推薦語
戒色是一個系統工程，就像你遊戲過關一樣，有各種各樣的關卡，需要你不斷精進、打怪升級！下面的文章是來自於戒色吧戒色師兄的乾貨總結，希望你能認真讀完，並真正去實踐。定能在戒色上有不一樣的收穫！
色關是人生的一個大關，和遊戲一樣，可以分解爲若干個小關。
適度關
開始戒色，第一個要糾正的思想誤區就是適度無害。戒色吧很多 5 級以下的新人，一發言就是無害論，還以爲自己很對，其實適度無害論是很荒謬的，因爲手淫惡習具有高度的成癮性，就像適度吸毒一樣，成癮了再談適度，不僅荒謬，而且是自欺欺人，很多人都把適度無害論作爲自己放縱的藉口，也作爲放縱過後對自己的安慰。很多人因爲看了適度無害論而擼得心安理得，直到症狀徹底把他「燙醒」，害的還是自己，這時他纔會有所悔悟。
每擼一次，都是對腎精的一次損耗，就像你去商場購物，每一次購物都是需要花錢的，同樣的道理，你每次擼管都是在消耗寶貴的腎精，通過花費腎精來購買快感，而腎精就是健康貨幣。當你還是腎精「大款」時，花掉一些是感覺不到的，就像一個百萬富翁，每次花一千，他基本感覺不到，但是當他花個幾年，花上癮了，那麼遲早就會變成窮光蛋。不少戒友在擼管的前期，當時看不出來什麼，當擼齡漸漸增長，報應就開始逐漸顯現了。
其實，適度無害論已經存在了很多年了，很多前輩都是看着適度無害論長大的，也是看着適度無害論擼廢的。對一無所知、缺少自律的懵懂少年說適度，那無異於推人下火坑，簡直就是在害他們；對成年人而言，也是很難控制的，基本都是一發不可收拾，瘋狂看黃，瘋狂手淫，手淫惡習是極易成癮的。國外戒色的研究已經把色情定義爲 Drug（毒品），上癮程度是極強的。有的人會心存僥倖，他說，高度成癮不代表一定成癮，他相信自己可以做到這種骯髒行爲的適度。他這種想法，其實前輩們當初也是這樣想的，過於自信，以爲自己可以做到適度，其實根本就難以做到適度，適度的水太深太深，適度兩字害死人。如果你還執迷不悟想搞適度，那就只能讓症狀教育你了，很多人就是不見棺材不掉淚！
學習關
要用戒色知識淨化自己的頭腦，要用戒色知識武裝自己的頭腦，讓自己在黃毒氾濫的時代，能夠具備一定的免疫力和抵抗力。
要想戒色成功，必須要認真學習戒色文章，通過不斷學習戒色文章來提升自己的覺悟水平，覺悟到了，自然可以降伏心魔，所謂水到渠成，瓜熟蒂落。如果你不認真學習，而是一味強戒和盲戒，那麼肯定會失敗的。戒色就像彈鋼琴，你必須學會如何談鋼琴，而不是亂彈琴，要學會如何去戒，要掌握戒色的方法，不能一味蠻幹。很多新人破戒了就說自己毅力不行，其實戒色單靠毅力是不行的，很多人發毒誓只能堅持十幾天，甚至昨天發完毒誓，今天就破了。所以，我們必須學會如何去戒色，不要蠻幹，蠻幹只會導致失敗。
一定要多學習前輩的成功經驗，欲知山裏路，須問過來人。成功者，他到底哪裏強？強在哪裏？你和他有什麼差距？戒色就應該不斷補強自己的覺悟，不斷完善自己的戒色意識，當覺悟達到相對完美的程度，那麼就可以降伏心魔了。當你破戒時，你要深刻思考自己的覺悟缺陷在哪裏，要不斷反省不斷總結，這樣才能越戒越好。當你的覺悟水平不斷得到提升，到時候自然就可以戰勝心魔，不是心魔變弱了，而是你變強了。
決心關
