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開始戒色的戒友在戒色的過程中可能不會一帆風順，到一段時間後可能會出現反覆破戒的行爲。遇到這樣的事情，戒友在事後一般會非常的自責和懊惱，覺得之前一切的努力都白費了，從此破罐子破摔，或者認命。其實大可不必，有志者事竟成，遇到失敗不可怕，可怕的是你是不是就此認輸？下面分享一些前輩的經驗，看看他們對於破戒後的心態調整有哪些建議？

這篇文章真的是太重要了！希望大家收藏起來，以備不時之需。

戒友空心向上

經常看到有戒友說破戒了怎麼辦，破戒了各種難受又來了，夢遺了怎麼辦，夢遺了各種難受又來了。

需要知道的是，人的成功都不可能一帆風順，這世界充滿曲折。

很多戒色文章提到戒色後的正氣，又提到不戒色的壞處，而部分戒友戒除過程中，並沒有出現這種理想生活，就開始放棄。

破戒後又想到手淫的種種壞處，於是又陷入了瘋狂的自責。須知手淫有害，這種自責的心態一樣有害，今天你知道手淫的危害了，知道要戒了，就可以了。

中途出現不順，不要心生懷疑，中途遇到困難，不要過於在意，你只要做自己應該做的事就可以了。

身體上的難受總會過去的，只要你不放棄，就會有希望!

賢者如孔子，依然會周遊列國，顛沛遊離，智者莫若釋尊，在開悟前苦修、形銷骨立。

你決心要戒色，出現挫折是很正常，調整心態，告訴自己這次一定可以更好，終會有綻放的一天。

就像鮮花總是無意間就開放了，你走對了路，總會有覺悟的那天，而那一天，從來不需要你刻意追求。

光明蜘蛛前輩

破戒並不是前功盡棄，徹底失敗！最近看到一些戒色已達 2 月以上，甚至近 1 年的朋友，因一時不慎破戒，而由此認爲 60 多天（甚至 160 天）的成果徹底毀了，又得從 0 開始戒色，因此而一蹶不振。

短期內又接連破戒，越發不可自拔，這樣沉迷近 2-3 個月甚至半年後，痛定思痛才又重新回來戒色，不免感到萬分惋惜。

早有前輩說過，不要一味只是狹隘的關注戒色的天數，更要注重戒色的質量。在戒色這段時間，你有了哪些成長，改掉了哪些惡習，付出了多少汗水？這些比簡單的只是看天數要重要得多！

能戒色達到 3 個月以上的，說明之前的方法是正確的，只管繼續堅持就是。

不要太執着於次的失敗，萬一破戒了，也不用重頭算起，那樣太打擊自信，可以抹去 15 天繼續向自己第一個目標 100 天努力就是；如果第二次破戒，抹去 30 天。然後繼續奔向目標 100 天。

戒邪淫是永遠的事，這條路上絕不能停下來放棄的。

別忘了過去那麼多天的成績。和你在這段時間付出的努力和進步，即使破戒你也絕對強於戒色之前的自己，不必覺得又回到了零。

如同一個賺錢 100 萬的人做生意不小心做失敗了存款爲 0，另一個從來沒有賺過 5 萬的存款也爲 0 的人比，表面看存款都一樣，但是能力不同，再次讓兩人賺 100 萬或 200 萬，誰會更輕鬆更有把握達成呢？

過去賺 100 萬（相當於 100 天成績）的經歷和付出是伴隨你一生的精神財富。只管繼續上路就是，相信你將來肯定會走的更穩！

記得做到不能看害人東西，害人圖片，都是破戒點，不管多大的誘惑都不要看，眼睛一定要管住，因爲這是會讓自己動用精氣的，要想自己身體好起來就不要看了。

因爲聖人都會犯錯。錯了就錯了，不要再錯了，把握好時間，因爲現在戒還來得及。

注意飲食，少喫肉，最好不喫肉，喫肉容易犯邪淫，所以能儘量不喫，要想成功就注意點好，平時多運動，多出去逛逛，如果獨處時就多做別的事情，做做家務，孝順孝順父母，做到最好。因爲多孝順就積累了福報，這樣子就會運氣好，日積月累自然而然就會取得好的結果。

所以要記住，時間過得很快，做事一定要慎重考慮。不能輕易犯錯，好人一定成功。

飛翔前輩

對於破戒的戒友，不用灰心喪氣，極少數人可以一次戒除成功，在成功前一定會有失敗。我在徹底戒除前，也失敗了無數次。因爲那時的我處在無知的狀態，沒人指點我，沒人告訴我該怎麼做。

後來我通過學習開悟後，定力就上去了，大概學習了戒色文章和養生知識，認識有了極大的飛躍，有了更深刻的思考和認識，是在這種思想狀態下才徹底戒掉的。

一般戒色後容易犯的錯誤

只戒不學就是強戒和盲戒，強戒和盲戒註定失敗，因爲定力沒提高。

慾望休眠期過後就會進入破戒高峯期，到了破戒高峯期，破戒的慾望擋都擋不住，所以一定要行善，幫肋戒友，宣傳邪淫危害！消除自己的惡業纔行。

我在前面的文章中無數次地提到了學習和行善的重要，因爲不學習你就不知道，不學習你的覺悟就不會提高，不學習就無法開竅。

當你學到一定程度，定力就會升級，定力上去了，就能降伏心魔（業障），否則見一次心魔，就失敗一次。

剛開始戒，難免定力等級低，假設心魔等級 100，你定力等級只有 15，你怎麼能和心魔抗衡？只有通過行善，增加你的福報，定力纔會上去，定力到了一定程度，業障就會減少。

破戒不可怕，可怕的是不行善，不學習的結果就是：還會繼續破戒，出不了怪圈。

只戒不養在戒友中也相當普遍，很多戒友缺乏的正是養生意識。養生這對於身體的恢復是大有好處的。

很多人只戒不養生，照樣久坐熬夜抽菸，不注重情緒管理，這樣的人恢復情況不會樂觀，也容易出現反覆。而有些戒友戒掉後積極鍛鍊，注重養生之道，不熬夜不久坐，這樣恢復就比較快了。

淫色是伐生，戒色是養生，但戒色只是養生的第一步，只戒是不行的，光戒遠遠不夠。因爲傷腎氣的方式不僅僅只有一種，熬夜、久坐、生氣、喫冷飲、吹空調等，同樣也很傷腎氣。

中醫專門有講到五勞七傷。

  • 五勞：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。

  • 七傷：大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重久坐溼地傷腎，形寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，恐懼傷志。

等你養生的意識提高後，對你身體更好地恢復是極其有利的。

破戒後的類型

  • 越挫越勇，鬥志依然。
  • 信心受到打擊，不積極了。
  • 起了退心，做了逃兵。

戒友在破戒後要好好懺悔，但不要太自責，心理壓力也不要太大，一切可以重新開始，把行善，學習撿起來是真的。雖然破戒了，但你要看到，只要堅持戒色文章的學習，終有一天定力會修到的，定力修到了，自然就會徹底戒掉。

經過我的研究，很多戒友之所以破戒，是對戒斷反應認識不足。一般戒掉後都會出症狀，堅持戒色、鍛鍊，戒斷症狀就會消失的。

很多人即使戒了半年乃至一年也是會出現反覆的，出現反覆很正常，不用擔心。

即使正常人也有身體不適的時候，這和外感有關，還和季節的轉換有關，每個季節人體的陽氣水平都不同，還有夢遺後也容易出現反覆，所以要儘量減少夢遺次數。

（2025 年 4 月 18 日整理自微信公衆號「戒者正氣」）