戒色

恬淡是養心的第一法 —— 弘一法師《格言別錄》 恬淡，是一種發自内心的恬靜淡泊。古人認爲：「恬靜養神，弗役於物。」意思就是說，恬靜可以養神，使人不拘於外物。恬靜講的就是一種「退」的處世態度，萬事不縈於懷，保持這種心境的人，在養心方面必然可以做得很好。 現代越來越多的人在追求「養生」，養生包括養心、養性和養身。但很多人只熱衷於養生之法，認爲只要身體養好了、健康了，就能更長久的享受生活。所以，很多人能堅持每天鍛煉身體，吃健康的食物，但很少有人能夠堅持每天養心。 有一個朋友的媽媽非常注重養生，每次見到她，她都會不厭其煩地向別人宣講養生的道理，告訴別人每天要吃什麽東西，吃多少、怎麽吃，每天要運動多長時間，等等。她一次又一次地聲明：只有這樣，才能不生病！可是，我每次聽到這些卻很奇怪，一個人每天從早到晚都為如何給自己準備健康的食物而忙個不停，害怕自己一頓飯吃得不好就會生病。一邊養生卻一邊為身體而焦慮，唯恐自己生病，唯恐自己不夠長壽。每天都這樣擔心，怎麽能開心？ 如果我們不從養心和養性開始養生，心中有諸多煩惱，有萬般慾念，就算身體再健康，不過是一具軀殼罷了。我們所能體驗到的幸福，也無非是吃穿玩樂這些享受，人生本身並沒有得到真正的升華。 弘一法師認爲恬淡是「養心第一法」。他所講的「恬淡」，歸根到底就是要人靜心。世間的事紛紛擾擾，容易擾亂人的心境。所以，很多人認爲自己心不靜，是因爲有太多事情在干擾。其實，擾亂我們的不是紛擾的世事，而是不靜的心。當我們能把一切外在事物剝離的時候，不管處在什麽樣的環境中，都能真正享受閑適的生活。 （2023 年 10 月 15 日摘錄自宋默先生編著的《人生沒什麽不可放下》之第一部分「放下慾念，修一顆清净心」）

2015 年的我，26 嵗，邪淫 15 年，這個時候嚴重的感冒和鼻炎經常找我，當時並不知道這是很嚴重的併發症，其實這個時候我已經有了心肌炎，我並不知道這玩意兒會給以後的我造成那麽大的困擾。 在投資最失敗的時候，一天虧損了 2W，而且資金在不斷的減少。在沒日沒夜的熬夜后，配合著 A 片、擼管、意淫，身體終於迎來了猛烈的反應，在白天工作時，似乎心臟的肌肉跳動非常不均匀，而且類似心肌梗塞的情況頻繁發作，並且會滿頭大汗，最後實在擔心便去醫院做了檢查，診斷結果為心肌炎，住院 5 天。 出院后，我依舊沒有認識到問題的嚴重性，脚踏兩條船和兩個女孩子交往，大量的意淫和女性接觸，我感覺我的身體越來越吃不消。彎腰洗兩隻襪子都腰酸。後來通過搜索關鍵詞，找到邪淫因果報應的文章，在瀏覽一會兒后果斷關掉了。之後一個很好的朋友帶我去鬼混，很尷尬，秒射。後來又搜索關鍵詞，找到《壽康寶鑑》，那一晚，我按住自己的耐心，認真瀏覽起《壽康寶鑑》，瀏覽部分的文章，發現很多師兄的症狀我都有，而且他們沒有的症狀我也都有，包括：身體腥臭、記憶力嚴重低下、頭髮稀少而且髮油、面孔猥瑣，性能力低下，瀏覽前輩大德的《壽康寶鑑》后我在後知後覺，我的心肌炎也是併發症的一種，當時仿佛抓到了一根救命稻草，我沒日沒夜的瀏覽《壽康寶鑑》、堅持跑步，下著大雨也堅持跑步，堅持、堅持，再堅持。 在我的堅持下，戒擼修心也堅持了下來，很輕鬆的堅持了一百天，接著兩百天、三百天。並且我堅持在功課表打卡，堅持每天在功課表學習，勸人戒色，利人利己，每個周末到地鐵發放戒色宣傳單。後來開始慢慢接觸中醫學，再通過中醫學接觸食療，再通過中醫學接觸佛學，無意中接觸了《大悲咒》，並且背誦了一部分，到現在雖然還有很大一部分沒有背。 不過我覺得《大悲咒》真的很好用，每當意淫開始之際，一段《大悲咒》輕輕鬆鬆能壓制内心所有的意淫。雖然我不太信佛，但是感覺佛學對意淫的壓制是那麽的立竿見影。後來的每個意淫來臨的時候，我都雙手合十，一句阿彌陀佛略過了意淫，雖然到現在都不太信佛，但是每次都很感概，阿彌陀佛和《大悲咒》的力量。 