我們一定要做戒色強點！所謂戒色強點就是戒色立場一定要堅定，絕對不能動搖。打籃球 5 個人中，會有一個最強點，踢足球 11 個人中，也會有一個最強點。我們戒色吧目前有幾十萬人，你也要做十里挑一、百裏挑一、乃至千里挑一、萬里挑一的強點，戒色立場一定要「狠」堅定，不動如山！要戒色成功，一定要具備很強大的決心，下了大決心，纔會有大魄力來戒色，真正把戒色當做一件大事來做，一件不亞於高考的大事。其實戒色比高考還要重要很多倍，高考失敗了，還可以再考，即使考不上，也不代表整個人生的失敗，但是戒色失敗，你的整個人生很可能就會陷入灰暗和低谷，因爲精氣神沒了，腦力沒了，身心健康沒了，那就等於是本錢沒了，本錢沒了，拿什麼奮鬥你的人生？
超強的決心就是超強的力量，不戒掉擼管誓不罷休！請拿出壯士斷腕的決心與魄力，勇猛精進地戒擼！做一個戒擼烈士！
動機關
戒色動機，我在一開始的戒色文章裏就專門強調過，正確的動機導致正確的結果，很多人戒色就是爲了更好地放縱。他戒色的動機就是爲了放縱，有這種動機的人，往往戒色很快就會失敗。結果重新掉入怪圈，結果還是不能自拔。我們應該建立一個正確的動機，比如爲了理想而戒、爲了孝順父母而戒、爲了恢復身心健康而戒、爲了恢復精氣神而戒、爲了讓自己充滿正能量而戒、爲了弘揚正氣而戒等等，如果單單爲了恢復性功能而戒，那麼心魔就會一直慫恿你去試，心魔會讓你一直糾結於自己的性功能，讓你掉入思維的牛角尖。其實，堅持戒色養生，積極鍛鍊，身體自然會恢復的，如果你僅僅是爲了性功能而戒，因爲內心還在貪戀，還想毀掉自己的人生，那麼破戒的可能性就會變得很高。這是過來人的告誡，不少前輩都犯過此類錯誤。
意淫關
意淫關，是戒色後必須要過的一個重要關口。很多人戒色半年以上，手淫是戒掉了，但是意淫的問題依然困擾着他，因爲沉迷意淫屬於暗漏，也很傷腎精，所以導致戒色很久，身體依然恢復不理想，而且意淫往往是破戒的前奏，一旦沉迷意淫，就很容易付諸於行動。所以，我們必須要學會克服意淫關，一定要嚴格做到念起即斷、念起不隨、念起即覺、覺之即無。這個口訣要用到爐火純青的地步，要達到條件反射的程度，這樣斷意淫就會變得異常輕鬆，一點也不會掙扎。很多人邪念起來時沒覺察到，跟着邪念跑了很久才發現自己原來在意淫，這時候最佳的斷意淫時機已經錯過了，小火星時不滅掉它，等它發展壯大了，變成慾火中燒了，那就很難辦了，到時候心裏就會很掙扎很矛盾，兩種念頭在頭腦中打架，一種是破戒的想法，一種是不要破戒的想法，在那鬥爭，搞得自己很痛苦。
斷意淫一定要快，一定要狠，必須第一時間發現，第一時間對治。不要讓邪念造勢成功，造勢成功就像高山滾巨石，擋也擋不住。
戒色就是修心，就是修念頭，一定要學會控制自己的念頭，牢牢看住自己的念頭，不要跟邪念跑。控念，其實就是戒色最核心的內容，因爲念頭導致行爲，要戒掉手淫惡習，必須在唸頭上進行嚴格的監管。如果你還沒有學會控念，那可以說你戒色還沒真正入門，還在外圍轉悠。
情緒關
情緒破戒是大頭，資深戒友都深深清楚這一點，不良情緒是可以導致破戒的，很多人都是生氣後破戒的，比如和父母吵架、被辭職，或者和女友吵架分手等。其他一些情緒也容易導致破戒，比如驕傲情緒、狂歡情緒、沮喪情緒、壓抑情緒、無聊情緒等等。
