推薦語 站樁是源自我國的一種古老又神奇的養生之法。 張慶祥講師的「站樁引導音頻」是本人目前在網上找到的引導音頻裡邊最好的。 每天若能跟著引導音頻站上半小時到一小時，一個月就能體會其效果的神奇，包括但不限於睡眠變好了、精神變足了。 本文僅將張講師在喜馬拉雅上的音頻「黃庭禪助眠養生之站樁好處説不盡」整理成了文字，供有心學習站樁養生的同學閲讀。 推薦人：浩然 各位同學大家早安！ 今天早上呢我來提倡一個養生哲學。我們動不動就談養生，主要原因是心跟身有連帶關係。我們每一個人都想要得到幸福，但是如果（你擁有）一個很糟糕的身體，你的心靈要怎麼樣健康？怎麼樣幸福？其實是非常有限的。因此，唯心的論述呢，也有它缺失的地方。如果你覺得心靈健康就健康了，但是放着身體去糟蹋，不去養生的話，那麼心靈也難免被拖累。 那麼養生以什麼方式最好？世上千萬種的養生哲學，究竟什麼樣的方式最簡便，現在都市的每一個人都可以做呢？這個也是很重要的。各位仔細看看我們的身體，你會發現有一個機密，什麼機密呢？就是，這個人身有一半的肌肉在腿上，這兩條腿看起來不大，但是它裡面很結實的，裡邊呢，都是肌肉。還有呢，有一半的骨骼都在腿上，你會說，不會吧，這個腿沒幾隻骨頭啊（人身有三百六十多節的骨頭，腿沒幾節啊）。那其實不盡然，因為腿的骨頭既大、又粗、又結實。如果你把它們拿來稱一稱呢，有一半就在腿上。還有人身的經絡，一半在腿上；血管，一半在腿上；還有神經網路呢，也有一半在腿上。如果你仔細去分析這些數據的話，你就會發現，如果把這兩條腿給管好、給鍛鍊好，那麼它就有足夠的力量可以帶動另外百分之五十有關肌肉、經絡、神經、血液的循環。這是一個很重要的關鍵。另外，還有醫學家發現，只要兩條腿鍛鍊好，這個髖骨（大腿跟臀部交接的地方），把它鍛鍊好，活動好，那麼上半身、下半身的神經網路、還有血液的網路，可以流通的非常好。它纔有足夠的力量把血液、氣打到上半身，跟上半身做一個很好的循環，那這就是一個健康的關鍵。那麼這個時候你可能會想到說，是不是要帶我去跑步，跑步是很好，但是現在的人來說，跑步要住在學校附近、公園的附近，對不對？你可能要有一個很好的環境，等等、等等。你會發現，現在的人，住在這種公寓的膠囊房子裡面，要實現這樣的生活並不容易。再則，你仔細調查一下，住在公園旁邊的人，有沒有常常去運動？也沒有。就比如我中領山來說，看遍我中領山所有的街坊鄰居，有誰早上去爬爬山，他甚至有沒有爬過中領山，一輩子可能沒兩次。越接近，越不一定會去做。 那麼，什麼樣的方式最省空間？不必講環境喔，然後你可以得到很好的鍛鍊效果，然後跟我們兩條腿有很密切的關係。這個方式，就叫做站樁。站樁不是我們今天才提倡，站樁從老祖宗提倡至今，已經有幾千年的歷史。看起來甚為無趣，兩條腿微屈就站在那，手勢上有的人是抱個球、有的人手掌是向外，看起來很沒生氣，而且頗苦的樣子。還有功夫學家的站樁是低馬，就是大腿跟地面是平行的，意思就是站 90 度，這樣的低馬就是鍛鍊功夫用的。然後屁股後面插一炷香，萬一你不慎一晃神，就會坐到那個香上面，屁股扎個洞，是一個很好的鍛鍊方式。古代的人這樣鍛鍊，對身、心都非常好。我們今天提倡的不是低馬，我想如果這樣提倡，是沒有人做啦。提倡的是高馬，高馬就是說，我們平常人站着，這個大腿跟地面是垂直的，高馬的角度呢，大略是膝蓋微屈，微屈到什麼程度呢，就是你的大腿跟地面大概是呈 15 度到 30 度之間的夾角。當然，你要蹲下去到 45 度，也沒有人反對，不過這個我不用提倡，應該很少人會這樣蹲。你只要 15 度到 30 度之間就可以了，靜靜站着不動，左手在上、右手在下，把兩個勞宮穴相疊，貼在你的丹田上。