養生之道

推薦語 黃庭心學微信公衆號基本上每年都會在冬至前後舉辦一年一度的「百日站樁」活動，我有幸也參與其中，受益匪淺。站樁是老祖宗流傳下來的寶藏健身運動。堅持站樁會給我們的身心靈帶來不一樣的蛻變。犯邪淫之人的身心狀況已差到極點，建議快來嘗試這個神奇的養生運動，一起長養我們那丟掉的精氣神！ 下面的內容來自於黃庭心學公衆號，是志工們蒐集的幾則站樁打卡滿一百天參與者們的真實分享。希望您在閱讀後能真正參與實踐，定會有驚奇的收穫！ 一、高原上的站樁 劉同學，援藏教師。 2022 年 8 月 10 日我到達西藏，開啓了爲期三年的援藏支教工作。那時我 50 歲，並不年輕，體質也一般。西藏高寒缺氧，缺氧容易高反。我高反的症狀是頭痛、胸悶、氣喘、消化不良和失眠。我是如何度過難關的呢？法寶就是站樁。 站樁可以幫助增加血氧含量，降低心率。血氧含量增加了，因缺氧導致的頭痛就會緩解。只要我感覺頭痛，立刻就去站樁，站半個小時，頭就不痛了。有時站樁前我會測量血氧含量和心率，記下來，站樁後再測一次。有時效果很明顯，血氧含量增加，心率下降。如果懶得測，就觀察嘴脣的顏色變化。站樁前，嘴脣顏色暗沉，站完樁，嘴脣顏色亮一些，紅一些。 以下是一次站樁靜坐後血氧及心率變化的實測記錄。 二、當站樁被喜歡和熱愛 沈同學，初高中培訓機構負責人兼心理及家庭教育老師。 2020 年疫情期間宅家時間長了，生活節奏也慢了下來，通過其它學習羣的推薦認識了張慶祥講師。他告訴我們養生最簡單方便的方法就是站樁，還有張講師的很多人生智慧課程，它們深深地吸引和撼動着我！ 站樁過程中也有一些艱辛的時刻，剛開始站樁大概到 20 分鐘後，就開始腿痠脹和不斷地抖動，感覺很苦，會有很多念頭出來喊着叫停！當初學得不深，只想着要有始有終不能半途而廢，這也是我們長輩傳承下來的精神。 那時還不懂張講師真正想讓我們成長的是苦中還能自在的能力，是心法的傳承！因爲站樁需要靜心，能悟到各種念頭的滋生，能慢慢學會喊停（知止），減少人慾念頭的滋生，讓自己更加中正，走在找回本性的回家道上！ 每次站樁堅持下來都能出一身汗，相當於做了一次運動，學習、成長、排汗、排毒在早上時間一次搞定，我感覺特別值得。 平時工作忙，擠不出鍛鍊身體的運動時間，現在可以在一寸之地早起自由時間就能完成，何樂不爲呢？這樣一堅持就是四年多，站樁已成爲我生命中不可缺少的一部分。 這幾年來精神狀態越來越好，右腿膝蓋從 1997 年就痠痛不能正常上下樓梯，站樁的這幾年一直沒再出現過這樣的問題，很是神奇！ 去年年尾，經我們羣裏有緣人推薦有百日站樁團隊活動，我馬上報名參加，一個人的動力肯定沒有一個團隊的動力大，而且我一直也只是聽着站樁音樂和視頻指導站樁，也擔心自己站得不夠標準。 百日站樁讓我認識到了更多有緣人，一方面向他們學習待人接物的處世智慧，一方面學習站樁的準確姿勢和心得！ 收穫最大的是讓我懂了張講師是希望我們能在站樁過程中，不斷提升自己苦中還能自在的能力，必須好好珍惜這樣成長的機會！ 這次百日站樁讓我體驗了 70 分鐘自在站樁的過程，無比的感恩！當它是被我們喜歡和熱愛的時候，就能沒有任何阻力，不站樁反而感覺少了什麼似的，所以我相信我一生都能堅持！因爲這一生我們都需要修身齊家治國平天下，都是爲完成人生的使命而來的！ 三、希望就在身邊 善慧，退休人員。 近三年來因爲長時間月經不止，導致身體很虛弱，基本上走路約百米就得坐下來休息，而且大便不通，小便感覺不盡，身體部分發腫。中醫大夫說脾腎兩虛，氣血不足，嘗試了很多治療，包括中藥、艾灸、扎針，效果都不盡如人意。 