是這一套建立的東西。 在這裏我向大家推薦一種記憶方法，圖像記憶。我後期學習基本靠它記憶英語單詞和默寫，單獨的記字母對我來說已經沒有用了，腦力太虛了，這個訓練方法其實也沒有那麼麻煩，就是在腦海中四則運算就好了，一位開始，兩位到三位，不進位到進位，也可以試試讀音記憶，至於記憶宮殿，試過但不好用，也太費時間，所以最後放棄了，有時間以後會再詳細寫寫。 3、適當運動 高考最後一百天其實過得挺煎熬的，儘管人際關係有了改善，學習上進步卻真心很慢，我記得我在一張我一臉茫然不知所措的物理試卷上用正楷寫下「黑雲壓城城欲摧，山雨欲來風滿樓」。 不同的兩句詩連在一起似乎相映成趣，一切都似乎顯得那麼無助，這個時候我會下樓跑幾圈，我也不知道是心理暗示還是怎麼，跑完後抑鬱感會降下去許多，看到有文章寫慢跑可以促進多巴胺的釋放，我沒有查證過，不知是真是假，但是希望大家試試。 四、遺精的控制 這個問題很有趣，因爲在五月份的時候，我又開始頻遺，那真的是懷疑人生，好不容易出來的月牙又沒有了，精神又萎靡了，頭又開始疼了。 早上一醒，就是一種想罵人的感覺。後來真的是痛定思痛，回想原因，記錄時間，制定計劃。 第一，嚴控念頭，一天到晚不敢幻想一次；第二，飲食控制，辣子碰都不碰；第三，早起，六點準時起牀，11 點前準時睡覺。這個是自己琢磨出來的，因爲通過記錄時間，發現遺精的時間大概在 5 點半到 6 點半之間，有上網查了一下，發現別人都說晨起昇陽，於是就這樣做了。效果還真挺好。 但是我高考那天還是沒有完全恢復好，腦力不夠用，考完理綜後下午考英語用力過猛，冥思苦想，頭痛發作出來，留下了一點小遺憾吧，不過還挺好，總的來說比較順利也就心滿意足了。 後記： 在當今社會環境下，獨自守住孤獨的月光固然幾乎不可能，但是仍可以不去撿起地上的六便士。 當斯特里克蘭德獨自奔赴南太平洋的孤島，在那一刻他就是自己的王；當聖地亞哥拖着大馬林魚的骨架回到海岸時，他戰勝了自己。 說實話，我當初之所以下定決心戒色是因爲身體狀況真的跟不上了，我確實迷戀快感，身體虛得一塌糊塗，但當我戒色近 450 天時，我漸漸地學會改掉自己身上的一些壞毛病。 羅曼羅蘭說過，世上只有一種英雄主義，那就是看清事實的真相後依然熱愛生活。所以，戒色目前對於我的目的到底是什麼？ 我想，戒色給了我一種新的方式看待生活，增強了我抗壓的能力，提升了我對世界的熱愛，戒色讓我放平身段，冷靜頭腦，正確地認識自己，不再去嘲諷他人。...

推薦語 正在戒色的你是不是非常羨慕那些戒色高手？他們果斷、勇猛、有執行力，戒色輕輕鬆鬆突破 100 天、200 天、300 天，而你卻還無法突破一個星期，眼看身體一天不如一天，不知怎麼辦？你是否想過那些高手之前也跟你一樣？那麼他們是如何成爲高手的呢？這是最重要的。下面請看一位戒友的分享，你也可以成爲高手！關鍵是要動起來！ 高手曾經也是失敗者 所有的戒色高手之前都曾經失敗過，而且是失敗過很多次。我也曾經浮躁過，甚至還放棄過，後來被症狀逼得沒辦法，又回到了戒色這條路上，再次下大決心，再次開始戒色，通過不斷學習提高覺悟，提升斷念實戰水平，才最終衝破了怪圈。我看到現在很多新人都比較浮躁，看不進戒色文章，失敗了就消極思考，自暴自棄，這讓我想起了我的曾經，那個無知的我，當年也是這樣。 後來我之所以蛻變了，就是因爲學習，學習大德開示，學習中醫理論，從大德開示裏我學到了修心的方法，從而主宰了自己的內心，做到了降伏其心。通過學習中醫理論，我知道了自瀆導致的各種症狀，背後的醫理是什麼，也知道了自瀆的危害原來那麼大。所以，學習是非常重要的，即使暫時失敗，也要堅持學習，保證日課，貴在堅持，才能迎來突破。 高手曾經甚至還不如現在的你，但高手勇於嘗試，善於學習和總結，不斷完善自己，所以纔有了後來的逆襲。