推薦語

深陷邪淫惡習的你是否想象過沒有邪淫的日子是什麼樣子的？天空是否會變得清澈而明亮？世界是否會變得清新而溫暖？邪淫帶給你的是一個病病殃殃的身體和陰鬱幽暗的心靈，而戒除邪淫帶給你的卻是一次新生。從現在開始，立下一個志向吧！先定它一個小目標，戒色一百天。

「寵辱不驚，坐看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲捲雲舒。」我忽然想起高考一個星期前，望着藍天上流雲翻滾，與落日成輝，讓我百感交集。

戒色究竟帶給了我什麼好處？夢想天空從未有黑暗，夢想天空分外藍。

所以後來新的 130 天裏發生了什麼呢？

回想起暗夜裏狹長的通道，我鼓起勇氣與那位前輩分享了自己的經歷，兩個人並不溫和地走進良夜，肩上是風，頭頂是廣闊的星羣。互相鼓勵，砥礪前行。

回想起黑暗中拍遍的橫欄，分享自己心裏的無邊恐怖，痛不欲生，他爲我指引方向，助我一葦以航。

回想起當初問他是否因他人嘲笑而退縮，他堅定的眼神與決心，我想到外國戒色組織的種種宣傳，懊惱自己的膽小，生髮出一種雖不能至、心嚮往之的感慨。

回想起自己最後時刻忽然對我態度轉變的貴人，不斷從無到有，提攜鼓舞我，將我從泥濘中連根拔起，努力修正人生的航道，爲夢想起航再拼搏最後一把。

回想起自己對家人態度的轉變，明白了關心父母，與他們交流內心的想法，似乎突然明白了家人陪伴的意義……

這難道全是戒色帶來的嗎？是又不盡然。

誠然，戒色給了我一切安好的天時與地利。然而，從內心深處改變自我，從靈魂深處體味世間萬物的美好，是我自身觀念的轉變。對他人坦誠相待，友好相處，是我自身心態的淨化。

從新的角度看待問題，用另一種態度對待世界，是我靈魂的昇華，戒色是根基，但一個全新自我的塑就，仍需要戒色後的不斷努力。

我漸漸克服了抑鬱、社恐與臆想，讓自己向新的方向前行，我學會了欣賞天邊的雲彩，讚歎晚間的月亮，命運交互間，似乎與五年前數星星的小小人兒相遇。

他問我：用五年歲月戒色值得嗎？

我說：此生無悔！

戒色 270 天后，我戒色的心態可以說改變了一個層次，開始思考一些形而上的問題，比如我戒色的目的到底意義何在，這個在後記中我會提到，但我現在想探討應該怎樣選擇新的生活方式。

一、從傳統文化中汲取營養

其實這句話是一句很空泛的話，似乎人人都懂卻又無人去踐行。回想我當初，從小被強迫背下《弟子規》或者《三字經》，《大學》、《論語》，背是背下來了一部分，心裏卻沒有體會到背後的含義，所以等於白背。

我如今說這句話，並不是因爲在當今文化自信的薰陶下寫了一年作文得出的感受，而是真真切切明白了古人的智慧。

當我精神上苦悶時，我從《菜根譚》中似乎豁然開朗，守得雲開見月明。當我看傳習錄時，恍惚間從「你未看此花時，此花與汝同歸於寂，你看此花時，此花顏色一時明白起來」中隱約體會到修行與量子力學間遙遠的相似性，而這又是其迷人之處。

當我對戰爭感興趣時，又能從孫子兵法的「其疾如風，其徐如林，侵掠如火，不動如山，難知如陰，動如雷震」中獲得靈感。所以怎樣才能從傳統文化中汲取營養？

我不是國學大師，僅僅是一個理科學生，但我認爲，要從傳統文化中汲取靈感，需要將古人的一言一行落實到今人的一言一行中。

在現代社會中發掘古人的行事方式與處世智慧，從而在共振中打通並繼承文化血脈，才能真正體會到傳統文化的價值。

二、學會爲人處世之道

我承認我之前人際關係處理得不好，在我最黑暗的時期常常獨來獨往，還有社恐、抑鬱加上臆想等諸多症狀。當我無意間看到我以前評價人緣好的時候，心裏一陣唏噓，這些症狀，是在我戒色約半年後慢慢好轉的。

但我要強調的是，更重要的是自己心態的調整，機會是留給有準備的人的。就算你若盛開，蝴蝶自來，你自身長時間的自閉絕對會影響他人對你的態度。

當時確實有貴人來到我身邊，從裏到外提攜我，時間點就在我發完第一篇文章後，讓我感到很殊勝。但是，如果你連話都講不出來，兩個人在路上難道只走嗎？

別人不無聊我還無聊了，我當時想講話但是不知道講什麼，這種感覺很煎熬，然後就脖子發熱，前言不搭後語，這種感覺很糟心。

所以，我將調整的方法分享出來，希望對大家有幫助吧。

我覺得我是一個內斂的人，我從小就善於察言觀色，別人是不是認真在聽我說話，我一眼就能看出來。於是，當我明白別人對我說的東西不感興趣時，我會退縮，所以我第一要說的是敢於表達自己，事實上，如果別人真心想和你交流，他們會努力地找到迴應你話的辦法。