我想近三年不斷流血導致的氣血虧虛恢復應該是需要時間的，何不通過自己恢復健康呢？靜下來，減少消耗，通過站樁、打坐來改善身體，讓身體自己慢慢恢復。 偶然看到微信公衆號有個百日站樁，於是加入了百日站樁羣。一個人站樁很難堅持，早上羣裏有小夥伴發站樁鏈接，跟着張講師的引導。站了三天，吃藥都不解決的大便通了，站到第十來天的時候，大便每天一次正常了。 我一般站大約半小時左右就堅持不下去了，就由屈膝變成自然站立，放鬆身心接着繼續站半小時，一共站大約一個小時左右。雖未曾打卡，卻每天堅持，感覺腿部比以前有力量了、精氣神比以前好了許多。 羣裏分享的張講師的養氣六招，改變不良習慣，不喫垃圾食品、少喫飯、早睡，少消耗，通過站樁、靜坐長養自己的精氣神。這令自己看到了希望，很歡喜，諸佛菩薩不在遙遠的天邊，就在自己的身邊，無限感恩。 春節期間，作息不規律，喫得多，前幾天又便祕了。張講師強調七分飽，自己禁不住誘惑，喫多了，脾運化不了。如果一個人管不住自己的嘴，怎麼能改變自己呢？ 後來我晚上儘量少喫或是不喫，把站樁時間延長，有時候站一個半小時，大便就通順了。站樁能很快地提高身體的陽氣，氣足了，便祕自然好了。 願更多想調理身體的人，少點外求，多點靠自身的力量，讓生生不息的生命能量自然恢復。 四、沒有白喫的苦 焦同學，個體經營者。 我是 2022 年有緣聽一位黃庭心學同學介紹參加學習的。在聽《幸福內心禪》的時候，聽到站樁和靜坐是養生法寶，之後試着站樁、靜坐。剛開始是一股新鮮勁兒，過了一陣就停了。 2022 年疫情期間，右腿膝蓋滑膜炎總是白天累一天到晚上腫脹一大圈，看到站樁評論區好多樁友們的評論，站樁對膝蓋滑膜炎有幫助，就抱着試試看的心態又堅持站了一段時間。右腿膝蓋的滑膜炎確實好了很多，到晚上沒有憋脹的感覺，這增加了我對站樁的信心。 2023 年由於伺候兩位高齡父母，站樁又擱置了。到下半年兩位老人相繼離世，精神和身體整個垮了，右腿滑膜炎復發，身體也出現各種其它不適，甚至氣血不足導致說話上不來氣等。中藥調理，鍼灸，艾灸，按摩等一系列治療，但恢復不是很理想。 這時候老公和姐姐說什麼治療也比不上自己鍛鍊身體受益，自己的身體自己還不瞭解嗎？這次我似乎聽進去了，那就從站樁開始吧。 正好 2024 年 12 月份看到羣裏百日站樁剛開始，跟羣的力量能堅持更久。每當想要放棄，看到樁友們站樁的收穫，就又充滿了堅持站樁的信心。到現在快一百天了，右腿膝蓋滑膜炎好了很多，其它不適也緩解了。 站樁已經列入我往後餘生中不可缺少的鍛鍊身體的項目之一，一天不站就覺得這天白過。我體會到了站樁對身體健康帶來的巨大變化，不僅自己站，還分享給好多小夥伴們。 同時也跟着黃庭書院的幾個羣站樁、寫善本、讀經典，一起學習很快樂，生活態度也發生了很大改變。 現在做事知道是非對錯，分清大小先後次序了，內在的力量強大了，時不時會用寬兩秒和自己的情緒共處了。生理健康，事理圓滿，心理自在是人生大目標，感恩張講師。 五、帶動先生站樁的意外之喜 李同學，退休人員，現做心理諮詢工作。 對黃庭心學及站樁的瞭解是源自哥哥，他很早就跟着張講師學習，因爲他受益了，所以時常對我們安利，有時見面會帶我們一起站樁。 2024 年 10 月，哥哥推送給我百日站樁打卡的活動，我沒多想就報名參加了。大概心裏已經種下了一粒種子，春風一吹就破土發芽了。期間因爲各種事宜要外出，也不曾受影響。在機場候機室站樁，在高鐵上站樁，在電影院站樁，陪父母喝茶聊天站樁，總之，是見縫插針，自由自在地站樁。...