高手是從失敗中崛起的，經歷了很多次失敗，交了太多的「精費」，也曾經一直在犯同樣的錯誤而不覺悟，後來還是通過學習獲得了頓悟，一有頓悟，很容易就能突破。對於屢戒屢敗的人，我的告誡就是，不要消極思考，要激勵自己，勇於下決心，勇於學習，拿出血戰到底的氣概，一定可以逆襲的。 我看過很多戒色高手，他們都有一個特質，那就是勇猛精進！幹勁沖天！有這樣的架勢，纔有望衝破怪圈。怪圈就像一張網，衝勁夠足，才能衝破，如果消極思考，就會變得懈怠和無力，消極思考危害很大，一定要避免。高手有亮劍的精神，有那種勇氣和決心，這樣才能成事，高手有很強的執行力，敢於嘗試，敢於投入，暫時的失敗反而會激起他們更大的決心，我們要向高手學習。 我寫這條就是爲了激勵大家，不要被失敗打敗，而是要從失敗中頑強崛起，要積極思考，多鼓勵和激勵自己！ 高手是怎麼做到的 高手能戒幾年，肯定是有原因的，有的新人都戒不了幾天，「大神都是被虐出來的！」這句話有一定道理，至少剛開始是這樣的。因爲剛開始很多人覺悟低，斷念差，貪戀重，實戰意識都沒有，腦子裏還有很多思想誤區，所以在這個階段肯定會被虐。我在戒色吧看多了，剛開始大家都差不多的，但過了一段時間，有的戒友就變強了，開始慢慢成爲高手了，而有的人還是沒有把握關鍵要點，還是屢戒屢破。能成爲高手的人，肯定是善於學習的人，他們善於總結和反省，不斷完善和提升自己的實戰表現，關鍵是持續學習、練習和總結，這樣就能慢慢變成高手，暫時的失敗不可怕，一定要不斷完善自己，補強自己，優化自己的實戰表現，專業而系統地戒色，嚴格落實戒色十規。 高手注重落實 爲什麼要強調落實？因爲方法再好，道理再對，沒有落實，一切等於零！只要去落實，就會有一個結果，或好或壞，不斷完善，就能越做越好。菜鳥總是喊：「爲什麼我又破了？」他們一方面缺少落實，另外就是缺少恆心，要堅持落實，不斷落實，這樣纔能有一個好的結果，高手都在落實戒色十規，戒色十規是對成功普遍規律的高度總結和概括，所有關鍵要點都在裏面了，關鍵是落實到何種程度，是不是能真正做到。 高手都注重積累 請記住：沒有積累，沒有人可以成功！高手都在進行日課的積累！一天天，一月月，專業系統地積累。如果沒有學習的積累，沒人可以從小學唸到大學，必須需要積累，才能不斷突破。修行方面有一個詞：「達量」！也就是積累到量了，量變產生質變，到時一下就飛躍了，一下就頓悟了，一下就懂了，懂了之後，愈練愈精，愈練愈強！方向越來越明確，強化的要點也越來越簡潔。我觀察過菜鳥的特點，一，破戒後習慣消極思考；二，浮躁；三，不懂得積累，不堅持積累；四，決心不夠強；五，不注重反省和總結。高手有決心，有恆心，注重反省和總結，注重落實，注重積累，是這樣一步步變成高手的！ 高手注意細節 一些戒色的細節一定要注意，比如慎獨、不要賴牀、注意姿勢、遺精因素、喝酒喫肉等。姿勢的問題要引起足夠的重視，臥姿比較舒服，容易放鬆警惕，所以臥姿時要提高警惕，儘量不要躺着上網。看到很多破戒案例都是躺着手機上網，放鬆警惕，看了擦邊圖而破戒的。坐姿或臥姿時，如果意淫沒及時斷除，這時應該馬上站起來，這樣有利於提升警惕，另外站起來也有助於消除微妙的感覺，還可以做做固腎功和提肛，有時意淫斷晚了，睾丸會松，身體會出現略微的不適，這時可以來回走動一下，做做提踵、固腎功和提肛。飲食方面也需要注意，過年期間有戒友反饋喫肉過多，出現頻遺，過年要注意減少喫肉，儘量不要喝酒，這都是細節。有時細節是會間接決定成敗的，這方面要多注意，多總結。 高手不會沉迷遊戲 沉迷遊戲會導致戒色狀態嚴重下滑，還會影響自己的學業或工作，沉迷遊戲危害真的很大，之前第 134 季我專門講了這個問題，一定要戒沉迷遊戲，否則戒色很難成功。