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正在戒色的你是不是非常羨慕那些戒色高手？他們果斷、勇猛、有執行力，戒色輕輕鬆鬆突破 100 天、200 天、300 天，而你卻還無法突破一個星期，眼看身體一天不如一天，不知怎麼辦？你是否想過那些高手之前也跟你一樣？那麼他們是如何成爲高手的呢？這是最重要的。下面請看一位戒友的分享，你也可以成爲高手！關鍵是要動起來！

高手曾經也是失敗者

所有的戒色高手之前都曾經失敗過，而且是失敗過很多次。我也曾經浮躁過，甚至還放棄過，後來被症狀逼得沒辦法，又回到了戒色這條路上，再次下大決心，再次開始戒色，通過不斷學習提高覺悟，提升斷念實戰水平，才最終衝破了怪圈。我看到現在很多新人都比較浮躁，看不進戒色文章，失敗了就消極思考，自暴自棄，這讓我想起了我的曾經，那個無知的我，當年也是這樣。

後來我之所以蛻變了，就是因爲學習，學習大德開示，學習中醫理論，從大德開示裏我學到了修心的方法，從而主宰了自己的內心，做到了降伏其心。通過學習中醫理論，我知道了自瀆導致的各種症狀，背後的醫理是什麼，也知道了自瀆的危害原來那麼大。所以，學習是非常重要的，即使暫時失敗，也要堅持學習，保證日課，貴在堅持，才能迎來突破。

高手曾經甚至還不如現在的你，但高手勇於嘗試，善於學習和總結，不斷完善自己，所以纔有了後來的逆襲。高手是從失敗中崛起的，經歷了很多次失敗，交了太多的「精費」，也曾經一直在犯同樣的錯誤而不覺悟，後來還是通過學習獲得了頓悟，一有頓悟，很容易就能突破。對於屢戒屢敗的人，我的告誡就是，不要消極思考，要激勵自己，勇於下決心，勇於學習，拿出血戰到底的氣概，一定可以逆襲的。

我看過很多戒色高手，他們都有一個特質，那就是勇猛精進！幹勁沖天！有這樣的架勢，纔有望衝破怪圈。怪圈就像一張網，衝勁夠足，才能衝破，如果消極思考，就會變得懈怠和無力，消極思考危害很大，一定要避免。高手有亮劍的精神，有那種勇氣和決心，這樣才能成事，高手有很強的執行力，敢於嘗試，敢於投入，暫時的失敗反而會激起他們更大的決心，我們要向高手學習。

我寫這條就是爲了激勵大家，不要被失敗打敗，而是要從失敗中頑強崛起，要積極思考，多鼓勵和激勵自己！

高手是怎麼做到的

高手能戒幾年，肯定是有原因的，有的新人都戒不了幾天，「大神都是被虐出來的！」這句話有一定道理，至少剛開始是這樣的。因爲剛開始很多人覺悟低，斷念差，貪戀重，實戰意識都沒有，腦子裏還有很多思想誤區，所以在這個階段肯定會被虐。我在戒色吧看多了，剛開始大家都差不多的，但過了一段時間，有的戒友就變強了，開始慢慢成爲高手了，而有的人還是沒有把握關鍵要點，還是屢戒屢破。能成爲高手的人，肯定是善於學習的人，他們善於總結和反省，不斷完善和提升自己的實戰表現，關鍵是持續學習、練習和總結，這樣就能慢慢變成高手，暫時的失敗不可怕，一定要不斷完善自己，補強自己，優化自己的實戰表現，專業而系統地戒色，嚴格落實戒色十規。

高手注重落實

爲什麼要強調落實？因爲方法再好，道理再對，沒有落實，一切等於零！只要去落實，就會有一個結果，或好或壞，不斷完善，就能越做越好。菜鳥總是喊：「爲什麼我又破了？」他們一方面缺少落實，另外就是缺少恆心，要堅持落實，不斷落實，這樣纔能有一個好的結果，高手都在落實戒色十規，戒色十規是對成功普遍規律的高度總結和概括，所有關鍵要點都在裏面了，關鍵是落實到何種程度，是不是能真正做到。

高手都注重積累

請記住：沒有積累，沒有人可以成功！高手都在進行日課的積累！一天天，一月月，專業系統地積累。如果沒有學習的積累，沒人可以從小學唸到大學，必須需要積累，才能不斷突破。修行方面有一個詞：「達量」！也就是積累到量了，量變產生質變，到時一下就飛躍了，一下就頓悟了，一下就懂了，懂了之後，愈練愈精，愈練愈強！方向越來越明確，強化的要點也越來越簡潔。我觀察過菜鳥的特點，一，破戒後習慣消極思考；二，浮躁；三，不懂得積累，不堅持積累；四，決心不夠強；五，不注重反省和總結。高手有決心，有恆心，注重反省和總結，注重落實，注重積累，是這樣一步步變成高手的！

