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有多年邪淫史的戒友，若能跟着有毅力的師兄們一起戒色，會有意想不到的效果。本文即來自於一位戒友前輩的分享，讓我們看看他在與邪淫的鬥爭中屢敗屢戰的不屈之路。

今天是我戒色的第 234 天，這麼長時間以來一直嚴格戒色，沒有破戒，意淫也基本沒有，有的話就立即斷掉了。客觀地說我的身體是有很大的提升的。嚴格來說我是從前年開始正式戒色的，之前戒了 40 多天，破戒了。

第一階段：由於大四了需要考研，我開始正式戒色，考研階段戒了 100 天，然後考試，之後寒假在家沒有控制住有多次破戒。

第二階段：大四下半年，隨着學習認識的加深，已經清楚地意識到是邪淫導致我多年狀態一直不好，所以再次戒色，戒了 155 天。暑假在家，比較閒認識覺悟也不高，破戒多次。

第三階段：從暑假後三分之一開始再次戒色，因爲若不完全戒除邪淫，我的研究生階段必將是和本科一樣碌碌無爲。寒假時，由於吸取了之前兩次假期破戒的教訓，首次做到整個假期沒有破戒，這對我的戒色大業來說是一個不小的突破。截止到今天已經戒色 234 天。

我的方法：

一、學習，學習，學習。重要的事情說三遍，我最開始是學習《壽康寶鑑》，讀了三遍左右基本的戒色知識就具備了，開始走上專業戒色的道路。當然，我一直本着科學戒色的意識來學習，自己也會有些取捨。

二、有目標，有事做。你肯定有自己想做的事情，你也肯定有自己想拿到的東西，你有喜歡的人，你有想過的生活，所以你要戒除邪淫，要爲之制定計劃然後奮鬥。

三、保持謙虛和警惕。性慾這東西是天生就有的消除不掉，平時一定要避免接觸不良信息，我在手機上下載了戒色軟件，感覺挺好用的，可以屏蔽不良內容。然後我在小本子上寫了自己戒色的要求，和自己的目標，每天晚上都要仔細讀一遍，以提醒自己保持警惕。

四、注意遺精。這一點說實話我也是最近纔開始接觸的，因爲之前的主攻方向就是提高覺悟和保持警惕，以避免破戒。現在已經基本達到戒色穩定期了，遺精的問題就顯得越發突出了，我的遺精頻率自從戒色以來就不正常。偶爾有半個月一次，但多數情況下是在 7~10 天一次，這真的影響我恢復，我最近也開始在本子上總結了需要注意的點和我要做的。各位朋友若是有什麼經過自身實踐切實可靠好用的方法，也請幫我一把，我不勝感激。

我的現狀：我的現狀有了很大的改善，戒除邪淫絕對是不會錯的。我以前腦力不行，體力不行，臉上多有痘子。心理上我有社交恐懼症，我內心陰暗狹隘。現在的話各個方面真的是有很大改善，研一上半年的考試成績，雖然達不到學霸的水平，但相比於之前的本科學渣階段是有提升的。社交上也是變得更靈活幽默了一些，人際關係也有很大的改善。

但是，我必須承認我的狀態還不夠穩定，有時都挺好，但有時就會又變得比較差，尤其是遺精後，所以現在這個遺精的問題真的是比較困擾我，當然我之前都沒有好好注意這個，近期纔開始蒐集相關知識並且制定了一個計劃。

根據以往的經驗半個月遺精一次後，我的身體狀態是不受影響的，但高於這個頻率，狀態就會受影響。所以，應該儘量將遺精的頻率控制在 15 天以上一次。

我走到現在，說實話，挺辛苦的，忍受了不少的痛苦，有時候由於自己身體不行真的挺無奈的，我已經錯過了太多美好的東西了，那種懊悔和身體精神上的雙重痛苦，真的挺想找人傾訴一下，可沒法和周圍的人說，只能自己忍着，偶爾可以從戒色吧裏的戒友那得到鼓勵。

我的戒色之路還遠沒有完，我要一直戒下去，恢復身體，追求幸福。我請你們也一定不要放棄，我們都是戰士，沒有什麼能擋住我們，加油。

最後，希望大家看完今天的文章之後能夠有所收穫，並以此爲戒，繼續努力堅持戒色到底，祝願大家早日戒色成功，重獲屬於自己的美好幸福生活，你我共勉之，感恩，加油！

（2025 年 2 月 24 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）