强調一下，我依舊堅持每天晨跑和夜跑，並且配合著大量的深蹲，配合著放生和行善，堅持了三個月沒有遺精。雖然當時也不信佛，但是貼吧的精品貼都很强調放生和行善，我就按部就班。大概接觸後的三百多天後經樓上鄰居認識當時的女朋友，現在的老婆。 交往一年後奉子成婚，得女兒一枚，現在正健康成長。 好了，接下來重點來了。我通過一年加倍的付出，晨跑和夜跑一年沒間斷過，早上配合著養生粥、黑豆、黑米、芡實、山藥、黑芝麻等配料，打豆漿喝小米紅棗粥，或者換著花樣來，所有的戒除恢復的方法很多，並且大同小異，選擇合適自己的幾種堅持下來，日復一日、年復一年即可。順便提一下中醫，真是感慨現在的中醫，滿大街的庸醫，大家在選擇中醫的時候，一定要睜大眼睛，那些把脈還不夠一分鐘就開始開藥的中醫，不看也罷。 中醫書籍裏强調，大夫在單手把脈時，時常要控制在 90 秒左右，再把另外一隻手，90 秒才能清楚的感覺到脈象的變化。中醫書籍裏也强調，中醫望聞問切，不看到本人不開藥，那些網絡賣藥的（尤其是中藥），一定是騙子。最後，再强調一下，隨遇而安，所有恢復的秘訣都在《壽康寶鑑》裏，《壽康寶鑑》要多看，選擇適合自己的戒除方式，選擇適合自己的養生方式，堅持下去，不要放棄，不要輕易離開功課，多多行善。遠離負能量的地方，避免獨處，避免無聊，盡量開著臥室門睡覺，祝大家好運。 （2023 年 9 月 3 日整理自微信公衆號「持戒課堂 365」）

一、清心地：心地能清，淫念就不會生。一般人心地常只有半時片刻清淨，倘若要時時刻刻、始始終終都保持內心清淨，不生淫念，必須每日閱讀道德善書，須每日早晚閱讀十分鐘或半小時，此外因果報應的書刊也可以常看，例如《弟子規》、《太上感應篇》、《文昌帝君陰騭文》等，又如能早晚加誦《般若波羅蜜多心經》、《觀世音菩薩普門品》、《十善業道經》，對清心更有用。 二、守規矩：規成圓，矩成方，一個人只要時常守規矩，保持行為端正，則邪念不生，包括衣著儀表、言行舉止、心念態度，都常能端端正正，守住規矩，自可遠離邪淫了。 三、敬天神：上天禍淫而福善，所有天神也都是行善積德而升天為神，故神明喜歡行善清正的人，但也常降災給作惡邪淫的人。因此，要尊敬天神，縱令在黑夜密室，都不可犯罪犯淫，以免觸怒天神。常存敬神的心，讓自己不敢起邪惡淫穢的念頭。這樣，對戒邪淫就有相當的幫助。 四、養精神：精神若是健旺飽滿，則身心康泰。精神若是虛損耗竭，則身心病弱。故要身心健康，必須養精神，而修養精神的基本原則，就是要寡慾清心。因此，為身心健康著想，務要慎防邪淫。 五、勿目看：眼睛好色，則導致內心好淫。要去淫心，須先戒目，尤其開始戒淫的人，必要時時叮嚀自己，不可讓眼睛去看美色。眼睛不看，可避開誘因，內心就可保清淨。 六、戒談穢：閒談淫穢的話，也容易勾起淫心。因此，平時與人談話，必須避開邪淫的話題，才不會傷害自己和他人的陰德，也才能保持心清念正，遠離邪淫。 七、燒淫書：見到一切邪淫的書刊、海報、圖畫，如果能力所及，應將其焚燒或撕毀，這樣不但可讓許多人避免受到傷害，對自己的戒淫及積德，也有很大幫助。 八、省房事：除了必須戒斷外界的一切邪淫，夫妻閨房間的房事，必須有所節度，在病中或剛痊愈時，在過度勞累時，及在其他不適當的時間或地點，也都必須節制。 九、勿晚起：每天早上起床時間，不可太晚，晚起導致心氣浮躁，心念難淨，因此要戒邪淫，必須清晨早起，對清心淨念，才有助益。 十、勸共戒：戒淫須有大決心、大毅力，因此若能勸導朋友同事或同鄉同學，彼此互相勸勉鼓勵，重德重節，則戒淫必能有成，品德上也能逐漸進步。 （2022 年 12 月 29 日整理自印光法師《壽康寶鑑》）