不管什麼行業，能夠做到頂層的人，基本都是情商極高之人，很善於管理自己的情緒。一個穩定的情緒狀態對於戒色成功是異常關鍵的，我們應該努力做到心平氣和，心平氣和是一種至高的思想境界，是一種心理的平衡感，就像走鋼絲，因爲平衡，所以纔不會掉下來。請保持淡定，擴大自己的心量，心量有多大，福報就有多大，大心量纔有大福報。
頻遺關
頻遺問題基本每個戒友都會出現的，有的人現在沒有這個問題，戒到一定階段，自然就會出現的。連續遺精很容易導致身體症狀出現反覆，精氣神下降也會很厲害，一下就蔫掉了，需要好幾天才能恢復過來。遺精後容易掉信心，也會讓人有沮喪之感。遺精後翻種子很厲害，是破戒高發期，邪念會變得很活躍，不停冒出來，這時候就要加強念頭控制了，牢牢看住念頭，不要讓自己跟着邪念跑，跟着邪念跑就是在不斷強化邪念的力量，強化到最後就是慾火中燒，就是欲罷不能，就是破戒！
我們一定要學會控制遺精頻率，一個穩定且少的遺精頻率，是身體恢復的必要基礎，否則一直頻遺，那樣戒很久身體都難以恢復。中醫有講到：久遺八脈皆傷。頻遺傷人也很慘烈，關於頻遺問題，我一般推薦固腎功加吉祥臥，當然其他的功法如鐵板橋和站樁等，也可以試試。一方面通過練習功法來控遺，另外就是要注意避免各類導致遺精的因素，我控遺那季專門總結過，大家可以好好看看。如果實在不行，也可以看中醫調理，這樣也可以達到控遺的目的。有了穩定的遺精頻率，養生方面再做好，身體的恢復就會日新月異。很多人其實戒得很不錯，但就是倒在頻遺關，所以控遺對於戒色和恢復都極其重要，如果一直頻遺，戒到後來對恢復喪失了信心，也容易破罐破摔而破戒。遺精是很正常的，不算破戒，不要有心理壓力，繼續戒就可以了。
破戒關
剛開始覺悟尚淺，難免會出現破戒，很多新人都是經歷破戒才成長起來的，破戒後不斷總結不斷提高，保持覺悟的持續增長，到時候就可以降伏心魔了，在真正強大起來之前，基本都有一個被心魔虐的過程。菜鳥階段難免被虐，這也正常，關鍵是不能灰心，要知道失敗乃成功之母，要從失敗中崛起，破戒後的心態調整很關鍵，如何對待破戒，如何從破戒中學習經驗教訓，這些都至關重要！一定要深刻分析破戒的原因，不要總犯同一個錯誤。就像衝關遊戲，一次次失敗不可怕，關鍵是要繼續打下去，避免之前犯的錯誤即可，有些人打遊戲衝關，可以衝一下午，鬥志頑強，因爲他相信只要一直打下去，肯定會過關的。我們戒色能有這樣的信心和勁頭就好了，很多戒友對戒色文章缺乏興趣，懶得看，破戒就破戒了，也不總結破戒的經驗教訓，下次還是犯同樣的錯誤，這樣只會越戒越差。
大家請看下面一段話：
「李昌鎬的棋風樸實無華，是一種本身不出錯並耐心等待對方出錯的『後發制人』的棋。當然，棋要下得『幾無破綻』，難度極高。如果一名棋手沒有紮實的基本功與長距離作戰的耐力，就根本無法做到這一點。但對李昌鎬來說。這一切他早已具備。」
其實下棋和戒色是完全相通的，坐在你對面的就是心魔大 BOSS。一旦你露出自己的破綻，那麼就會被心魔抓住，然後給予你致命一擊，讓你馬上破戒。你出錯了，所以你破戒了！就這麼簡單，我們就是要不斷補強覺悟，讓自己不要出錯，因爲出錯導致破戒，反推就是，不出錯就不會破戒。你之所以破戒，一定是哪裏出現錯誤了，自己一定要好好分析破戒的原因，加強學習提高覺悟。職業棋手比賽之後都會進行復盤來深入研究和總結，他們就是這樣一步步強大起來的。我們要戒得「幾無破綻」，這樣心魔老怪也奈何不了你了。
