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如何系統性的戒色？有沒有方法可循？有沒有成功的案例可以參考？戒色的關鍵在於什麼？如何去着手實踐？下面請看一位戒友的分享。
到今天我已戒色 300 天，我們就應該當一個鐵骨錚錚的戒色軍人、戒色特種兵，在看不到的戰場上幹掉心魔，心魔老怪頭一冒出來就把它給幹掉。不怕賊強，只要將猛！超強的決心就是超強的力量，不戒掉手淫誓不罷休！請拿出壯士斷腕的決心與魄力，勇猛精進地戒擼！做一個戒擼烈士！正所謂：猛將戒擼有虎威，殺透邪念幾萬重！
其實戒色前輩都是從無數次失敗最終成長爲戒色高手的。看到戒色吧裏面很多文章都是說破戒了怎麼辦，不活了，這些話其實就是最差的那一種，破戒可怕嗎？破戒不可怕，可怕的是破戒了還不學習戒色文章的人，要知道戒色神力來源於學習！戒色成功=覺悟高+警惕強，覺悟從哪裏來？就是從學習來的，覺悟也可以叫做意識，就像打籃球一樣，有籃板意識、擋拆意識、傳球意識這些。戒色一樣要有的，當慾望來襲的時候你就要意識到是心魔要慫恿你破戒了，意淫要上來了，必須加強警惕意識並且杜絕外部因素。外部因素：身邊有邪友，還在講黃色段子，還有新人甚至一部分戒友還在看黃意淫，只擼不射這些。我以前就是這樣自欺欺人，隔三差五的就只擼不射還一直心裏安慰我只是擼又沒射又沒動念，實際上你說要戒色你還擼你這是戒的哪門子色，所以這些都要杜絕。還有就是看擦邊新聞、電視劇、電影、動漫小說裏面的擦邊球很多，沒那定力就不要看，何況定力高的戒友也不會自討苦喫去看這些。還有就是情緒破戒問題，其實有這個意識的戒友在生氣的時候腦子就有一個聲音，我不能情緒破戒不然到時候又是無盡的悔恨了，這個意識就很到位了。心理決定行爲，行爲是心理的體現，真正的戒色高手，他的強大之處就在於他能高度控制自己的念頭活動，他是念頭的主人，而非奴隸！他能準確識別每種破戒的想法，知道得非常清楚，一旦出現那種想法，馬上就會干預，絕不會讓那種念頭得勢，在萌芽之初就能把它消滅掉，這樣就不會被那種念頭所控制。
其次多犯的就是寒暑假破戒和已經工作的吧友週末破戒。學生黨平時在家沒事一到寒暑假週末獨處就破戒，寒暑假無聊時，心魔就會出來考驗你的覺悟，所謂真金不怕火煉，如果你的覺悟夠硬，那就不怕魔考。其實挺過這個破戒高峯期不是很難，只要做到以下幾點就能順利度過難關了。
一、獨處。想我去年戒了 100 多天，有一部分原因就是獨處。古人說過君子慎獨，我們應該儘量避免獨處，並且警惕螺絲千萬不能放鬆，不然戒色大廈會轟然倒塌，還有就是堅持學習戒色文章很重要！在家裏面當慾望來襲時可以做俯臥撐、潑冷水等轉移注意力。
二、警惕意識。其實警惕也屬於覺悟的一部分，警惕不能放鬆也不能太過度警惕，就好像走鋼絲一樣過度或者放鬆都有可能導致掉下來，應該不斷強化這個警惕意識。
三、堅持學習戒色文章。做一件事情不難，難的在於堅持，堅持一下不難，難的在於堅持到底。貴在堅持，認真的人改變了自己，堅持的人改變了命運。再強大的心魔也抵不過你無止境的堅持，認真堅持學習戒色文章遲早可以降服心魔的。系統性地學習戒色文章，多總結，多思考，多做戒色筆記也很重要，總之一定要堅持到底！
四、行善積德。小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德。戒色必修德，不然的話你戒到一定程度就會莫名其妙地破戒，除非你專業戒色真的是巔峯造極的地步了。戒色的同時一定要注意修善，因爲修善可以增加自己的正能量，積善成德。多做力所能及的善事你會發現戒色會變得很簡單，日行一善。有能力的吧友們可以多多幫助新人，自度度他，助人戒色即是助己成功。幫助新人就是在幫助過去無知的自己，勸新人也是在勸自己，對於堅定自己的戒色立場有很好的作用。幫助別人成功就是在幫助自己成功。《太上感應篇》曰：「善惡之報，如影隨形。」善惡是感，福禍是應。世人能行善則必然召感福報，若是爲惡則必定召來禍害。這就像人的影子跟定人的身體一樣，形正則影正，形斜則影斜。所以大家一定要在力所能及的範圍內多多行善，念頭正了！自然就不會再手淫了。
玩遊戲的我在網上找到了一些危害。
一、使視力下降；
二、影響學習和工作；
三、浪費時間；
四、浪費金錢；
五、消磨人的意志，使人生活沒有目標；
六、影響人的身體健康；
七、與社會脫節，生活越來越虛幻；
八、容易產生心理疾病；
九、由於遊戲大多是國外的，什麼日本的美國的，接觸多了會使你崇洋媚外，不愛國；
十、遊戲裏的女孩子太假了都是虛擬的，會覺得很完美，玩多了會使你對現實中的女孩子不屑一顧；
十一、老玩遊戲不做其他運動容易變胖；
十二、影響性功能；
十三、如果玩成宅男，你將在現實生活中受到巨大的歧視和侮辱；
十四、戴上眼鏡後沒有不戴時帥吧，所以玩遊戲讓你變醜了；
十五、當你瞭解到生活中有更重要的東西時，你會發現有些東西已經無法挽回了（或者說很難改變）。
比如沉迷遊戲而荒廢學業，會毀掉自己一生的前途。另外，性格、氣質、人際交往能力等等，也不是說改就可以改的。適量玩一些小遊戲是不礙事的，但也別過度。像王者榮耀、英雄聯盟這些最好儘快戒掉，我去年戒 86 天就是因爲王者榮耀的原因和父母吵架導致情緒破戒，還有一次就是戒了 100 多天，很大一部分原因因爲遊戲而破戒，遊戲浪費時間浪費精力最好還是杜絕。
戒色要從心上改，思善、言善、行善、常存利人之心、常做利人之舉，要每日晚上睡前懺悔你今天對不起的人，也要感恩幫助你的人。感恩世界，百善孝爲先，父母是唯一，要好好孝順父母，行善去惡。人生苦短几十年要用快樂與滿足的眼光看待這個世界，好好戒色。
總結：戒色萬不可掉以輕心，一定要保持警惕，不能驕傲自滿。不學習如同逆水行舟，不進則退。多學習傳統文化的知識，淨化自己的思想，改正自己的思想誤區，多向自己灌輸戒色知識。戒色要專業戒色，杜絕一切強戒、亂戒、笨戒、盲戒！積善之家，必有餘慶；積惡之家，必有餘殃。多做力所能及的善事，好好地孝順父母，做善事的人，福雖未到，禍已遠去，做惡事的人，禍雖未到，福已遠去。
最後，希望大家看完今天的文章之後能夠有所收穫，並以此爲戒，繼續努力堅持戒色到底。祝願大家早日戒色成功，重獲屬於自己的美好幸福生活，你我共勉之，感恩，加油！
（2025 年 1 月 3 日摘錄自微信公衆號「持戒課堂 365」）