在成長的過程中，最讓人上癮的應該就是遊戲和色情了，這是除了毒品以外，最讓人上癮的東西了。我現在幾乎不玩遊戲了，即使玩，也是玩時間很短的遊戲，絕對不會去玩網遊，太浪費時間和精力。 前幾天看了一篇戒色文章，那位戒友戒色四年，文章裏面專門提到了戒沉迷遊戲。沉迷遊戲的人，戒色狀態會急劇下滑，會變得不想看戒色文章，開始疏遠戒色。如果你一玩遊戲就停不下來，幾個小時甚至十幾個小時，這就要反省了。高手不會沉迷遊戲，高手懂得保持良好的戒色狀態。 高手的立場特別堅定 一個人能不能成功？決心、信心和立場是非常重要的！有的人失敗就是因爲信心和立場不堅固，看了一些誤導的文章，或者被心魔慫恿了，他就產生疑惑，開始動搖了，結果肯定是破戒。戒色高手都是信心和立場特別堅定的人，他們會遠離無害論，遠離誤導詆譭的文章，不斷堅定自己的決心、信心和立場，這類人的善根真的很深厚，也很有分辨力，很有正見。有了決心、信心和立場，就不會隨便動搖了，這樣戒起來的氣勢當然不同凡響。我很強調信心和立場，這點太重要了，沒有信心和立場，根本不會戒下去的，不是聽信無害論，就是聽信詆譭誤導的言論，最後搞得自己充滿負能量。戒色也是一個大浪淘沙的過程，真正的堅定者都留下來了，信心和立場不堅定的都被淘汰了。 高手懂得及時調整狀態 戒色後狀態肯定有起伏，戒色幾個月後也可能遭遇戒色厭倦期。不想看戒色文章，不想練習斷念等，或者生活中遭遇挫折，出現生氣等不良情緒，這時一定要善於調整，保持心平氣和。這點極爲重要，情緒不穩定是很容易導致破戒的。我看過很多人就是情緒不穩定，結果就瘋狂看黃，通過自瀆發泄，重新掉入了怪圈。 現在很多書籍都在講情緒管理，這一條的確非常重要，有一個好情緒，做起事來也會順利很多。每個人都有狀態欠佳的時候，也有遭遇挫折的時候，也會遇見各種困擾和壓力，這時一定要善於調整。讓自己情緒穩定，避免陷入煩惱和糾結，要學會看破放下隨緣，內心要保持穩定，情緒要樂觀一些。這種調整能力就是一種修爲，和每個人的德行也密切相關，所以平時要多學習聖賢教育，讓自己在這方面的修爲能夠得到提升，這樣遇到挑戰時，才能從容應對。高手是善於調整的人，懂得及時調整狀態，因爲他們深知，只有內心穩定，才能戒得穩定。 高手對境什麼表現 對境第一反應是避開，不要去看第二眼，不要試圖看清。這就是戒色十規裏面強調的視線管理。現在是網絡時代，也是色情氾濫的時代，不管是網上還是生活中，對境的機會非常多，這就很考驗對境實戰的意識了。古德就非常強調對境，對境不動心，纔是有定力的表現。現代這個時代的誘惑比古代要大很多，特別是網上，更要時刻提起對境實戰的意識，一定要避開，菩薩見欲，如避火坑。 手機上的一些充滿誘惑的 App，建議卸載掉，因爲擦邊內容實在太多了，看了那些內容，很容易破戒，這點一定要注意。對境是很大的考驗，網絡時代的色情誘惑又是那麼猛烈，層出不窮，海量的誘惑內容，就等着你陷進去。所以，在這樣一個時代，就需要我們具備更強的對境實戰意識，告訴自己，對境要無敵，要做到百毒不侵。 小結： 在色情氾濫的時代戒色，真的是「火中生蓮」！在這個時代戒色，必須特別強調對境實戰，其實自古那些大德就一直在強調對境，對境實在太重要了！有沒有定力，對境時就能驗出來，對境是非常大的考驗。斷念和對境一直是我強調的重點，因爲這兩個實戰，實在太重要了！怎麼提升這兩個實戰的表現，實乃重中之重，這兩個實戰做得好，一定會越戒越強的。而要完善和提升這兩個實戰的表現，需要我們堅持學習和練習，並且要不斷反省和總結，不斷優化，實戰表現才能越來越強！ （2025 年 3 月 6 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）