推薦語
下面是一篇來自於一位戒友的真實分享。他和我們一樣，在戒色的道路上，連續跌倒又爬起。但功夫不負有心人，其通過認真對《戒爲良藥》的學習，終於「悟」到了對治心魔的辦法。您不想了解一下嗎？
作者：戒色吧 - 開始行動吧 196
我連續跌倒又爬起的戒色經歷
戒色很難，因爲你是一正念與千萬邪念作戰，敵衆我寡；戒色又很簡單，因爲只需要時刻守住當下一念，即可戒出許多天。
這次戒色差四天就滿一年零一個月了，這幾天走在學校的樹蔭下，回顧之前的生活，看着久違的梧桐樹葉隨風飄蕩，細碎的陽光穿過，忽然一些念頭如同碎光一樣插入我的腦海，我回想起了自己曾經戒色時無數次的失敗。由此，我寫下了這篇戒色文章，希望帶給還屢戰屢敗的兄弟們一份鼓舞。
先說說自己的擼齡吧，差不多五年，如果算上來到戒色吧以來的破戒，那應該有六年了。我戒色的動機其實很簡單，就是心裏深處是無法接受這個行爲的，所以適度無害論什麼的對我沒啥殺傷力，那玩意兒除了破戒的時候自己欺騙一下自己還有什麼用？不扯遠啦，回到正題，也就是因爲心理層面上的不認可，在來戒色吧之前的五年，我嘗試戒過「無數次」，結果可想而知，無數次的失敗。這些失敗我就不在這裏多說了，我從知道戒色吧之前最後幾次強戒開始說起吧。
2014 年高考結束後，我第一個想做的事不是去哪裏旅遊，或者是怎麼浪，我第一件想做好的就是把手淫這個惡習戒了。當時也不知道什麼戒色理論，也從來沒想過還有專門戒色的貼吧，我就一昧強戒，結果終於是突破了上次戒的兩週，這次戒到了兩週多一天，然後就是一連串的破戒。到了快上大學的時候了，因爲我比較耐不住炎熱的氣候，所以擔心自己身體扛不住軍訓，所以我終於再次發大決心開始強戒！可能是這次決心下的還不錯，我成功戒到了一個月，但還沒來得及高興，國慶節就來了，然後我重新破戒……
大家都知道，不管戒了多久，只要一破戒，幾乎都是連續破，更何況當時我還是個強戒的傻小子呢！然後我又開始一連串的手淫，到我再次有起色的時候，已經是兩個多月後了，這兩月之間我終於第一次接觸到了戒色吧，我也不太記得具體怎麼來的了，我就下了一個飛翔老師的八十季文章合集就匆匆走了出來。
不過我還沒怎麼開始看，就重發大決心強戒了！這次戒色我也沒含糊，硬是拼了命掙扎着戒了一個月零五天，這纔再次被心魔打敗。這次破戒後依舊是連續破，但可能還有之前戒色的成果在，所以剛放寒假回到家，家裏人都說我臉上氣色好了不少。不過回到家那肯定是更加的放縱了，沒多久我媽就問我說：「怎麼最近臉又變得青青的，要不要給你補補？」其實我聽了這些話，我自己心裏清楚的很，但嘴上還得說：「沒什麼，不用補，就最近熬夜看小說看多了。」這種雙面間諜真的是有苦心裏說不出。
其實寒假的時候我也看了看之前下的八十季合集，但沒怎麼用心，就迷迷糊糊看見個「準備一個戒色筆記本」，於是到了開學的時候，我終於再一次撿起了戒色的熱情，但這次還沒一週就敗下陣來，我是真的很困惑了，是否真的戒不掉了。這個時候，我想起了我手機裏下載的《戒爲良藥 80 季》，於是我燃起了學習的熱情，決定去買個筆記本好好學習，因爲害怕被舍友發現嘲笑，我還專門去買了個帶密碼的筆記本，接着我開始每天跑到自習室學習戒色知識半個小時，從那時起我也養成了每天去自習室的習慣。這次因爲有《戒爲良藥》的幫助，加上自己確確實實下了一個比之前更大的決心，我從三月 10 號戒到了五月 2 號，也就是差不多五十天。這次我再次破戒，原因很簡單，我五一和女朋友出去旅遊，差點發生了那種關係，最後我好不容易懸崖勒馬，這才避免犯錯，心魔也很好很強大的在這個恰當的時機，天時地利又人和的情況下慫恿了我，它說：「趕緊擼了，把殘餘的衝動釋放了，不然把持不住。」結果我就破戒了，這次破戒後我真的是有一頭撞死的衝動，真的很不甘心，很惋惜。這也是我唯一一次破戒後沒有連續破戒，我深刻反省後再次開始學習戒色文章，這次我再次突破天數，戒到了 60 天。
漸悟與頓悟