丹田大概在臍下三寸左右，一般人講一寸三分，這個是道聽途說的說法，丹田以會發熱那一點為準。大概在臍下三寸的位置，就把它貼着，大概就是你雙手交叉呈十字的手印，差不多拇指頭剛好在你的肚臍，那穴位，大概在三寸左右的位置。有的人問說，為什麼要這樣呢？道理講太深呢，也沒有必要。反正你手掌貼在這，丹田裡面的這個精氣很快就會發酵，丹田會微溫。等到你丹田微溫的時候呢，精氣神就會被喚醒，這個時候要養生就顯得非常容易。至於用西醫、中醫怎麼去解釋這個問題，我想是不必解釋，以效驗為準。 那麼站樁什麼時候站呢？一個早上，找個 15 分鐘的時間、或半小時的時間，稍微站一下再去上班，你會發現，神采奕奕。有的同學才站一天就說，老師為什麼我站完，去上班都打瞌睡。不要以一天為效驗啦，起碼鍛鍊個一個禮拜，你會發現生活是完全不同。我為了這個站樁，特別錄了一個導引的 CD，導引的 CD 內容大約是 30 分鐘，我想有辦法站 15 分鐘的人，聽 CD 站到 30 分鐘是沒有問題的。我們一半的同學，跟着我們站一兩次，都到 30 分鐘。第一次聽到這個說法的人，你們都會覺得很詫異，有可能嗎？我有可能站超過 10 分鐘嗎？如果沒有人帶領你，一次站超過 5 分鐘都覺得有困難，假如有人帶着你、陪着你站，然後聽着 CD 站 30 分鐘，一次就到的比比皆是，站的滿身汗。很暢快的流完汗之後，神采奕奕。那如果你有辦法站到一個小時，那就 CD 重播兩遍；如果有辦法站到一個半小時，那就重播三遍。你舌頭這個時候都吐到地上來了，有可能一個半小時嗎？這個在我們學員裡邊比比皆是啦，沒什麼稀奇的。我們同學自己組織成站樁的宣傳團隊，到公園裡面站樁，我們一站就分三組：一組是 30 分鐘的，有同學舉牌，30 分鐘的站那邊；一個小時的站這邊；一個半小時的站那邊。你會發現，我們的團隊去站在 90 分鐘的人比比皆是啦。一般的人，可能還要另外舉一個牌子，15 分鐘的，那他站在那裡，適應了再到 30 分鐘。 這個有什麼好處？古人有一句話說「樹老根先枯」，下一句是什麼呢？「人老腿先衰」，這是有根據的。各位你仔細看那些長壽的人，都是健步如飛的，你有沒有發現這個現象？還有那些到了老年紀的時候，還很健康的人，很爽朗的人，也都是健步如飛。然後那些走路很慢的，雖然現在還沒病，其實很多慢性病正在裡面醞釀，這是一個我們眼睛一看就能明瞭的現象。所以要鍛鍊我們的健康，最首要的工作，就是培本，就是我們的兩隻腳。那兩隻腳怎麼鍛鍊呢？你如果鍛鍊的兩隻腳都是肌肉，硬邦邦的。那個對於老年人來講，不太現實，也沒有必要。而且過度的訓練難免對身體有損傷，運動傷害比比皆是。比如說，我們提倡人多走路，腳踝走壞的也很多，然後有錢的人就去打高爾夫球，高爾夫球最容易受傷的是哪裡啊？一打的時候，腰一定要快速旋轉一下，最快磨壞的就是脊椎跟脊椎相接的地方，常常他們都是這個地方給磨壞了。那你說站樁有沒有什麼運動傷害？站樁完全沒有運動傷害。那你說，我的膝蓋，已經不太靈光，能站樁嗎？最主要的原因是這樣，我們叫你站着，並沒有叫你一直去磨損它，也沒有一直去摩擦它，都沒有，就是按照固定的姿勢去站着而已。那到底你的腳要屈到多彎呢？就看你的能耐，看你能夠適應到什麼程度。一般的人來說，這個是絕無傷害的一個很好的鍛鍊自己的辦法。站樁之後呢，肌肉會稍微結實一點，但是不會真的像那個運動的或爬山的那個肌肉很硬很硬，它不會，其實它維持的很柔軟的一個程度啦。很多站樁的、已經站好久的都知道。那像我的話，以前我自己一個人鍛鍊，一開始從 30 分鐘開始，然後站一個小時，然後站一個半小時，我也試過站兩個小時。