推薦語 邪淫的人中，身患焦慮、抑鬱的不在少數。 打坐是源於我國的一種古老又具有蓬勃生命力的健身、修心方法，根據很多戒友的反饋，打坐對於焦慮、抑鬱的醫治具有神奇的效果。請看微信公衆號「重塑心靈心理訓練中心」的一篇文章。 一 這段時間以來，因爲生活壓力、前路不明，我的脾氣變得暴躁不安。時常小兒子的幾聲哭鬧就會讓我大發脾氣，然後責罵小兒子不懂事，心裏責備妻子。漸漸地，二女兒就有些怕我，喫飯坐凳子都有意遠離我一些。我與妻子的關係也有些生疏了。這讓我很是失落，慢慢地，竟有些開始焦慮起來。 直至最近我靜坐修心，有所悟，情緒才慢慢恢復平靜。在靜坐中，我無意識跳出了自己的思緒，從第三者的角度看到了這段時間的自己。種種不安、煩躁、不滿像電影放映一般，一幀一幀的閃過。 我突然醒悟，原來上天給我畫了一扇心靈之窗不僅想讓我往外看，也希望我往內看看。往外看豐富我的內心；往內看是要我定期整理內心雜亂的情緒。 在這紛繁複雜、物慾橫流的生活中，有多少人會定期反觀一下自己呢？我們每天拼命的往外看，尋求更多更豐富多彩的風景，充實自己的內心。特別是現有了手機，它在方便我們看到外面世界的同時，也仿若一個慾望放大器，無時無刻不在引誘着我們的眼睛多往外看。還有幾個人知道，或者記得往裏看看我們的內心變成什麼樣了呢？ 二 道家雲「目有妄而外視。」我想我們定是妄念深重，慾望纏身之人，否則爲何我們現代人都離不開手機呢。我們不斷的從外往我們內心這個小屋中裝了一大堆東西，卻忘了往裏面看一看是否放置得當，忘了抽時間去整理歸類。 我們的慾望被不斷的放大，特別是網絡，它讓我們變得不切實際。總感覺自己不夠完美，身邊的親人滿身都是缺點，生活也不像自己想要的那樣，未來更是一團迷霧。這些無處安放的情緒會讓我們越來越緊張，最後變得焦慮不安。 那如何避免這些壞情緒的不斷積累，進而慢慢發展成焦慮症呢？ 我想說定期內觀是個非常好的方法。在道家經典《道德經》中，雖然沒有直接關於內觀的論述，但其中提倡的思想卻與內觀緊密相連。老子在《道德經》中多次提到「致虛極，守靜篤」的修行境界。「致虛極，守靜篤。萬物並作，吾以觀復。」 —— 老子《道德經》 我們也可仿古人，閉上眼睛，把向外面看的窗關起來，多向內看看自己。整理整理我們內心這一間小小的屋子。 三 大家可以選擇與我一般靜坐，也可以選擇其它可以讓自己安靜的方式，比如：給自己一個獨處的時間，獨自旅行思考，或者在戶外做做瑜伽，等，能讓自己的內心平靜即可。然後嘗試跳出自己的身體，從第三方的角度好好觀察一下這段時間以來的自己，有哪些美好的事情，哪些不好的情緒。逐一將它們分開，把不好的情緒從我們的內心，身體裏面拉扯出來，丟到外面去，讓它們隨風飛走。 記得，全程要保持微笑哦，就像在一個美好的早晨你整理書架上雜亂的書本那般自然。