從度過第一個破戒高峯期，我就重新樹立起了一點信心，其實也難怪，這次遭受如此失敗，是該有一次勝利來挽回點尊嚴。不過因爲失敗了這麼多次，我的學習熱情反倒開始高漲，我每天覆習完大學裏的課程後，總是抽出至少半個小時來學習《戒爲良藥》，開始認真反思總結過去的失敗，但在領悟到戒色的精髓之前，這些都更像是走過場，始終如門外漢一樣進不了戒色的大門。
這次戒色，到了一個月過去的時候，心魔就開始翻湧了，一波波意淫，甚至還有荒唐的慫恿，我還不會真正的觀心斷念（當時只知道有這麼一說），真的是把我搞得很狼狽。也因此，我遺精比較頻繁，做了固腎功也沒用，其實也難怪，就是到我現在，如果什麼時候失照了，陷入意淫久了，當晚我都得提防着會不會遺精。這還只是我當時戒色的難度之一，還有一個就是我長期手淫積累下來的另一個弊病 —— 我有戀物癖，具體戀什麼就不多說了，避免出現太露骨的文字。
有一次，大概是在戒色四十多天的時候吧，我在圖書館寫作業，寫累了，想着久坐不好就起來走走。大學麼，女同學穿着那是很暴露的，實在是花樣多多，結果不注意就瞟到了，當時慾火馬上就上來了。如果慾火可以物質化的話，我估計怎麼也燒到我眉毛了，就差一點把我吞噬掉，這種強烈的衝動讓我幾乎想馬上破戒，但終於我還是忍了下來，結果心魔還是不肯放過我，它強迫性地不斷告訴我：「你又犯這麼強的衝動了，你又輸給我了，趕緊擼一管吧！」這個聲音一直縈繞不去，也就是飛翔老師說的：「意淫久了，就是不破戒，心裏也會久久難以平靜。」
如果大家以爲這次破戒後這些念頭一直不走，我就學會斷念了，那就太看得起我了。很遺憾的，我依舊門外漢，但是也靠着決心強忍了下來。又過了幾天，我每天堅持學習的積累這時候終於換來了一次「頓悟」。當然，這「頓悟」也不是學會了直接的觀心斷念，而是找到了我自己的一個斬斷邪念的方法 —— 思維對治。當時是這樣的，我正在學習《戒爲良藥》，當時讀到了這麼一句話 —— 「短暫的快感過後就是巨大的空虛，乃至無盡的悔恨。」那時讀到這句話，我就有很深的觸動，它喚醒了我那麼多次戒色失敗時的不甘心以及悔恨！我反覆讀了許多遍，有一種想要哭出來的感覺，然後我背了這句話，每次有強烈的衝動上來的時候，我就會拿出這句話，然後問問自己：「你還想悔恨嗎？」
就這樣，我獲得了我第一次的「頓悟」，也是這麼多次失敗與堅持每天學習半個小時積累下來的結果，就看了這一句話，我馬上突破了戒色的最大天數，突破了一百天！我第一次感覺，自己可能真的開始重生了！
從這次頓悟後，一直到後來突破一百天，我都靠着這句「法寶」給我斬斷衝動的力量，所以當時我在貼吧鼓勵破戒的兄弟，都會把這句話分享給他們。
然後再談談「漸悟」吧，也就是我如何學會觀心斷念。
如果你問我什麼時候學會的觀心斷念，我還真回答不上來，我其實大概在 80 天的時候就一直在練習斷念口訣，每天五百遍不放鬆，但是成效不大，念着念着就起了念頭跟着跑，然後就開始散心念，等到回過神來，才繼續練習。其實回過頭來看看，其實這也沒什麼，當回過神來意識到自己跟着雜念跑了，那一剎那就是觀心的感覺，也就是覺察。不過我當時根本不識貨，不知道那一剎那的價值，就這樣一直練習。所以我當時一直不理解，飛翔老師說的「不需要你思考，下意識地就斷掉了。」當時我還傻乎乎的以爲真是邪念上來，默唸口訣就斷掉了。
後來，漸漸的，大概是在兩百多天之後了，我忽然發現我不需要在對治邪念的時候搬出那句思維對治的話了，我一覺察到邪念，邪念馬上就消失了，這個時候，我才漸漸明白飛翔老師說的「不需要你思考，自動就斷掉」的內涵。其實背誦口訣五百遍的價值就在於儘量不要散心，學會那一剎那「念起即覺，覺之即無」的覺察力。念頭一起，凜然一覺，馬上就把邪念斬殺於無形，這纔是這句口訣的真意，並不是說邪念來了，我這裏念一聲就斬殺了，而是直接一覺察，不需要任何思維。