那現在呢，就是閒來無事的時候，我常常寫作，都在電腦前面，然後我就把我的鍵盤墊高，熒幕也墊高，我整天寫作呢，就是站樁。膝蓋微屈，然後就在那邊寫作。那除非去上廁所，不然都沒有起來。我甚至去拿水喝，我也是微屈的走，矮步走。那這樣一天鍛鍊下來，大概常常站個五個小時是常有的事情。然後你會發現，一開始的時候似乎很累、很渴，過了一段時間，過了一個禮拜之後呢，你就發現是家常便飯的事情，很輕鬆，然後覺得不站身體渾身不舒服，站起來覺得很好、神清氣爽。然後你看到最好的效應在哪裡呢？就是走山路的時候，走山路的時候真的是很輕便，疾步如飛，這是一般年輕人不太跟得上的。 我去爬玉山，年輕人也沒跟上呀，這一次去爬北插天山，非常輕鬆。就光光這個輕鬆，在鍛鍊的過程裡面，會讓你的精氣神得到很好的長養。因為精氣神好了，你纔會覺得輕鬆。你有沒有發現，你的生活常常有很多沉重，沒走幾步路，兩隻腿跟灌了鉛似的。根本還沒走三十分鐘，呼天搶地的，你有沒有發現現在的年輕人，就這一副德行（笑），他人還沒老，腿先衰。他的腿一衰，五臟六腑全都開始衰敗，這是現代人的現象。五臟六腑在裡邊很難鍛鍊，沒辦法鍛鍊，那鍛鍊哪裡最快呢？就兩隻腳，這兩隻腳管一半（身體）的所有血液循環、骨骼、肌肉、經絡，你只要把兩隻腳鍛鍊好就行了。那你說，老師啊，我平常沒多少時間，那我說你有沒有看電視啊？他說有啊，看電視消遣一下嘛。那好，那麼以後呢，你就把看電視的時間，電視打開，然後你就站樁，站在電視機前面看。如果連續劇播一個小時，你是不是賺到一個小時，就站了一個小時，這個也是一個很好的方式。還有同學自己會研發很多方式，比如她是家庭主婦，那她炒菜的時候也低馬站着，這個是隨時隨地可以鍛鍊的。 但是我們如果談到說養生，各位真的，你只要掌握這個樞機，不需要多久的時間，你就會發現你神采奕奕，整個身體呢變輕鬆起來。我們這次來跟我們承包講堂的一些工人，一個模板師傅，有點年紀，他比我大個幾歲吧，他說講師，我怎麼看你走路的樣子，特別是從後面看，根本不像你這個年歲的人，像個年輕小夥子。我有時在懷疑我是不是猴子投胎的，不怎麼安分，很走跳，就是像個年輕小夥子一樣，很便利、很靈活。那這個關鍵在哪裡呢？就在兩隻腳。但如果你有兩隻腳，走一步路、走兩步路，像灌了鉛似的，你就再也靈活不起來了，是不是這樣呀。當你靈活不起來，你的五臟六腑就跟着全部開始快速的衰敗，人啊經過二十歲之後，如果你不想要不斷的鍛鍊自己，你每五年會喪失百分之五的肌肉，每五年會一直喪失，一直喪失。那這個對一個人來說是非常重要的，然後我們想了好多辦法怎麼來鍛鍊自己。我想最快捷的方式、最便利的方式就是莫如站樁。 如果你想要把站樁跟修心結合，那就更好。那怎麼樣更好呢？那就你不要像我在寫作的時候，在電腦面前站樁。你也不要像那個家庭主婦在炒菜的時候站樁，也不要看電視的時候站樁，你就專門有一個時間站樁。你的上半身呢，就要跟靜坐一樣的靜謐，你只是把全身的重量，交給兩隻腳去承擔，那它的效果甚至比靜坐還要好，原因是靜坐就只是靜靜坐着，但是站樁的時候，兩隻腿會給你很多功課，帶給你很多的氣血，很多浮躁的心情不斷在你胸中盤旋，這個時候就有一個非常明確的、觀照跟鍛鍊的主軸。怎麼樣在湧動、動盪的、困苦的情緒下，我還可以悠遊自在，這個鍛鍊就變得對你非常的迫切、切身、有益。所以站樁可以同時兼具很多很多的效果，特別是對於我們禪修的學員來說，它不僅是有靜坐的效果，它更有一般運動所不及的很多的好處。你只要有一米平方大小的空間，就靜靜站着，不妨礙他人的地方，一開始，如果不讓人妨礙你這也是最好，時間也不是很長，從 15 分鐘、半個小時開始，那麼你堅持一段時間，一個禮拜、兩個禮拜，你再來檢驗自己的身心狀況，你就會發現有一個很長足的進步，那如果想要更好的進步呢，你可以跟着我們的同學一次站半小時、一個小時，甚至到一個半小時，你就會發現你跟你旁邊的同事、朋友或家人的身心狀況都不太一樣。你會發現他們中午喫完飯後昏昏欲睡，只有你一個人兩眼炯炯有神，這個就是人生自此之後就開始不一樣。那我希望這個站樁的活動，各位能夠持續，帶給我們社會更多的健康。 （2023 年 11 月 11 日整理自喜馬拉雅音頻「黃庭禪助眠養生之站樁好處説不盡」）