我們只保留美好，傷心不安的情緒就讓它們隨那清晨第一縷陽關消散吧。 當然，我們還需要處理一個問題，那就是我們如何避免產生壞情緒，產生焦慮呢？ 道家《太清元道真經》內雲：「六根本虛靜，爲人自生妄想，六賊所牽，終不得歸根。」我們很多壞情緒，其實都來自於我們自己的妄念，慾望。既然焦慮來自於對未來的不確定感、對過去的遺憾或悔恨、對現狀的不滿。那讓我們嘗試去接納不完美的自己，接納有缺點的親人朋友，接納那不像我們想象那般美好的生活，接納那不確定的未來。要知道因爲那纔是原本的我們，那纔是我們真實的親人朋友，那纔是生活本來的模樣。 當我們學會了這些接納和包容，我相信我們的內心也會變得通透，之前的種種負面情緒都仿若荷葉上的水滴，應風而落，歸於平靜。 讓我們一起接納不完美，定期整理我們內心那間小屋吧！學會接納不完美的自己，稍有遺憾的生活，把負面情緒一絲一縷地，定期地丟到我們身體的外面，成爲一個低慾望、內心充滿美好的人。那樣的話，焦慮就會與我們漸行漸遠。 （2024 年 8 月 23 日摘錄自微信公衆號「重塑心靈心理訓練中心」）

推薦語 邪淫的人中，身患焦慮、抑鬱的不在少數。 那引起焦慮、抑鬱、強迫症的根源到底是什麼呢？有什麼辦法可以讓我們儘快從其中走出來？請參看一則弘一法師的故事，也許會從中找到答案。 一 弘一法師在修行期間，曾拜印光法師爲師。暮春的一天，弘一法師登上普陀山的法雨寺，拜見印光法師，希望在印光法師的指點下，修行再上一個境界。 朝來夕往，短短 7 天的共同生活，印光法師沒有爲弘一法師講經說法，而是以自己的行動，讓弘一法師對生命的領悟到了更高的境界。 印光法師在屋內洗僧衣，認真而專注，盆內之水，無一滴濺出盆外；有僧人從門外走過，印光法師也從不抬頭看一眼，他始終專注在當下之事，不受外界一絲一毫的影響。 外面下雨了，印光法師在屋內專注自己的事情，對於晾在外面的衣服，不理不睬，而是對弘一法師說，順其自然。 印光法師以身示法，勝過高談闊論，用自己的實際行動，給弘一法師上了修行途中重要的一課：專注當下，心無旁鶩。 二 我在讀到這段故事時，不禁想到了強迫症（焦慮症）。如果我們普通人在生活中，凡事都能做到順其自然，不強求，不過分執着，那麼，強迫症（焦慮症）將不治而愈。 接觸過很多強迫症的朋友，他們各有各的症狀，各有各的痛苦，說到底，不過是無法做到順其自然罷了。 吳先生有強迫檢查的毛病，他的症狀是每天不停的檢查。 最初是因爲工作上的一件小事，出了紕漏，被領導當着辦公室的人批評了。他感覺特別沒面子，從此以後，工作時總要反覆檢查幾遍才能安心。明明很簡單的報表和數字，也知道自己做對了，沒有錯，但還是要檢查上幾遍。後來，這個毛病從工作中延伸到了日常生活中。 在家裏，睡覺前要把衛生間的水龍頭，廚房裏的開關，客廳裏的空調，電視，甚至是遙控器，都檢查一遍。