推薦語
有多年邪淫惡習的人中，身患焦慮抑鬱的不在少數。不住色網站「焦慮抑鬱康復」系列目的是搜羅好的對治辦法來幫助身患此病的人盡早康復！
「重塑心靈心理訓練中心」微信公眾號時不時會有一些從醫學、心理學等方面去解釋與治療焦慮抑鬱的文章，感謝老師們的善心，也希望遭遇焦慮抑鬱的朋友不要灰心，多去瞭解焦慮抑鬱發病的機理與治病的方法，一定會康復的！
推薦人：浩然
一位焦慮症學員提問，他說：「老師，為什麼我的那種瀕死感那麼真實呢？」
我回答：「因為我們的頭腦具有欺騙性。」
其實不止是我們的症狀，我們在生活中不也是經常被頭腦欺騙嗎？
比如歷史上有名的成語「望梅止渴」。你並沒有吃到梅子，但是你的口腔卻會有那種感覺，分泌唾液。這不就是被頭腦給欺騙了嗎？
再比如另一個成語「疑人偷斧」。自己的斧子丟了，怎麼找都找不到，然後懷疑是鄰居家的人偷了。於是越看越覺得那個鄰居就是小偷，最後自己心理認定，鄰居就是那個偷斧子的賊。可是後來，突然發現自己的斧子原來沒有丟，這個時候再去看鄰居，發現對方一點也不像小偷了。
大家想，上面的兩個成語，事情本身實際並沒有發生，可是為什麼卻會產生實際的效果呢？根本原因是什麼呢？這個就是我前面講的：我們的大腦具有欺騙性。
而催眠也是運用了類似這樣的原理。其實事實是不是這樣並不重要，重要的是你相信了，然後產生了效果，這就是很多心理人在做的。
那大腦怎麼可能欺騙我們呢？
我們越在意的東西，就越容易被大腦所欺騙。比如你很在意健康，那麼你在健康這塊就比較敏感。這種敏感就會導致我們很容易被大腦欺騙。身體有些什麼不舒服，就會特別關注。也許在別人看來，一會就過了。但是我們卻不答應，一定要搞清楚，把自己的注意力全部放在那個不舒服上，最後強化那個不舒服。
在那個不舒服的感覺上添加故事和評判，不斷刺激自己的內心，最後就真的覺得這是一個問題。甚至還會強化出一些症狀，讓自己更加深信不疑！可是在醫院卻找不出任何問題。
這種頭腦的欺騙，現在科技已經把它玩的很溜了。
比如那種 3D 眼鏡技術，我們明明是坐在椅子上，然後戴上了眼鏡。這個時候椅子開始動起來了，眼鏡裡出現了過山車的場景。雖然在開始時我們並不會感覺特別，但是慢慢隨著我們深入那個場景，我們會發現，真的會產生那種真實的坐過山車的感覺。明明知道是假的，但是那種恐懼和失重感卻很真實，完全不受你的意志控制。奇怪的是，只要你一摘下那個眼鏡，椅子還是在動，但是你內在的那種恐懼和失重感就消失了。相信體驗過的朋友都會有類似的感覺。
這就是我們的大腦欺騙術。
這也是為什麼在症狀（抑鬱、焦慮、強迫）出來的時候，我們的理智似乎沒什麼用。明明知道是假的，但是自己的那種擔心和恐懼卻十分真實。這裡面的原理就和坐那個 3D 過山車是一樣的。
通過上面舉的幾個例子，相信大家已經對我們大腦的欺騙性有了很深的理解。那問題來了，面對大腦的欺騙性，我們怎麼破呢？
其實答案上面已經說了，那就是把你的「眼鏡」拿下來就可以了。椅子還在動，眼鏡裡還在放電影，但是你已經不再看那個「眼鏡」。這個「眼鏡」就是我們大腦出現的種種擔心害怕。我們想要放開它，只需要做到一點，那就是不再跟「眼鏡」糾纏了。一旦你還想在「眼鏡」上去糾纏，說明你就還沒出來。
那怎麼不「糾纏」呢？
以《情緒自救》中的觀息法為例，對於大腦或身上出現的任何情緒、想法、感受，不理它就好，你只是把你的注意力放在呼吸上。不去糾纏頭腦的想法或身體的感受。
專注於當下這一刻，即是出離頭腦的幻相！
（2023 年 7 月 21 日整理自微信公眾號「重塑心靈心理訓練中心」）