推薦語 近日，寺院住持與女主播邪淫的新聞在社會上傳播。 住持、女主播、女主播的丈夫在這次事件中都是反面角色，邪淫、欺詐、貪婪等人性惡的部分在該事件中體現的淋漓盡致。 和尚因邪淫身敗名裂、女主播因邪淫聲名狼藉、女主播的丈夫因敲詐會面臨監禁，三者都是活生生的現世報。 本文完整摘錄了知乎網友「燕梳樓對該事件的看法」，該文用非常精煉的語言復述了該事件的全過程，並且重點說到了該事件對佛教的影響，以及末法時代各種魔王亂法的現象和佛主的眼淚，本人讀後很有感觸，特與廣大戒友分享。希望戒友能看到該事件果報的迅速，並以此爲戒，深深懺悔。本人還將文章中的關鍵字句做了加粗，希望戒友多多品味其中的深刻道理。 推薦人：浩然 這件事，要從一個福建女人蔡某說起。蔡某和丈夫錢某從事紅木傢俱銷售，爲了打開線上銷路，蔡某成爲了一名女主播。 衆所周知，紅木傢俱是有錢人才消費得起的。蔡某外形條件好，再加上美顏濾鏡的加持，吸引了不少男性粉絲，也逐漸爲紅木傢俱打開了銷路。 爲了維持直播間的熱度，蔡某不得不虛與委蛇，經常同「老鐵、大哥」們聊天問候。 2020 年底，蔡某的直播間突降一位榜一大哥，這位大哥不僅提出要購買紅木傢俱，更表現出對蔡某的濃厚興趣，打賞時出手闊綽，讓蔡某體會到被追捧的快樂。 爲了促成這一單，蔡某添加了榜一大哥的聯繫方式，從此開始了不間斷的微信傳書。 榜一大哥自我介紹姓張，在四川成都工作，然後就不再透露更多情況。 隨着兩人的聊天內容越來越熱絡、曖昧，激情的小火花噼啪亂閃，慾望助推下的二人相約在張某所在的四川成都見面。 於是，2021 年 2 月的某一天，在成都的一家酒店，榜一大哥和女主播的「網戀」奔了現。儘管一見面，蔡某驚見張某是一光頭和尚。然而，成年男女的情慾，還是讓這一僧一俗負瞭如來，進行了一番深入淺出的交流。 正是「可憐數點菩提水，傾入兩瓣中」。 情到濃時二人互訴衷腸，蔡某也摸清了張某的身份，原來他竟是四川某知名寺廟的負責人。 大概這位佛家弟子修爲的確高深，經他「點化」一番的蔡某，竟對他念念不忘。回家後二人日日微信傳情，以解相思之苦。 風吹草動的異常，很難瞞得過枕邊人。很快，蔡某的丈夫錢某發現了兩人的姦情！ 在錢某的逼問下，蔡某交代了所有事實。令人意外的是，頭冒綠光的錢某，不僅沒有怒髮衝冠，竟然還極力慫恿妻子和張某再來一次！ 原來，利慾薰心的錢某，聽聞張某是某知名寺廟的住持，而且身價不菲。頓覺找到了一條發財路，老婆被人睡一次和兩次，有啥區別？不如藉此機會玩一把「仙人跳」，敲一筆錢。而張某爲保住持職位，肯定不敢聲張。 蔡某不想跟丈夫離婚，只能順從錢某。經過一番謀劃，蔡某在福建訂了一家溫泉酒店，邀請張住持前來密會。而丈夫錢某，則提前在酒店房間佈置好攝像頭。 美人主動訂奢華酒店相約，焉有不來之理？於是 2021 年 4 月 23 日，張住持揣着一顆色膽，如約而至，與美人顛鸞倒鳳，不知天地爲何物，殊不知三維空間外，正有人實時觀看他倆的 A 片現場直播。 拿到證據後，到了 7 月，錢某和妻子蔡某前往四川成都，讓妻子再次邀約張住持來酒店敘舊…… 張住持興沖沖趕往酒店，誰知，酒店內等待他的只有驚，沒喜。