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多年邪淫的你是否有那麼一天會對自己的經歷和歲月發出感嘆？這麼大好的年華如果浪費在虛幻中、邪淫中，是多麼的可悲？你是否痛下過決心要做出改變？還是想渾渾噩噩的就這樣過下去？請認真看一位戒友的分享，你是否從中看到了自己？

一

我出生於 80 年代中期，作爲一個純正的 80 後，本來應該在將近中年之前有一段美好的青春回憶，但我的青少年時期和青年時期，卻在屢戒不斷地手淫中度過，不知不覺的浪費掉了寶貴的青春年華，現在回憶過去的 12 年，腦海裏留下的只有一段段想要重新來過的不堪回憶。

我因爲小時候曾經鼻子受傷，出了很多鼻血，後面經常在半夜流鼻血，因此在讀小學的時候，身體十分瘦弱，臉色十分蒼白，脣無血色。雖然兒童的恢復能力很好。

但我一直到了小學六年級的時候治好了容易流鼻血的問題，身體才恢復過來。那時候都可以感覺到自己的皮膚很好，而且經常被大人誇我五官眉目很漂亮，十分清秀。

由於長期的血氣不足，導致我到初一的時候身高比同齡人矮很多，才 1 米 5 不到，加上娃娃臉，因此老是被同學和親戚說我很小。

由於在別人家偶然看到一些關於兩性健康的雜誌，那時候迷迷糊糊有了一些奇怪的想法，看到電視上一些暴露的鏡頭，腦中就會有邪淫的思想，也不知不覺在初一開始了意淫。

那時候並不知道有手淫這種東東，只是單純的意淫。而意淫的時候，雞雞會勃起。那時候我雖然覺得意淫是很可恥的，但並不知道對成長有害，直到上初三的時候，忽然發現自己的長相與初一的時候相比，相差很大，雖然不算醜，但明顯沒有初一的時候清秀。

那時候開始懷疑每天晚上意淫是有害的，加上就快要升高中考試，於是下決心戒意淫。但是我的悲劇，纔剛開始。初三下學期，我用毅力強戒意淫，基本上好幾天甚至兩個星期才意淫一次。

戒意淫之後，效果是明顯的，初三下學期時，我發現我各科目的成績雖然沒有非常大的進步，但卻開始穩定地一點點地進步。

我本來在班裏的都是在十多名徘徊，成績很不穩定，但初三下學期幾次模擬考成績都差不多在十名左右，不像有些同學名次上串下跳，很不穩定。而且上課精神十分集中，連英語都覺得自己好像能考滿分一樣，居然可以理解老師所講的所有語法。

但是，就在中考前幾天，學校統一在考前放假給學生回家自己自習。我由於覺得自己已經複習到沒有什麼漏了，自信滿滿，精神放鬆了下來。

於是，在考試的前一晚，我悲催地破戒了，不但意淫，還創造性地無師自通地學會了手淫。第一次射精了，那種感覺很奇妙，我那時候還不知道手淫的危害有多大，只是有一種犯罪感。

二

中考的成績出來後，比模擬考還要低幾分，上不了市裏最好的高中，自己覺得有點失望，雖然還上的了縣最好的高中（全市第三的高中）。雖然從平時的全班十幾名殺到全年級十幾名（班裏第四），但我當時還是難免失望沒能考上最好的高中，隱隱約約覺得是考前縱慾所致，但只是懷疑，不是很確定。

上高中前的那個暑假，由於家裏的人和親戚都覺得我考得很好，上了重點中學，對我很好，人前人後不斷誇獎我，讓我有點飄飄然，更加地放縱自己。雖然覺得手淫是可恥的，但還是每個星期就擼一次，有時甚至兩三天一次。

雖然身體變差的不明顯，但精神明顯沒有手淫之前好，經常會在下午做事的時候打瞌睡（那時候我在打暑期工）。高一開學，學校在市區，離家又三十公里那麼遠，因此我就住校宿舍了，每個週末踩單車回家。

在學校住集體宿舍，我不敢手淫，但每週回家我都會在洗澡的時候擼一通。我不知道別人每週一次有沒影響，但我現在記得那時候對我的身體影響很大。因爲我整個高一上課的時候精神很不集中，經常打瞌睡，再加上經常中午出去踢球，基本上下午上課都在睡覺，高一第一學期還好，基本上成績雖然退步，但在班裏的名次並沒有下降，跟入學的時候差不多。

但高一下學期，我變得很喜歡在上課和晚自修的時候講話，經常不聽課，成績一落千丈，而且由於手淫，我的氣質變得很猥瑣，宿舍的舍友和同桌都開始討厭我，經常羞辱我。高一期末考，我居然有一半的科目沒及格，除了語文英語，連化學和物理都沒及格。這時候我還只是隱約覺得應該是手淫損害了自己的大腦，還不知道自己猥瑣的長相也是手淫造成的。

高二，我轉學了，我自己要求轉學，我那時候覺得天都快崩了，初三的時候我雖然不是最強的，但成績也算拔尖，但在一年裏居然到了一半科目不及格，同學不愛老師不疼。我那時甚至覺得這樣繼續下去我連本科都考不上。