看看水龍頭是否關好了，插座是否拔了，不拔就不安心，睡不好覺。 最嚴重的時候，吳先生連冰箱都要移個位置，看看孩子玩的東西，是否滾到了冰箱底下，害怕自己沒發現，萬一冰箱發熱，把底下的玩具點着了，引起火災。 他說：「我也嘗試過各種辦法，效果都不太好。有人說，轉移注意力就好了，不去想，不去管，去做自己喜歡的事情，時間長了，檢查這事就忘了。我曾經試着躺在沙發上刷手機，去網上購物，有時一看就是幾小時，然後困到不行了就去睡覺。結果，怎麼睡都睡不踏實，半夜醒了，還得再跑廚房和客廳檢查一遍才能安心睡覺。不但影響了睡眠，網購還花了不少錢，真是賠了夫人又折兵，還不如按以前的習慣，該檢查檢查，至少檢查完了，我可以踏實睡了，不用半夜再爬起來折騰。」 我告訴吳先生一個簡單實用的小方法，不用轉移注意力，就可以治好強迫檢查的毛病。 和轉移注意力相反，就是集中注意力，專注當下。把心放在當下要做的事情上，不管想到了什麼可怕的事情，或是跳出來萬一沒拔插座會引起火災之類的想法，都在這些念頭後面加上一句話「亦是如此」。亦是如此的意思，可以簡單理解爲「就是這樣，僅此而已」。 這個方法叫亦止法。亦止法秉承了老子「順其自然，無爲而爲」的思想，它可以讓人隨時隨地保持平等心，不再與強迫症狀鬥得頭破血流。 當心安住在當下，不被頭腦中那些萬一的想法左右，不被那些可怕的念頭牽着走，人就能做到順其自然，更好的生活。 練習了 2 周的亦止法，吳先生反饋說：雖然現在睡覺前還是會把廚房檢查一遍，客廳已經不管了，能感覺到進步的地方是，內心已經不糾結了，也不痛苦了，接受了自己還要檢查一遍才以安心的行爲，也算是一種順其自然吧。相信再過一段時間，亦止法掌握更熟練了，強迫的症狀會慢慢消失，亦止法挺不錯的，自己會一直堅持下去，直到完全好了爲止。 （2024 年 8 月 22 日摘錄自微信公衆號「重塑心靈心理訓練中心」）

推薦語 本文摘錄自微信公衆號「黃庭書院」，原始出處爲張慶祥講師的視頻《現代病的主因》。 邪淫的人大多身體不好。如何養生？這篇文章不得不看。 1 導語 美國曾有實驗證明人在年輕時經常喫太撐，其危害甚至會影響兩代人的健康。澳大利亞專家進一步研究得出結論：人類時常保持兩分飢餓，其壽命將增長 20%~30%，所以說「壽命是自己從嘴裏省出來的」。 顯然長期飽食對人體的危害不容小覷，且讓你我跟隨禪師一起去探尋最佳的養生小妙招吧…… 2 喫太飽「撐」出來的缺氧症 你有沒有發現一個現象：喫飽的時候就會犯困。其原因何在呢？ 人在進食後，身體的消化系統，偵測到已經進來了這麼多食物，要趕快工作把它給消化掉。 胃腸開始加緊工作，就會動用到全身的能量資源，特別是血液系統的支援，對神經系統和運動系統的供應則減少，大腦供血不足，自然而然產生昏沉感，很想睡覺。 全身都處在缺氧的狀態中，以便確保消化系統的工作能正常進行。 