高手注意細節

一些戒色的細節一定要注意，比如慎獨、不要賴牀、注意姿勢、遺精因素、喝酒喫肉等。姿勢的問題要引起足夠的重視，臥姿比較舒服，容易放鬆警惕，所以臥姿時要提高警惕，儘量不要躺着上網。看到很多破戒案例都是躺着手機上網，放鬆警惕，看了擦邊圖而破戒的。坐姿或臥姿時，如果意淫沒及時斷除，這時應該馬上站起來，這樣有利於提升警惕，另外站起來也有助於消除微妙的感覺，還可以做做固腎功和提肛，有時意淫斷晚了，睾丸會松，身體會出現略微的不適，這時可以來回走動一下，做做提踵、固腎功和提肛。飲食方面也需要注意，過年期間有戒友反饋喫肉過多，出現頻遺，過年要注意減少喫肉，儘量不要喝酒，這都是細節。有時細節是會間接決定成敗的，這方面要多注意，多總結。

高手不會沉迷遊戲

沉迷遊戲會導致戒色狀態嚴重下滑，還會影響自己的學業或工作，沉迷遊戲危害真的很大，之前第 134 季我專門講了這個問題，一定要戒沉迷遊戲，否則戒色很難成功。在成長的過程中，最讓人上癮的應該就是遊戲和色情了，這是除了毒品以外，最讓人上癮的東西了。我現在幾乎不玩遊戲了，即使玩，也是玩時間很短的遊戲，絕對不會去玩網遊，太浪費時間和精力。

前幾天看了一篇戒色文章，那位戒友戒色四年，文章裏面專門提到了戒沉迷遊戲。沉迷遊戲的人，戒色狀態會急劇下滑，會變得不想看戒色文章，開始疏遠戒色。如果你一玩遊戲就停不下來，幾個小時甚至十幾個小時，這就要反省了。高手不會沉迷遊戲，高手懂得保持良好的戒色狀態。

高手的立場特別堅定

一個人能不能成功？決心、信心和立場是非常重要的！有的人失敗就是因爲信心和立場不堅固，看了一些誤導的文章，或者被心魔慫恿了，他就產生疑惑，開始動搖了，結果肯定是破戒。戒色高手都是信心和立場特別堅定的人，他們會遠離無害論，遠離誤導詆譭的文章，不斷堅定自己的決心、信心和立場，這類人的善根真的很深厚，也很有分辨力，很有正見。有了決心、信心和立場，就不會隨便動搖了，這樣戒起來的氣勢當然不同凡響。我很強調信心和立場，這點太重要了，沒有信心和立場，根本不會戒下去的，不是聽信無害論，就是聽信詆譭誤導的言論，最後搞得自己充滿負能量。戒色也是一個大浪淘沙的過程，真正的堅定者都留下來了，信心和立場不堅定的都被淘汰了。

高手懂得及時調整狀態

戒色後狀態肯定有起伏，戒色幾個月後也可能遭遇戒色厭倦期。不想看戒色文章，不想練習斷念等，或者生活中遭遇挫折，出現生氣等不良情緒，這時一定要善於調整，保持心平氣和。這點極爲重要，情緒不穩定是很容易導致破戒的。我看過很多人就是情緒不穩定，結果就瘋狂看黃，通過自瀆發泄，重新掉入了怪圈。

現在很多書籍都在講情緒管理，這一條的確非常重要，有一個好情緒，做起事來也會順利很多。每個人都有狀態欠佳的時候，也有遭遇挫折的時候，也會遇見各種困擾和壓力，這時一定要善於調整。讓自己情緒穩定，避免陷入煩惱和糾結，要學會看破放下隨緣，內心要保持穩定，情緒要樂觀一些。這種調整能力就是一種修爲，和每個人的德行也密切相關，所以平時要多學習聖賢教育，讓自己在這方面的修爲能夠得到提升，這樣遇到挑戰時，才能從容應對。高手是善於調整的人，懂得及時調整狀態，因爲他們深知，只有內心穩定，才能戒得穩定。

高手對境什麼表現

對境第一反應是避開，不要去看第二眼，不要試圖看清。這就是戒色十規裏面強調的視線管理。現在是網絡時代，也是色情氾濫的時代，不管是網上還是生活中，對境的機會非常多，這就很考驗對境實戰的意識了。古德就非常強調對境，對境不動心，纔是有定力的表現。現代這個時代的誘惑比古代要大很多，特別是網上，更要時刻提起對境實戰的意識，一定要避開，菩薩見欲，如避火坑。

手機上的一些充滿誘惑的 App，建議卸載掉，因爲擦邊內容實在太多了，看了那些內容，很容易破戒，這點一定要注意。對境是很大的考驗，網絡時代的色情誘惑又是那麼猛烈，層出不窮，海量的誘惑內容，就等着你陷進去。所以，在這樣一個時代，就需要我們具備更強的對境實戰意識，告訴自己，對境要無敵，要做到百毒不侵。

小結：

在色情氾濫的時代戒色，真的是「火中生蓮」！在這個時代戒色，必須特別強調對境實戰，其實自古那些大德就一直在強調對境，對境實在太重要了！有沒有定力，對境時就能驗出來，對境是非常大的考驗。斷念和對境一直是我強調的重點，因爲這兩個實戰，實在太重要了！怎麼提升這兩個實戰的表現，實乃重中之重，這兩個實戰做得好，一定會越戒越強的。而要完善和提升這兩個實戰的表現，需要我們堅持學習和練習，並且要不斷反省和總結，不斷優化，實戰表現才能越來越強！

（2025 年 3 月 6 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）