當然，敢於表達不等於過度顯示，譁衆取寵並不可取。同樣，過度表達會讓別人感受到一種強勢，這就叫不留給他人講話的空間，也不可取。

第二是對他人友好一點，這一點其實挺重要，郭子儀就是一個很好的例子，權傾天下而朝不忌，功高震主而主不疑，說白了就是不要得罪人，你一臉衰相，看到別人就像別人欠你錢那樣，氣量小的人就對你有意見了。

其實就是事事順着理走，該怎麼樣就怎麼樣，不要跟別人逆着來，反面例子嘛，應該就是《局外人》的默爾索了，莫名其妙搭上條命。

三、戒色的技巧與覺悟

與其說前兩點是修德，是戰略。那麼這一點就是實際技巧，是戰術。好吧，可能打了個不恰當的比方。但是我想說明的是，兩點都很重要。

1、時刻警惕

說實話前幾天我剛剛經歷了一次危機，當然這和我暑假放鬆也有關係，所有過去的種種，在腦海裏翻江倒海。出人意料的是，當我斷掉其的那一刻，我感到了一種輕鬆，因爲我認清了危害的本質，不再迷戀虛妄的快感，斷掉它就是順利過關。

有的人說覺察到了卻斷不掉，那是斷力不行，和貪戀也有關係。我突然發現一定要克服貪戀，否則實戰時會猶豫不決，關鍵是看你能不能對治貪戀，做到念起即斷，抑或是放任自流，瘋狂破戒。

2、建立戒色的一套體系

戒色一定要記筆記嗎？這個問題其實不應該談，昨天看到了一個人記的厚厚一本戒色筆記，字還寫得挺好，看得我慚愧不已，我的戒色筆記只有一張紙，這與我不記日記的原因是一樣的，怕被家人發現。

我認爲，關鍵是要建立一個完整的知識體系，存在腦海中，如同一張網散落開來，有時你會發現，關鍵的時候能救自己的還是這一套建立的東西。

在這裏我向大家推薦一種記憶方法，圖像記憶。我後期學習基本靠它記憶英語單詞和默寫，單獨的記字母對我來說已經沒有用了，腦力太虛了，這個訓練方法其實也沒有那麼麻煩，就是在腦海中四則運算就好了，一位開始，兩位到三位，不進位到進位，也可以試試讀音記憶，至於記憶宮殿，試過但不好用，也太費時間，所以最後放棄了，有時間以後會再詳細寫寫。

3、適當運動

高考最後一百天其實過得挺煎熬的，儘管人際關係有了改善，學習上進步卻真心很慢，我記得我在一張我一臉茫然不知所措的物理試卷上用正楷寫下「黑雲壓城城欲摧，山雨欲來風滿樓」。

不同的兩句詩連在一起似乎相映成趣，一切都似乎顯得那麼無助，這個時候我會下樓跑幾圈，我也不知道是心理暗示還是怎麼，跑完後抑鬱感會降下去許多，看到有文章寫慢跑可以促進多巴胺的釋放，我沒有查證過，不知是真是假，但是希望大家試試。

四、遺精的控制

這個問題很有趣，因爲在五月份的時候，我又開始頻遺，那真的是懷疑人生，好不容易出來的月牙又沒有了，精神又萎靡了，頭又開始疼了。

早上一醒，就是一種想罵人的感覺。後來真的是痛定思痛，回想原因，記錄時間，制定計劃。

第一，嚴控念頭，一天到晚不敢幻想一次；第二，飲食控制，辣子碰都不碰；第三，早起，六點準時起牀，11 點前準時睡覺。這個是自己琢磨出來的，因爲通過記錄時間，發現遺精的時間大概在 5 點半到 6 點半之間，有上網查了一下，發現別人都說晨起昇陽，於是就這樣做了。效果還真挺好。

但是我高考那天還是沒有完全恢復好，腦力不夠用，考完理綜後下午考英語用力過猛，冥思苦想，頭痛發作出來，留下了一點小遺憾吧，不過還挺好，總的來說比較順利也就心滿意足了。

後記：

在當今社會環境下，獨自守住孤獨的月光固然幾乎不可能，但是仍可以不去撿起地上的六便士。

當斯特里克蘭德獨自奔赴南太平洋的孤島，在那一刻他就是自己的王；當聖地亞哥拖着大馬林魚的骨架回到海岸時，他戰勝了自己。

說實話，我當初之所以下定決心戒色是因爲身體狀況真的跟不上了，我確實迷戀快感，身體虛得一塌糊塗，但當我戒色近 450 天時，我漸漸地學會改掉自己身上的一些壞毛病。

羅曼羅蘭說過，世上只有一種英雄主義，那就是看清事實的真相後依然熱愛生活。所以，戒色目前對於我的目的到底是什麼？

我想，戒色給了我一種新的方式看待生活，增強了我抗壓的能力，提升了我對世界的熱愛，戒色讓我放平身段，冷靜頭腦，正確地認識自己，不再去嘲諷他人。

所謂境界低，世界小；境界高，世界大，確實是這樣，而這一切都要回溯到 2017 年。

（2025 年 3 月 29 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）