女主播的丈夫也在，看上去人狠話不多，直奔主題，一句話：睡了我老婆，這筆賬怎麼算？ 紅塵中人竟然如此不講武德，張住持心裏苦啊！然而看到畫面清晰的證據，也只能認慫，提出以經濟補償的方式彌補，只求錢某別將此事曝光。 經過協商，張住持給錢某轉賬 200 萬，其中 100 萬是補償，另 100 萬用於購買紅木傢俱。區區一炮，兩百萬到手，錢某夫妻心滿意足地回家。 本以爲破財免災的張住持，剛過了一年多安生日子。沒想到，2023 年 2 月，蔡某夫婦再次不約而至，無非兩個字：要錢！ 自感惹了一身騷的張主持唯有忍氣吞聲，經過一番協商，張住持作爲補償，再度支付蔡某夫婦 320 萬元。以首次轉賬 120 萬，剩餘 200 萬分兩年還清的方式，支付這筆「補償」款。 再次出師告捷，蔡某夫婦開心離去。只剩下風中凌亂的張住持，多番權衡利弊下，爲避免無休止的被敲詐，果斷選擇了報警。 很快，錢某和蔡某因涉嫌敲詐勒索罪，被警方抓捕歸案。而事件曝光之後，張某也被暫停住持職務。 毫無疑問，這是一個三輸的局面。 蔡某，缺乏對婚姻的忠誠，道德品質喪失，又不能控制自己的貪慾。最終身陷囹圄，婚姻估計也很難保住。 錢某，本是受害一方，卻毫無底線、寡廉鮮恥、貪婪欲盛，用自己妻子做釣餌，敲詐勒索，罪有應得。 而這位張住持，身爲佛門弟子，衆僧之首，卻不遵守清規戒律。放縱私慾不說，還姦淫人妻，最終落得身敗名裂，免職被調查，也算因果循環。 正應了《增廣賢文》中那句話：人間私語，天聞若雷；暗室虧心，神目如電！ 只是，這個案件中的一個細節引起網友熱議，那就是涉案金額高達 320 萬，張住持還同意分兩年再支付 200 萬，可見他的收入驚人。難怪有網友羨煞，在線詢問：「做住持要什麼條件？」...

恬淡是養心的第一法 —— 弘一法師《格言別錄》 恬淡，是一種發自内心的恬靜淡泊。古人認爲：「恬靜養神，弗役於物。」意思就是說，恬靜可以養神，使人不拘於外物。恬靜講的就是一種「退」的處世態度，萬事不縈於懷，保持這種心境的人，在養心方面必然可以做得很好。 現代越來越多的人在追求「養生」，養生包括養心、養性和養身。但很多人只熱衷於養生之法，認爲只要身體養好了、健康了，就能更長久的享受生活。所以，很多人能堅持每天鍛煉身體，吃健康的食物，但很少有人能夠堅持每天養心。 有一個朋友的媽媽非常注重養生，每次見到她，她都會不厭其煩地向別人宣講養生的道理，告訴別人每天要吃什麽東西，吃多少、怎麽吃，每天要運動多長時間，等等。她一次又一次地聲明：只有這樣，才能不生病！可是，我每次聽到這些卻很奇怪，一個人每天從早到晚都為如何給自己準備健康的食物而忙個不停，害怕自己一頓飯吃得不好就會生病。一邊養生卻一邊為身體而焦慮，唯恐自己生病，唯恐自己不夠長壽。每天都這樣擔心，怎麽能開心？ 如果我們不從養心和養性開始養生，心中有諸多煩惱，有萬般慾念，就算身體再健康，不過是一具軀殼罷了。我們所能體驗到的幸福，也無非是吃穿玩樂這些享受，人生本身並沒有得到真正的升華。 弘一法師認爲恬淡是「養心第一法」。他所講的「恬淡」，歸根到底就是要人靜心。世間的事紛紛擾擾，容易擾亂人的心境。所以，很多人認爲自己心不靜，是因爲有太多事情在干擾。其實，擾亂我們的不是紛擾的世事，而是不靜的心。當我們能把一切外在事物剝離的時候，不管處在什麽樣的環境中，都能真正享受閑適的生活。 （2023 年 10 月 15 日摘錄自宋默先生編著的《人生沒什麽不可放下》之第一部分「放下慾念，修一顆清净心」）