因此那個暑假我決定轉學，很多親戚和同學都理解不了我爲什麼要轉學，從一個市的重點高中轉到一個鎮裏普通高中。

其實我轉學並不單純是成績不好，還有一個原因：我高一的時候曾經偷偷在家裏打開過我爸藏錢的櫃子，結果我發現裏面只有兩千多塊錢，我偷偷算了一下，我知道我爸一個月才賺一千塊左右，我媽也是打零工，一個月才兩三百，而我的學費加上住宿費，每個學期要 1100 左右，在那個重點學校每個星期的生活費和學習用品要 50 塊。

一個月下來就要 200 多，每個學期就要 1000 左右，一年學費加上生活費就要接近 5000，這幾乎是我們全家一年的生活費。如果我的學習成績好，我還可以裝作不知道繼續花去家裏一年的生活費。但我沒辦法在再繼續一邊擺爛，一邊還花費掉家裏一半的收入。

從而轉學回離家裏較近的普通高中，我就可以不用住宿，每天都回家喫飯，而且普通高中對考上重點高中的學生可以減免一半的學費，這樣下來幾乎可以每年幫我爸省下三分之二的錢。我不顧親戚朋友的白眼，自以爲地決定轉學，那時候有種感覺，知道手淫可能有很大的傷害。

三

因此轉學後下定決心開始戒掉，但卻不知道戒手淫是那麼難，基本上最長就是一個月就破戒。雖然手淫的頻率不高，但我已經察覺手淫讓我的長相越來越猥瑣，已經很難恢復以前那清秀的樣貌。

而且，最嚴重的是，我的身高從高中起就幾乎不再長高，我那時已經很確定是手淫所導致的。

另外，我現在也知道了，爲什麼那時候我的頭髮會那麼油，我的臉那麼容易出油，而且臉的皮膚越來越黑，臉也變得很大，眼睛越來越小，我那時候還不知道都是手淫所導致的。上課也不容易集中精神，老是走神。

但由於有高一慘痛的教訓，我雖然上課不認真，但一般都會回家後自己看書補回來，因此成績反而越來越好，雖然是在普通的高中，但一直維持在年級前十，很多老師都對我不錯，同學也以爲我是天才。

上課只發呆不聽課也考得比他們好（不知道我在家裏花了兩三個鐘頭看書做練習）。但由於沒有戒斷手淫，我白天的精神很差，尤其是下午經常打瞌睡，晚上自己看書也經常走神，因此成績很不穩定，尤其是夏天的時候，成績波動很大，那時候雖然覺得自己至少可以考個一本。

但對一些比較難得數學題，卻經常力不從心，要花很多時間才能解開，這也導致了我高考的時候不夠時間做題。高三下學期，爲了準備高考，我幾乎兩個月才手淫一次，但長期的手淫還是給我帶來了果報，我的臨場應對能力很差，而且每次考試前都受不了打擾，比如開考前如果聽到一首歌，那麼考試的時候腦子裏就會不斷地重複歌詞，集中不了精神答題。

高考的成績出來了，我連最差的一本分數都不夠，只上了個好點的二本，我那時候很後悔，後悔自己爲什麼沒有能戒掉手淫，我甚至不想讀下去，想出來打工，但我爸和一些親戚都覺得我考得不錯，因爲村裏考得比我好的就我一個朋友而已，拼命安慰我，讓我繼續讀下去。

那個暑假我過得很壓抑，也沒有心情手淫，但夢遺過兩次，心情也不怎樣。我那時雖然覺得手淫讓我的一切變的糟糕，但應聽信一些專家說適度無害，因此一直不知道手淫是怎樣起作用的。

只是覺得手淫和自己的遭遇之間有着微妙的聯繫，包括運氣、長相變差、身高不長、存在感低等。尤其是存在感，能夠明顯感覺到變化，因爲每當我手淫後，隔天，我就會覺得自己的存在感很低，別人幾乎不會怎麼注意到我，好像都不願意和我說話，而十幾天後會慢慢變好恢復。

四年的大學，我並沒有戒掉手淫，雖然我很想戒掉，但一直都沒能戒掉，最好的時候是大一，最長是保持了兩個多月，因此那時候成績不錯，大一大二都拿了獎學金，但大二下學期有了電腦，我又墮落了，雖然還是能保持幾個星期一次，但幾乎天天看片子，經常意淫。

大二開始，手淫的很多症狀都在我身上慢慢開始體現出來：臉色差，皮膚黑（不曬太陽），出油，頭髮和臉都很油，聲音比較細（因此我經常壓低聲音扮粗礦，生怕被說娘娘腔），四肢關節變大，臉很猥瑣，駝背，雞胸，打球精神不集中，下盤不穩乏力，容易出汗，大夏天沒有風扇的話基本上吃不了飯，滿臉大汗，讓我很尷尬。

人際關係很差，尤其是跟女生，我大學幾乎沒有女性朋友，我到現在屈指可數的幾個女性朋友，都是初中的時候認識的。

我曾經把我初中的時候的照片拿出來給同學和朋友看，他們看了之後的評語都高度一致：歲月是把殺豬刀。

惡行有惡報，手淫不但剝奪了我的氣運，甚至剝奪了我的家人的氣運，我到現在都覺得大學的時候我爸得重病並在畢業後那一年去世，和我手淫有着微妙的聯繫。

另外，我畢業前找工作，投了很多簡歷，面了很多試，都被各個大小公司拒絕，最後還好現在的公司要了我（也是因爲之前招的人很多毀約，我是預備的），不然我可能真的一畢業就要失業，現在想來，也是因爲手淫造成我的面相實在不好，被人家瞧不起。

（2025 年 2 月 26 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）