如果喫的食物不好消化，它就要用力地工作；如果再不幸，喫的食物含有化學毒素就需要再用力。 大家懂得這個原理的話，以後喫飯，喫 5 到 7 分飽就可以了，不要喫太飽。 在下一餐前要保有一段飢餓的時間，當一個人飢餓的時候，恰恰是身體所有的免疫系統、排毒系統最有能量工作，進行大量排毒的時候。 人們早上喫過早餐，上班的空閒時間，這邊零食那邊零食，或是一邊工作一邊喫零食，一直不停往嘴裏塞，到了中午根本不想喫飯。 那就等同於整個上午一直保持着飽足感，也等同於一直保持在缺氧狀態中，所有的免疫系統、防禦系統、排毒系統全部是處於缺氧狀態。 短期的缺氧不會造成癌症，長期存在缺氧就是造成癌症的主因，所以你必須要改變這個惡性循環，讓身體保持在有氧的狀態。 3 如何喫才養生？ 現代人越來越注重養生了，養生食品也隨之被推廣，喫這個可以補血，喫那個可以防癌。 家裏都是各種防癌食品，可是這樣一直喫一直喫，效果不彰。因爲你耗掉所有的氧，所以效果不佳。 這個食物可以防癌，這個人喫有效果，那個人喫沒有效果。因爲這個人喫 5 分飽、7 分飽，他平時不喫零食的；那個人喫的是防癌食品，照樣得癌，因爲他平時是 10 分的飽足感。 要取得身心的平衡，健康很簡單，三餐喫 7 分飽，兩餐之間不要喫零食。最好能確保在下一餐之前，有 1 個小時的飢餓時間。 如果你平常喫這麼多份量，到下一餐還不餓，就再減少一點份量，不必浪費國家這麼多米糧。 保持 1 小時的飢餓感，這 1 個小時就是全身在排毒、解毒，在提升免疫系統的時間，身體的氧自然會提高到某個程度 。 4 排毒又增加氧的運動方法 正常情況下人是不會缺氧的，只要能呼吸就不存在缺氧的情況，基本會在正常水平內，只要避免不合理飲食，就不會過度的耗弱它。 多流汗，最好是那種身體自發性地流汗，運動讓身體的肌肉產生擠壓和伸張，通過運動流汗，在流汗的過程還能提升氧含量。 再來，那個流汗要是漫長、持續性的，而不是 400 米快速衝刺的那種，最好是 3 千公尺、5 千公尺慢跑，或快走的那些方式，持續、漫長性的流汗過程才能把肌肉、組織最深層的毒素，一層、一層這樣帶出來。 泡溫泉雖然也會出汗，也有一點效果，但是效果不彰，而運動流汗，在提升肺活量的同時還幫助身體排毒。 最好是在飢餓的時間進行運動，譬如早上起牀感覺有點飢餓，先別喫東西，此時正是整個防禦系統最強的時候。 這個時候，我們去運動正好加強身體的排毒功能。運動過程既能增加細胞含氧量又能排毒。 有的人就說：可我居住的地方沒有運動場所，走到馬路上，旁邊行駛着汽車，烏煙瘴氣，去運動還擔心影響身體。 這裏有一種運動，不受場所限制，不受天氣影響，還可以隨時隨地去做的方法 —— 站樁。 剛開始可以站高樁，站在適當的角度，半個小時或 45 分鐘，或 1 個小時，只是靜靜站着不動，它會持續性的一直流汗。...