2015 年的我，26 嵗，邪淫 15 年，這個時候嚴重的感冒和鼻炎經常找我，當時並不知道這是很嚴重的併發症，其實這個時候我已經有了心肌炎，我並不知道這玩意兒會給以後的我造成那麽大的困擾。 在投資最失敗的時候，一天虧損了 2W，而且資金在不斷的減少。在沒日沒夜的熬夜后，配合著 A 片、擼管、意淫，身體終於迎來了猛烈的反應，在白天工作時，似乎心臟的肌肉跳動非常不均匀，而且類似心肌梗塞的情況頻繁發作，並且會滿頭大汗，最後實在擔心便去醫院做了檢查，診斷結果為心肌炎，住院 5 天。 出院后，我依舊沒有認識到問題的嚴重性，脚踏兩條船和兩個女孩子交往，大量的意淫和女性接觸，我感覺我的身體越來越吃不消。彎腰洗兩隻襪子都腰酸。後來通過搜索關鍵詞，找到邪淫因果報應的文章，在瀏覽一會兒后果斷關掉了。之後一個很好的朋友帶我去鬼混，很尷尬，秒射。後來又搜索關鍵詞，找到《壽康寶鑑》，那一晚，我按住自己的耐心，認真瀏覽起《壽康寶鑑》，瀏覽部分的文章，發現很多師兄的症狀我都有，而且他們沒有的症狀我也都有，包括：身體腥臭、記憶力嚴重低下、頭髮稀少而且髮油、面孔猥瑣，性能力低下，瀏覽前輩大德的《壽康寶鑑》后我在後知後覺，我的心肌炎也是併發症的一種，當時仿佛抓到了一根救命稻草，我沒日沒夜的瀏覽《壽康寶鑑》、堅持跑步，下著大雨也堅持跑步，堅持、堅持，再堅持。 在我的堅持下，戒擼修心也堅持了下來，很輕鬆的堅持了一百天，接著兩百天、三百天。並且我堅持在功課表打卡，堅持每天在功課表學習，勸人戒色，利人利己，每個周末到地鐵發放戒色宣傳單。後來開始慢慢接觸中醫學，再通過中醫學接觸食療，再通過中醫學接觸佛學，無意中接觸了《大悲咒》，並且背誦了一部分，到現在雖然還有很大一部分沒有背。 不過我覺得《大悲咒》真的很好用，每當意淫開始之際，一段《大悲咒》輕輕鬆鬆能壓制内心所有的意淫。雖然我不太信佛，但是感覺佛學對意淫的壓制是那麽的立竿見影。後來的每個意淫來臨的時候，我都雙手合十，一句阿彌陀佛略過了意淫，雖然到現在都不太信佛，但是每次都很感概，阿彌陀佛和《大悲咒》的力量。 强調一下，我依舊堅持每天晨跑和夜跑，並且配合著大量的深蹲，配合著放生和行善，堅持了三個月沒有遺精。雖然當時也不信佛，但是貼吧的精品貼都很强調放生和行善，我就按部就班。大概接觸後的三百多天後經樓上鄰居認識當時的女朋友，現在的老婆。 交往一年後奉子成婚，得女兒一枚，現在正健康成長。 好了，接下來重點來了。我通過一年加倍的付出，晨跑和夜跑一年沒間斷過，早上配合著養生粥、黑豆、黑米、芡實、山藥、黑芝麻等配料，打豆漿喝小米紅棗粥，或者換著花樣來，所有的戒除恢復的方法很多，並且大同小異，選擇合適自己的幾種堅持下來，日復一日、年復一年即可。順便提一下中醫，真是感慨現在的中醫，滿大街的庸醫，大家在選擇中醫的時候，一定要睜大眼睛，那些把脈還不夠一分鐘就開始開藥的中醫，不看也罷。 中醫書籍裏强調，大夫在單手把脈時，時常要控制在 90 秒左右，再把另外一隻手，90 秒才能清楚的感覺到脈象的變化。中醫書籍裏也强調，中醫望聞問切，不看到本人不開藥，那些網絡賣藥的（尤其是中藥），一定是騙子。最後，再强調一下，隨遇而安，所有恢復的秘訣都在《壽康寶鑑》裏，《壽康寶鑑》要多看，選擇適合自己的戒除方式，選擇適合自己的養生方式，堅持下去，不要放棄，不要輕易離開功課，多多行善。遠離負能量的地方，避免獨處，避免無聊，盡量開著臥室門睡覺，祝大家好運。 （2023 年 9 月 3 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）