失敗不可怕，關鍵是不能把戒色的決心和心氣給破掉，那樣只會越戒越差，真的猛士一定是屢敗屢戰，心氣不可丟，要不斷總結經驗教訓，爭取越戒越好！
養生關
戒色是系統工程，養生恢復也是系統工程，兩手抓，兩手都要硬！很多人戒色一年多，但就是養生方面做得不夠好，導致恢復很不理想。
《醫學入門》：「神靜則心火自降，欲斷則腎水自升。」禁慾保精，對於疾病的恢復意義非常重大。但光戒是不行的，因爲傷身體的方式有很多，諸如熬夜、久坐、生氣、喝酒抽菸、喫冷飲吹空調等等，中醫也專門講到「五勞七傷」。戒色後我們應該多學習養生的文章和講座，讓自己的養生覺悟也得到很好的提升。很多戒色新人往往會這樣問：什麼是養生？他對養生可謂一竅不通，一點概念都沒有，很多人戒了很久，依然在熬夜久坐，養生意識實在太差了，這樣身體要恢復就很難了。會養生的人和不懂養生的人，恢復速度是不一樣的，區別很大，會養生的人，戒色三個月，身體恢復就很明顯，而不懂養生的人，也許戒色一年還是老樣子。
養生的內容是非常多的，自己可以買一些養生的書籍，慢慢研究起來。有了養生的知識，什麼該做，什麼不該做，心裏就會很明瞭。邵逸夫活了 107 歲，他接受訪問時說：「我是三不做的：第一不賭錢，第二不喝酒，第三不做不正常的事。」何謂不正常的事？邵逸夫說，「刺激的事情對身體不好，總之要正常生活。」邵逸夫不做「不正常的事」，而且還長期修煉養生氣功，在養生方面頗有心得。擼管其實就是很「刺激」的事，就是「不正常的事」，影響身心健康影響壽命，在戒除擼管惡習的同時，我們應該要加強養生恢復。
警惕關
心魔環伺，必須保持高度警惕，心魔就在等待你放鬆警惕的那一刻，你一放鬆警惕，心魔就好下手了。心魔很狡猾，往往以慫恿的念頭出現，讓人防不勝防，不知不覺就着了它的道！新人覺悟尚淺，警惕性很差，很容易破戒，而老戒友進入戒色穩定期後，也容易放鬆警惕，以爲自己成功了，其實所謂的戒色成功只是暫時意義上的成功，戒 2 年以上破戒的也很多。不管戒多久，都應該保持足夠的警惕，很多人進入戒色穩定期以後，把戒色文章一扔，以爲再也不會破戒了，其實只要放鬆警惕，都有可能出現破戒。現在這個社會，不管是現實還是網絡，都有很多誘惑，一定要提高自己的警惕，牢牢看住自己的念頭，對於慫恿類的念頭更要加倍警惕，一定要學會識別慫恿類的念頭，即使很多資深的老戒友也會栽在慫恿的念頭上，慫恿的念頭可謂掃倒一大片！
警惕意識就是戒色意識的一種，真正的戒色高手，必然具備極強的警惕意識，頂尖的戒色高手一定具備頂尖的警惕意識。
厭倦關
當你厭倦戒色了，你離開破戒也不遠了。很多人進入戒色厭倦期，戒到一定程度，自然會出現厭倦情緒，一旦出現厭倦情緒，一定要學會調整。我曾經也出現過厭倦情緒，我的對策就是轉移注意力，然後降低自己的學習量，我每天還會安排一定的運動時間，過了厭倦期，心理的能量又會重新回來，到時候再加大學習量。
出現了厭倦表現，千萬不要一曝十寒，而是應該減少學習量，然後轉移一下自己的注意力，讓自己放鬆一下，多接觸大自然，把心空一空。養成良好的學習習慣即可克服厭倦關，習慣成自然，到時候無所謂厭倦不厭倦，我們應該保持對戒色文章的飢渴感，善於發現新鮮，多做筆記多思考，要深入領悟戒色知識，真正內化成自己的戒色意識，戒色意識就是思想武器，有了思想武器才能抵禦邪淫瘋狂的攻擊。