推薦語 本文摘錄自微信公衆號「黃庭書院」，原始出處爲張慶祥講師的視頻《現代病的主因》。 邪淫的人大多身體不好。如何養生？這篇文章不得不看。 1 導語 隨着經濟的高速發展，現代文明病悄然而至，嚴重地影響和威脅着我們的健康。產生文明病的根源究竟何在？拒絕摧殘健康的致病因子，排除身體毒素的終極方法是什麼？一起來揭開現代文明病的面紗…… 2 慢性病困擾着現代都市人 現代社會各種慢性病幾乎困擾所有人。譬如失眠，骨質疏鬆症，帕金森氏症，躁鬱症像感冒一樣常見，很多疾病以前聞所未聞，在當今社會已經見怪不怪。 走在美國的街道上，會看到 50% 的人都是大胖子。 內地衛生部關於《中國居民營養與健康狀況調查》的資料顯示：內地 13 億人口中，有 9 千多萬是糖尿病患者，就是 11 個或 10 個人當中就有 1 個人患糖尿病。 如果再把其他的疾病統計進去，真正健康、沒有疾病的人，是非常、非常的少，這是一個極其可怕的現象。 3 文明病的三大根源 如此之多，又如此高發的文明病，它的根由到底在哪裏？各個領域的專家經過研究，綜合起來有以下幾個因素： 一是化學毒素在身體裏累積到一定量的時候，影響健康。 二是身體的含氧量低到一定的程度，也會影響健康。 這個事情逐漸引起人們的關注，現在有科學研究發現，正常細胞喜歡氧，癌細胞害怕氧。所以人們體內含氧量越來越低的時候，引起各種病變、各種厭氧性的病變就會接連發生。 第三個因素就是心，心影響身。負面情緒多的人患疾病的概率比開朗的人要多。 根據這三大方向，我們要去思索幾個問題：正確的生活方式是什麼？爲什麼化學毒素不斷侵入我們的身體？ 毒素的入侵跟加工食品有着很大的關係。當然蔬菜水果也有殘留一定的農藥，但是更多的化學毒素是從加工食品而來。 4 排毒的終極方法 現代人嘴巴是停不下來的。 在辦公室，除了應有的文件以外，放得最多的就是零食；坐在家裏，茶几上放的除了茶，還有滿滿一堆的零食。 這些零食都是各種各樣的加工食品，沒事的時候拿一片洋芋片往嘴巴塞，待會兒一顆酸梅、一片海苔片嘴巴一塞。好像沒有撕開塑膠紙袋的那種聲音，就不成爲一個溫暖的家庭似的。 我們現在去看電影，都會買一包、一包的零食帶進去。這些化學毒素通過各種加工食品的路徑，不斷地囤積在我們的身內，排除不掉就會成爲引發癌症和各種文明病的誘因。 過去年代的人也喫零食，但是他們喫的是天然健康的零食，現在我們喫的零食有好多添加劑，毒素一直進來、一直進來。 在古代得癌症是很罕見的，癌症是人造現代病，自工業革命以來，癌症急速飆升，跟新興食品裏的各種添加劑有莫大的關係。 毒素進入體內，人們也會用各種方法排毒，時下就有斷食，泡溫泉等排毒法。不流汗是造成毒素在人體內長期累積的最重要的原因。 大家都知道出汗能排毒，卻忽視了一個重要的前提，就是需要身體自發性的流汗，而不是藉由外緣強迫性的流汗。同樣是流汗，這兩者效果卻是完全不同的，我們很少注意到這一點。 譬如人們去蒸氣浴或泡溫泉也會流汗排毒，效果卻非常有限。因爲人們的肌肉沒有用力，沒有伸張和擠壓。 細胞組織內層的毒素，是要透過肌肉伸張擠壓的過程，把它釋放出來，這是第一點；第二點是流汗要有持續性，才能將組織深層的毒素一層一層排出來。 我們去泡溫泉每次的時間以 10~20 分鐘爲宜，一般不超過 30 分鐘，這樣排毒效果十分有限。就像我們洗衣服，把衣服放在水裏泡久了，拿起來也會乾淨一點，但是沒有徹底乾淨。 古人洗衣服，是將衣服放在石頭上，拿個棒子打它，它裏面的污垢纔會出來。 除了想方設法排除毒素，還要儘可能斷絕毒素的攝入，不喫零食就是斷絕毒素進來的最好方法，兩者結合就是排毒的終極方法。 5 耗氧的真兇 組織缺氧造成了現在所有厭氧性疾病的發生，最具代表的疾病就是癌症，它是因爲缺氧而發生的。 世上有這麼多的有氧運動，人們也積極的去參加有氧運動 ，爲什麼還會發生缺氧呢？ 運動能提升人體的氧含量，雖然用了一些方法和時間去增加 20% 的氧，卻有一個因素耗掉身上 80% 的氧，這樣還是沒有效果。 促使肌肉組織細胞裏的氧被大量耗掉的原因，必須把它抓出來進行導正，否則做什麼事情都事倍功半。 什麼纔是耗掉氧的主兇呢？就是喫太飽。 如何改變身體缺氧的狀態，怎麼喫可以與養生兼得？請看下文分解。 （2024 年 6 月 20 日摘錄自微信公衆號「黃庭書院」）

推薦語 人體百病皆源於一個「亂」字，心不亂，則病不生。若生了病，如何恢復健康？請聽老師的分析。 人的健康離不開兩大要素：一、足夠的氣血；二、暢通的經絡。 先看氣血 要想維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成爲身體中的垃圾、負擔，反過來還得靠消耗血氣來把它們清理掉，所以食物的量必須得到控制。 人體中的食物越多，垃圾就越多，就越需要更多的血氣來清除它們，這也正是人衰老的機理。 所以，人要想老的慢點，就要減少自己的食慾。 人爲什麼必須保持一定的飢渴纔是對養生有利呢？道家講：虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。 而現代人生病， 大多數是慾望不節的緣故。 