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邪淫的人在事情過後往往會羞愧難當，痛哭流涕想找到這世間行之有效的戒色之法。下面的文字整理自一則抖音視頻，請用心體悟作者所講的方法，並真正下定決心去實踐，你方能知道這是否就是你一直在苦苦尋找的良方！
不抽煙的人更應該學習如何去戒煙，為什麼這麼說呢？因為戒煙背後的邏輯正是戒慾的邏輯。今天聊的話題是「男子女人該如何去節制自己的邪淫和慾望」。
最近收到很多朋友們的求助，他們的問題是該如何去節制自己的色慾，腦子裡整天都在想這一類的事情，時常控制不住自己，可是結束之後呢？又心懷愧疚。逼自己去剋制吧，卻又一直沒有效果，甚至還更加的變本加厲，到底應該怎麼辦呢？
接下來我會跟大家分享關於戒慾的幾個步驟。
一
戒慾如同戒煙，如同戒酒，如同戒賭，如同戒電子遊戲，各者殊途同歸，本質皆爲戒慾，許多人呢，一聽到戒慾這兩個字就會恐懼，這是因爲人的骨子裏住着這種功能，當他一聽到戒慾之類的詞彙的第一反應是「壞了，這小子是想徹底的滅了我」。所以呢，會感到恐懼。這是人與生俱來的天性，這屬於人的天性的自我保護意識。而需要注意的是，這個聲音沒有錯，人是必須要聽從於這個聲音的。
因爲有色慾是人的天性，這是人之爲生物的必備屬性之一，是人要進行繁衍的必備的本能之一。所以人聽到戒慾的時候會恐懼的原因是害怕自己成爲一個六根清淨的真和尚。就好像一提到善良，很多人也都會害怕，因爲他們覺得善良是要去做很多善良的事情，需要付出時間和精力，這有可能就超出了自己現有的條件。
但是善良，講的第一要義是不去做惡事，而關於戒慾，要認識到的第一點就是「戒慾不是要你成爲一個和尚」。不是要把色慾徹底給消滅掉，而是讓它存在於一個合理的範圍內，不能太多，但是也不能完全沒有。如果人都成爲六根清淨的大和尚，那麼人類這個種族就要面臨滅亡。因此許多人戒慾失敗，往往就失敗在了第一步，想要一步登天，成爲一個大和尚。爲什麼會失敗呢？因爲這是要泯滅人骨子裏的天性。這怎麼可能現實？所以關於戒慾的第一步是重中之重，首先要認識到慾望的存在是合理的，需要你去接受它，這是人之常情，完全沒有必要感到羞愧。不要妄圖徹底的革除它、消滅它，這也正是王陽明反對朱熹「存天理，滅人慾」的原因。所以，他進而提出了「存天理、去人慾」，不要把它給徹底的消滅掉，而是以天理爲參照，把該去的去掉就可以了。
接下來呢，來講關於戒慾的第二步。
二
如何把把慾望控制在一個合理的區間呢？去人慾要遵循存天理的原則，這個天理到底是什麼？我只能告訴你，祂在你的心中，你得自己去感受。它可以讓那種事情成爲一種快樂，但是那種事情不能成爲你唯一的快樂。值得思考的一個問題是：難道就沒有別的事情能讓你快樂了嗎？
你是大哥，我的朋友，而它只是二弟。二弟是要讓大哥快樂，而不是大哥去讓二弟快樂。所以呀，千萬不要忘了，你纔是大哥，這跟戒煙是一回事兒，是人抽煙，而不是煙抽人，什麼是天理？天理就是會令我心安。當你在快樂中感到一絲羞愧時，這說明它已經不是快樂了。
戒煙的時候不害怕點一根兒，就害怕你在盤算着什麼時候去點下一根兒。慾望是人所飼養的一隻寵物，是你在飼養它，是人在飼養它，而不是讓它去餵養你，不然人是無法體會到這世界上還有另外一種快樂，那就是本自具足。你就是慾望的天理，天理就是你酒喝多了人會醉，但可不是傻掉了。所以酒後亂性者多，但是酒後亂轉賬者少。酒呢，就成爲了替罪羊。而關於戒慾，不同的人需要具體情況具體分析，因爲每個人的情況都是不同的，所以每個人都有屬於自己的天理。他需要你自己去找到它、堅守它。
第三步呢，要意識到一個關鍵點「精不足者多淫」。
三
很多人說我的需求旺盛，這意味着我的身體好。我想告訴你，這只是迴光返照，不知道大家有沒有點過蠟燭，一支蠟燭在即將燃盡的時候是最亮的。簡單來說，如果你要生一堆火，火燒到最旺的時候，是在提醒你是時候該添柴了，而不是在告訴你它可以一直無限的燃燒下去。「道不足者多術，精不足者多淫」，身體是在告訴你要好好修養一下。大家應該都有手機，都在使用手機，使用手機需要及時的充電，不然的話電池的壽命會受到影響，還會影響手機的正常使用。人的身體具有一項偉大的自我調節功能，當人的慾望多的時候，是身體在通過提醒來刺激人的精氣的補充，是時候該補充自己的元氣了，它是告訴你要添柴了，而不是讓你一味的享受眼下的光和熱，不然的話，結局就是付之一炬。 所以慾望繁重的時候更要嚴格的把關，多多注意，人是要活一世，而不是隻活一時。要學會栽樹，讓後人去乘涼。如果沒有前人的栽樹，如今的你到哪裏去乘涼呢？
四
最後一點，不要通過恐嚇的手段來節制自己的慾望。過度的慾望可能會引發身體的很多問題，但是想要通過對於自己的恐嚇來達到這個節制的目的，這是不可取的。這就像立法、立規矩可以規範和避免一部分問題，但是也會反向刺激許多知法犯法的行爲。道德經言「和大怨，必有餘怨」，一旦產生了怨恨和爭議，那就不可能完全復歸於無怨，所以要讓自己處於無怨的狀態，處於無爭的狀態。
因此，聖人的選擇是「執左契，而不責於人」。我只保留着借條兒，但是不會一直在屁股後面追債，因爲過度的追責只會適得其反。萬化根源總在心，歸根結底是你要成爲本心的主人，成爲慾望的主人。「足道」確實也是道，它確實有一個真正屬於自己的道。但是人需要明白一點，身體屬於你，但是它只是你的身體，是你在人世間旅行的載具。我就不相信，難道各種花招帶來的刺激和一隻手帶來的快樂，真的有什麼本質上的不同嗎？真的有那麼大的差別嗎？所以不要把它想象成一個充滿了等待探索的神祕領域，它沒那麼神祕。色是少年第一關，許多人到老也沒能過得了這一關。但是終有一天你會明白一句話「從前你看山是山，看水是水」，到了後來「看山不是山，看水不是水」，但也總會有那麼一天「看山還是山，看水還是水」。
最後呢，迴歸一下開頭的主題：戒煙是要成爲煙的主人，而不是被煙所奴役。不抽煙的人非常厲害，但是一個能在煙面前自如的動心戒煙人士更厲害。我可以隨時點一根，但是你只是我的一根，我是你的所有，而你不是我的所有。
（2025 年 2 月 5 日整理自抖音視頻「蘇二郎談戒色的幾個步驟」）