推薦語 有多年邪淫惡習的人中，身患焦慮抑鬱的不在少數。不住色網站「焦慮抑鬱康復」系列目的是搜羅好的對治辦法來幫助身患此病的人盡早康復！ 「重塑心靈心理訓練中心」微信公眾號時不時會有一些從醫學、心理學等方面去解釋與治療焦慮抑鬱的文章，感謝老師們的善心，也希望遭遇焦慮抑鬱的朋友不要灰心，多去瞭解焦慮抑鬱發病的機理與治病的方法，一定會康復的！ 推薦人：浩然 一位焦慮症學員提問，他說：「老師，為什麼我的那種瀕死感那麼真實呢？」 我回答：「因為我們的頭腦具有欺騙性。」 其實不止是我們的症狀，我們在生活中不也是經常被頭腦欺騙嗎？ 比如歷史上有名的成語「望梅止渴」。你並沒有吃到梅子，但是你的口腔卻會有那種感覺，分泌唾液。這不就是被頭腦給欺騙了嗎？ 再比如另一個成語「疑人偷斧」。自己的斧子丟了，怎麼找都找不到，然後懷疑是鄰居家的人偷了。於是越看越覺得那個鄰居就是小偷，最後自己心理認定，鄰居就是那個偷斧子的賊。可是後來，突然發現自己的斧子原來沒有丟，這個時候再去看鄰居，發現對方一點也不像小偷了。 大家想，上面的兩個成語，事情本身實際並沒有發生，可是為什麼卻會產生實際的效果呢？根本原因是什麼呢？這個就是我前面講的：我們的大腦具有欺騙性。 而催眠也是運用了類似這樣的原理。其實事實是不是這樣並不重要，重要的是你相信了，然後產生了效果，這就是很多心理人在做的。 那大腦怎麼可能欺騙我們呢？ 我們越在意的東西，就越容易被大腦所欺騙。比如你很在意健康，那麼你在健康這塊就比較敏感。這種敏感就會導致我們很容易被大腦欺騙。身體有些什麼不舒服，就會特別關注。也許在別人看來，一會就過了。但是我們卻不答應，一定要搞清楚，把自己的注意力全部放在那個不舒服上，最後強化那個不舒服。 在那個不舒服的感覺上添加故事和評判，不斷刺激自己的內心，最後就真的覺得這是一個問題。甚至還會強化出一些症狀，讓自己更加深信不疑！可是在醫院卻找不出任何問題。 這種頭腦的欺騙，現在科技已經把它玩的很溜了。 比如那種 3D 眼鏡技術，我們明明是坐在椅子上，然後戴上了眼鏡。這個時候椅子開始動起來了，眼鏡裡出現了過山車的場景。雖然在開始時我們並不會感覺特別，但是慢慢隨著我們深入那個場景，我們會發現，真的會產生那種真實的坐過山車的感覺。明明知道是假的，但是那種恐懼和失重感卻很真實，完全不受你的意志控制。奇怪的是，只要你一摘下那個眼鏡，椅子還是在動，但是你內在的那種恐懼和失重感就消失了。相信體驗過的朋友都會有類似的感覺。 這就是我們的大腦欺騙術。 這也是為什麼在症狀（抑鬱、焦慮、強迫）出來的時候，我們的理智似乎沒什麼用。明明知道是假的，但是自己的那種擔心和恐懼卻十分真實。這裡面的原理就和坐那個 3D 過山車是一樣的。 通過上面舉的幾個例子，相信大家已經對我們大腦的欺騙性有了很深的理解。那問題來了，面對大腦的欺騙性，我們怎麼破呢？ 其實答案上面已經說了，那就是把你的「眼鏡」拿下來就可以了。椅子還在動，眼鏡裡還在放電影，但是你已經不再看那個「眼鏡」。這個「眼鏡」就是我們大腦出現的種種擔心害怕。我們想要放開它，只需要做到一點，那就是不再跟「眼鏡」糾纏了。一旦你還想在「眼鏡」上去糾纏，說明你就還沒出來。 那怎麼不「糾纏」呢？ 以《情緒自救》中的觀息法為例，對於大腦或身上出現的任何情緒、想法、感受，不理它就好，你只是把你的注意力放在呼吸上。不去糾纏頭腦的想法或身體的感受。 專注於當下這一刻，即是出離頭腦的幻相！ （2023 年 7 月 21 日整理自微信公眾號「重塑心靈心理訓練中心」）