再看經絡 人病可分兩種： 一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因爲他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨着經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。 我們人體是一個充滿智能的機體，我們的身體有好多「哨兵」：牙齒、闌尾、扁條體等。一旦我們的身體有異常時（通常是「上火」），這些哨兵會立即做出反應通知大腦。 二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是喫什麼藥都見效慢，或根本不起作用。 人生最忌一個亂字 心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。 凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，爲多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。神不安，情性燥急，爲致病致死之總因。故治病當以攝心爲主。 就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。 名爲五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。 一個人要想長壽健康，必須要修心。人生最毒，乃貪嗔癡三毒。欲化三毒，必學心戒。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。 不要天天想着喫什麼補陰，喫什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰爲陽之母，陽爲陰之用。 別貪那個小便宜，大便宜也別貪。一個貪字就含着禍。貪，患得患失會導致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現。 現在的競爭把所有的秩序都打亂了，競爭就是把人們引入無限的貪慾世界。一方面提倡競爭，一方面又談和諧，這不是典型的自欺欺人嗎。 一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。 如何修心？ 靜養法：安坐（臥）在牀上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。 呼吸順其自然，心也不許它用一點力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。 此是唯一條件。若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至呼吸稍粗亦即是用氣力。 不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內出納，而渾身八萬四千毛孔中有了動作，或張或合，此時無我無身無氣無心，爲治療百病之總訣。 現代的醫院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。 就以「癌症」爲例，癌症現在在人們的心裏等於死刑。其實如果我們不叫它癌症，那麼對於病人來講，就等於給病人留下了希望，等於留下了生機。 所以現在的癌症病人有大半是被嚇死的，是被精神壓力折磨死的。同時也是被醫院折磨死的。因爲你一旦被診斷成了癌症，那麼他就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因爲你是癌症。 事實上沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活着，你就有生機。找到了這個生機，對症而治，你就會康復。 大病自救法 一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。因爲自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。 二、相信不用醫藥或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。 三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想着我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。 四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。 很多重病或絕症，都只有一個理由：恨。 當這恨沒了，病也必一起消失。 這世間最難解的是綿延不止的恨，固有解不開的恨，纔有治不好的病。 養生有一條很重要，就是不能怕死。 這就是道家所講的，修行者要有英雄的氣質。仁、智、勇三者缺一不可。 因此，中醫其實不止是治病，更是在傳道。 改變百姓的生活觀念，纔是最根本的！ （2024 年 6 月 13 日摘錄自微信公衆號「修行圈」）