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邪淫的人中，身患焦慮、抑鬱的不在少數。

那引起焦慮、抑鬱、強迫症的根源到底是什麼呢？有什麼辦法可以讓我們儘快從其中走出來？請參看一則弘一法師的故事，也許會從中找到答案。

一

弘一法師在修行期間，曾拜印光法師爲師。暮春的一天，弘一法師登上普陀山的法雨寺，拜見印光法師，希望在印光法師的指點下，修行再上一個境界。

朝來夕往，短短 7 天的共同生活，印光法師沒有爲弘一法師講經說法，而是以自己的行動，讓弘一法師對生命的領悟到了更高的境界。

印光法師在屋內洗僧衣，認真而專注，盆內之水，無一滴濺出盆外；有僧人從門外走過，印光法師也從不抬頭看一眼，他始終專注在當下之事，不受外界一絲一毫的影響。

外面下雨了，印光法師在屋內專注自己的事情，對於晾在外面的衣服，不理不睬，而是對弘一法師說，順其自然。

印光法師以身示法，勝過高談闊論，用自己的實際行動，給弘一法師上了修行途中重要的一課：專注當下，心無旁鶩。

二

我在讀到這段故事時，不禁想到了強迫症（焦慮症）。如果我們普通人在生活中，凡事都能做到順其自然，不強求，不過分執着，那麼，強迫症（焦慮症）將不治而愈。

接觸過很多強迫症的朋友，他們各有各的症狀，各有各的痛苦，說到底，不過是無法做到順其自然罷了。

吳先生有強迫檢查的毛病，他的症狀是每天不停的檢查。

最初是因爲工作上的一件小事，出了紕漏，被領導當着辦公室的人批評了。他感覺特別沒面子，從此以後，工作時總要反覆檢查幾遍才能安心。明明很簡單的報表和數字，也知道自己做對了，沒有錯，但還是要檢查上幾遍。後來，這個毛病從工作中延伸到了日常生活中。

在家裏，睡覺前要把衛生間的水龍頭，廚房裏的開關，客廳裏的空調，電視，甚至是遙控器，都檢查一遍。看看水龍頭是否關好了，插座是否拔了，不拔就不安心，睡不好覺。

最嚴重的時候，吳先生連冰箱都要移個位置，看看孩子玩的東西，是否滾到了冰箱底下，害怕自己沒發現，萬一冰箱發熱，把底下的玩具點着了，引起火災。

他說：「我也嘗試過各種辦法，效果都不太好。有人說，轉移注意力就好了，不去想，不去管，去做自己喜歡的事情，時間長了，檢查這事就忘了。我曾經試着躺在沙發上刷手機，去網上購物，有時一看就是幾小時，然後困到不行了就去睡覺。結果，怎麼睡都睡不踏實，半夜醒了，還得再跑廚房和客廳檢查一遍才能安心睡覺。不但影響了睡眠，網購還花了不少錢，真是賠了夫人又折兵，還不如按以前的習慣，該檢查檢查，至少檢查完了，我可以踏實睡了，不用半夜再爬起來折騰。」

我告訴吳先生一個簡單實用的小方法，不用轉移注意力，就可以治好強迫檢查的毛病。

和轉移注意力相反，就是集中注意力，專注當下。把心放在當下要做的事情上，不管想到了什麼可怕的事情，或是跳出來萬一沒拔插座會引起火災之類的想法，都在這些念頭後面加上一句話「亦是如此」。亦是如此的意思，可以簡單理解爲「就是這樣，僅此而已」。

這個方法叫亦止法。亦止法秉承了老子「順其自然，無爲而爲」的思想，它可以讓人隨時隨地保持平等心，不再與強迫症狀鬥得頭破血流。

當心安住在當下，不被頭腦中那些萬一的想法左右，不被那些可怕的念頭牽着走，人就能做到順其自然，更好的生活。

練習了 2 周的亦止法，吳先生反饋說：雖然現在睡覺前還是會把廚房檢查一遍，客廳已經不管了，能感覺到進步的地方是，內心已經不糾結了，也不痛苦了，接受了自己還要檢查一遍才以安心的行爲，也算是一種順其自然吧。相信再過一段時間，亦止法掌握更熟練了，強迫的症狀會慢慢消失，亦止法挺不錯的，自己會一直堅持下去，直到完全好了爲止。

（2024 年 8 月 22 日摘錄自微信公衆號「重塑心靈心理訓練中心」）