第一次寫自己的經歷。邪淫，對我來說就是惡魔。我今年 41 歲了，可以說人生過去了一半了，而這一半的人生就是痛苦與抑鬱，這一切都是邪淫導致的。 本人現在待業在家 10 多年了，全靠父母養活。抑鬱、強迫症，還有點精神分裂，吃西藥多年未愈。我從腦海記憶中，7 歲多的時候就和表妹做不良遊戲，不知道怎麼學會的，可能是前世的淫業太重。 小時候家裡有一些雜誌，封面都是很暴露的女人，裡面的不良內容居多，我被深深吸引，不知道什麼時候，自己就學會了自瀆，從此一發不可收拾。初中就有點強迫症了，老是感覺自己不會走路，而且非常自卑，不敢看女同學。最極端的一件事就是和我的一個女生同桌半年沒有說過一句話，估計她早就把我當成怪人一個了。元旦的時候，我給一個女同學一張賀卡，緊張的連一個字都沒有寫，她直接送人了。初中時候學習就跟不上了，大腦不靈光，學習基本上是倒數。而我自己由於邪淫思想，和前排一個女同學搞暗戀。初中畢業，我成績倒數，直接不學了，在家待了一段時間。 在這裡，我也要為我家庭邪淫懺悔業障，我估計父親也是被不良雜誌污染了，所以才有後來他出軌的事情。 從小我家裡就造很多的殺業，養豬、開飯店，不知道殺害了多少動物。其實我家本來福報還不小，當時很少有家庭買得起摩托車，我家就買了。就是因為殺業和邪淫的惡業，導致後來破產。高中時期有一段時間我手淫的頻率不是很高，本人也比較喜歡踢球，經常運動，那一段時間是我比較快樂的時光。但我學會了上不良網站後，情況急轉直下，身體馬上出現了症狀，最可怕的就是神經症，痛苦至極，上課基本上聽不懂。到了高三的時候，父親出軌，家裡天天吵架。我想，家庭出現狀況可能和我的邪淫也有關，所謂感召就是邪淫的人會感召不如意的環境。我受不了身心的痛苦，於是和家人說不想繼續上學了，然後就輟學了。 當時父母吵得很厲害，母親做了一件很激進的事情，就是召集很多親戚去捉姦，父親臉面難存，就離家了。 我那時睡覺也不好，神經症折磨的我，和母親也天天吵架。最深刻的事情是我和母親吵架，為了養一條流浪狗，我激動的把那條可憐的流浪狗從三樓上扔了下去。我在這裡向那條小狗認錯，並將我放生的功德都迴向給你，希望你能離苦得樂。 就這麼痛苦，我還沒忘了去網吧看黃，就這樣惡性循環。我人生中最痛苦的事情就是決定去當兵，當時母親也沒有辦法，可能想著去部隊能夠磨練我，沒有想到當時我的身心狀態，去嚴格的部隊就是找死。總之，在部隊 2 年時間，住了一年多的精神病院。復員後，我的抑鬱狀況仍然沒有改善，住了很多次的精神病院，也罵過父母。不孝父母也讓我的狀況更加的糟糕，父母就算有錯，他們養育你，照顧你，你也不能怨恨他們，怨恨父母會導致頭部的重大疾病。 後來我接觸了戒色和佛學，開始有意識的去戒色，運動。那一段時期有所改善，認識了現在的對象，但是邪淫心讓我和她有了婚前性行為。後來她告訴我她懷孕了，我們就走向了婚姻。婚後我還是對父親有怨恨心，經常和他生氣。 後來有了兩個孩子，我還是沒有徹底的戒除反而達到了瘋狂的地步。我了解到有一種啖精氣鬼，如果你看黃的時候它會控制你做出瘋狂的邪淫，而它們會吸食你的精氣。婚前我還傷害過兩個女生，那時候根本就沒想去負責任，還沾沾自喜。 文字比較混亂，這也是由於我的腦力不足導致的。我現在過得不像人，完全是因為邪淫和殺生導致的。偉大的佛陀救了我，我學會了放生和念佛行善積德，身體有了很大的恢復。雖然說有時候還是比較痛苦，那是因為我過去邪淫的果報導致的，我相信只要堅持戒下去，會越來越好的。還有一點，孝順父母是很重要的，父母是我們的根，孝順他們會讓我們很快的恢復身心健康。多去幫助別人戒除邪淫也是很有助益的，所謂助人為快樂之本。 朋友們，一定要引以為戒，好好的把邪淫戒掉，我們的身心會越來越健康，前途才會無限的光明。 （2023 年 6 月 16 日整理自微信公眾號「持戒課堂 365」）