我現在每天還是做筆記的，不過主要是以佛法的開示爲主。我很強調做筆記，每天做一些戒色筆記，然後複習一下以往的戒色筆記，加深印象，深入思考和領悟，寫寫自己的心得體會，這樣吸收率就比較高了。戒色文章就像營養，關鍵就是吸收率，如果是看過了就忘記了，那就等於沒看，要學會提煉戒色文章的精華，真正吸收和領悟，真正變成自己的東西！有的人是看了不少戒色文章，但他只是泛泛而看，根本沒看進去，沒有自己的思考和領悟，最後就變成了「戒油子」，貌似道理都懂，但就是對境即垮！根本沒有抵抗力！
堅持關
哈佛大學的校長說：「人與人之間最小的差距是智商，人與人之間最大的差距是堅持。」成功就在於不斷堅持、堅持、堅持、再堅持一下，永不氣餒。最難的就是堅持！堅持兩字最難！成功源於堅持和積累，水滴而石穿，繩鋸而木斷，厚積才能薄發。鍥而舍之，朽木不折；鍥而不捨，金石可鏤。堅持就是勝利，成功是用時間熬出來的！恆則成，能真正堅持到底的並不多，半途而廢的卻比比皆是。很多戒友第一次發心戒色，狀態奇佳，有如神助，一下就戒色 200 多天，但是後來一放鬆學習，一放鬆警惕，結果就破戒了。
我們要堅持學習，失敗並不可怕，可怕的是不學習，不學習，你的覺悟就無法持續提高。駱駝走得慢，但終能走到目的地；斧頭雖小，但經歷多次劈砍，終能將一棵最堅硬的橡樹砍倒。堅持的力量不可思議，不怕萬人阻擋，就怕你自己放棄，不堅持學習，誰也救不了你。你能從小學升到大學，就是堅持學習的結果，如果你小學畢業了就不學了，那就不會有後來的大學生了。每天看一點戒色文章或者戒色筆記，經常思考，慢慢就能悟進去了。小戒靠忍，大戒靠悟！悟進去了，戒色天數就突飛猛進了！
戒色吧來來走走的戒友很多，真正能夠堅持下來的，非常不容易。有的是戒掉了離開了，有的是破戒了離開了，有的人去年離開了戒色吧，今年症狀加重，他又重新回到了戒色吧。在戒色這條光明大道上，我們應該堅持走下去，如果你能留下來幫助新人，那就更好了，幫助新人就是在幫助過去的自己，也就是在積德行善，可以大大增強自身的正能量。
最後總結：
人生就是過關斬將，過色關斬心魔，美人關擋不住真正的戒色烈士！芙蓉白麪，不過帶肉骷髏；美豔紅妝，盡是殺人利刃！一百年前，中國人吸食鴉片，變成了東亞病夫；一百年後，中國人沉迷擼管，變成了東亞病夫。你去看看擼管的人，很多都是黑眼圈、打哈欠、睡不醒，精神萎靡，這活脫脫就是鴉片鬼的樣子，以前是吸鴉片，現在是吸黃毒，擼管的危害實在慘烈！世上無如人慾險，幾人到此誤平生！擼管會削弱你，擼管會消磨你，男兒就怕美色磨，越磨越薄進醫院！
安士先生《慾海回狂》言：「少年誰不欲享高壽，而淫者偏早夭。一日風流，終身困苦。」印光大師曾於《慾海回狂》序中開示：「至於邪淫之事，無廉無恥，極穢極惡。乃以人身，行畜生事。是以豔女來奔，妖姬獻媚，君子視爲莫大之禍殃而拒之，必致福曜照臨，皇天眷佑。」男兒欲遂青雲志，須信人間紅粉空！與君共勉。
（2025 年 2 月 26 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）