當然，我現在已經不再每天背什麼五百遍了，因爲一邊計數一邊背誦有時候會讓我分心，按照具體情況具體分析的邏輯，我果斷放棄計數，直接每天背誦口訣，在之後我開始學習大德的開示了，所以練習的口訣換成了「南無阿彌陀佛」，一個字一個字地念，不做任何計數。這種不計數的效果的確比背五百遍的時候強多了，我推薦大家試試這個方法，不信佛的戒友就唸一句「念起即斷」就行了，一有空就唸，觀心能力絕對會大大提高。
然後隨着這次漸悟，我終於進入了戒色的大門，我就這樣不斷練習下去，的確是越來越熟練，許多邪念剛剛冒出來，我馬上一個覺察就打下去了。但是我不得不承認，有時候習慣的力量是很強大的，尤其是幾年積累下來的戀物癖，真的很難破除，我一看見馬上就起特別強烈的衝動，常常是念頭覺察到了，但是由念頭引起的情緒上的莫名的興奮感卻是覺察之後也要一段時間才能消失。這就讓我遇到了一個巨大的瓶頸，也就是，我雖然不會因此破戒，但是這種燃起來的衝動次數多了，極易導致遺精，遺精之後更容易翻種子，邪念常常冒起來，於是我經常進入破戒高峯期，雖然因此讓我斷念的能力有很大的提高，但是總是七八天遺精真的影響到了我的恢復。
說到這裏，也就要說到我的第二次「頓悟」了，嚴格說起來，應該是練習斷念幾百天積累下的頓悟，也就是在前不久我才領悟到的。
其實我也一直在看飛翔老師寫 101 季的文章，但始終不得要領，有一天，我再次讀到「戀癖患者的內心就像有一隻怪獸，而他完全聽命於這隻怪獸，這是一隻變態的怪獸，其實就是心魔的加強版和變態版。」以及「最早這種傾向出來時，他沒有斷除那種想法，反而聽從了那個想法，結果就是越來越強化那種想法，那種想法最後就成了一直異常強大的怪獸。」
當時看了這句話之後，似乎略有所悟，但不清晰，其實也只是在理論上懂了，也就是在思維上懂了，這季文章我反覆看了很多次，這兩句話我也看了許多次，但一直停留在理論上。但那天我去喫晚飯的時候，因爲秋老虎，衣着比較暴露嘛，我再次遭遇到了戀癖的轟炸。
但不同的是，伴隨那種強烈衝動而來的，是一份了悟，我的覺察力終於直接看到那隻名爲戀癖的怪獸 —— 那不容易觀察到的，已經深深印在大腦裏的念頭。
那個怪獸在說：「某某部位太帶勁了！太好看了」
那一刻的覺察，就那一剎那，我就把這個邪念幹掉了，等我回過神來的時候，我真正體悟到了飛翔老師那篇文章的精髓，也真正明白了「骨肉膿血，屎尿毛髮，了無一物可令人愛。」的精髓。我想起了《心經》裏的「照見五蘊皆空，度一切苦厄。」當然，我只是誇張一下，我僅僅照破這隻變態的心魔。
從這次「頓悟」之後，接下來，我再次走在人羣中的時候，再次碰到同樣的誘惑，即使最輕微的邪念，我也立馬覺察到，而且也在沒有出現過那種強烈的衝動，隨之而來，順其自然的，我的遺精問題馬上得到了緩解。
說到這裏，這篇戒色文章就快結束了。
我就在這些微小的進步和「頓悟」般的進步中戒到了現在，我現在比起兩年之前，真的樹立起了信心，感覺對陣心魔有了把握，但是我仍有許許多多的不足之處等待完善。比如總是犯嗔的習慣，老是容易驕傲的習慣等等，這些都是需要不斷改進的，我從戒色中真的獲得了快樂，因爲我覺得通過戒色我真的可以儘自己最大的努力改變那些壞習慣，然後從中獲得重生。
希望這篇文章能夠幫到大家！
如果關於我寫的內容有不明白或者是戒色上還有困難的兄弟，歡迎在這裏留言，我一定會用心回覆的。
最後，與大家一起共勉，加油！
附：斷念的幾個階段
第一個：念起了一會才覺察，此時斷念有點累，需要點寧死不破的決心！有點強戒的感覺，這個階段必須下決心斷掉，不然永遠無法突破。
第二個階段：比第一個階段覺察的快了，不需要太大的決心，凜然一覺，覺即照破。
第三個階段：比第二個階段覺察力更強，更快，許多細微的念頭都能察覺到，從而及時干預，這個階段的練習就不僅僅只用淫念練習了，任何的貪念、嗔念都可以作爲練習的工具。
第四個階段：覺察力非常厲害了，快到一定程度就達到「念起不隨」的境界。壞念頭儘管起你的，我一點也不理會，不再追逐認同念頭，這個階段戒色基本成功。
（2024 年 12 月 7 日摘錄自微信公衆號「戒色俱樂部」）