時代變遷迅速，以往農業時代的色情場所僅限於城市中幾家妓院、茶室而已，而且僅限於固定小街的定點區域。但如今工商業時代重利輕義，道德不被重視，導致邪淫之風漫流。不但各大都市中，每隔不幾步就有一家變相經營的色情門店，甚至偏遠鄉村也無法倖免，不禁令人深深感歎，世風墮落如此嚴重！在這種大環境中，許多青年男女，乃至於高中生、初中生的名節清白，都令人相當憂慮。也因此，這個社會需要各方仁人善士來大力提倡戒淫，以消弭頹風、挽救子孫，也挽救自己。為了不讓青少年因對社會的邪惡茫然無知，而誤陷於淫誨的陷阱，筆者針對現時社會的狀況，綜合前賢大德的教誨，彙編了下列十三法，但願能幫助讀者們戒除邪淫，認知如何避開邪淫的漩渦。如有誤差疏漏處，並祈各方仁君原諒賜正。 一、念惡業法：萬惡淫為首，邪淫會造下深重罪惡，而且邪淫惡業，纏累多世，不易消除，故不可邪淫。 二、念地獄法：邪淫障礙光明心，乃墮入地獄、餓鬼、畜生三惡道受苦受難的原因，故不可邪淫。 三、念前途法：邪淫最損陰德，容易折減福祿壽，導致前途黯淡無光，為前途計，故不可邪淫。 四、念身病法：邪淫會招來許多可怕的孽病，例如艾滋病、梅毒、皰疹毒、瘡瘤毒等，一旦纏身，難以救治，故不可犯邪淫。 五、念報應法：經營色情行業或身犯姦淫，會危害別人的名節、生命，必受冤魂慘烈附身及地獄嚴刑報應。故絕對不可經營淫業，絕不可身犯姦淫。 六、說「不要」法：出門在外，盡量把握時間，提前回家。如果不得已，投宿旅店時，一定要拒絕應召，必須毫不遲疑的說「不要」，以免一念之差，害自己敗德喪行，痛悔終身。 七、不近不入避開法：大家都知道妓院是色情場所，故能告誡子女遠離莫近，但是現今社會卻到處充斥著掛羊頭賣狗肉的變相色情行業，這些行業名目相當多，做家長的不可不知，青年男女更不可不知。舉凡如有色情活動的理髮店、桑拿按摩中心、美容院、休閒中心、舞廳、酒吧、酒店、電影院、KTV 等，除非確定是正當營業，否則這些場所滿佈了色情陷阱，絕對不可好奇進入。無知而入，必將失足於淫海漩渦，成千古之恨，悔之莫及。但願家長們都能先告誡子女，以上色情場所，不可近，不可入！絕對要避開！禍福只一念間，一定要慎重三思！ 八、想自己家人將心比心法：見女相時，把對方想成是自己家中的母親、姐妹、女兒；見男相時，把對方想成是自己家中的父親、兄弟、兒子。將一切男女想成自己家人，尊重對待，將心比心，淫念即除，內心便能清淨。 九、不看不談法：戒淫先戒心，戒心先戒目。眼睛不看美色，不看為淨。嘴巴不談淫色，不談為淨。讓心口目遠離誘因，則漸得清淨。 十、想腐尸清心法：見外色而生淫念時，立刻閉目，觀想對方死亡的尸相，臉肉腐臭流膿，全身皮膚潰爛，蛆蟲在尸體中鑽行爬动，十分可怕！此刻慾火全消，內心清淨。（平時常作九想觀，則本法定能有效應用。） 十一、念無常法：常念生命短暫，人身無常有如朝露、有如閃電，一瞬即逝。再好的美色，轉眼亦將老死，只剩臭骨一堆。美色人生，其實只是夢幻泡影的假相，絕不可執著，不能認假為真。 十二、懺悔發願法：慾念重的人，常會感到戒淫的不易，此時必須每日至少一次，在佛菩薩或聖神仙君像前懺悔前世今生的業障。如果不方便，面對天空向天空中諸佛神聖合掌懺悔亦可。懺悔後，並真心發清淨願，內心默念：「願我盡形壽，乃至生生世世，常生清淨心、常生清淨念、常行清淨行。」懺悔發願，如能真心誠意，對戒淫定然有效。筆者本身很慚愧，以往睡夢中偶然會犯淫，故於每晚睡前都會發清淨願，深覺有效，大家不妨參考應用。 十三、念佛行善並重法：如果你覺得前十二種方法對邪淫依然無法徹底戒斷，也萬不可自暴自棄，請常念聖號，祈求南無觀世音菩薩護佑加被。《觀世音菩薩普門品》上說：「若有眾生，多於淫慾，常念恭敬觀世音菩薩，便得離慾。」聖號若能每日常念，效果定會彰顯。此外也須力行善事（善事的種類，可參考《了凡四訓》），廣積陰德。只要付出努力，日積月累，內心將愈來愈清淨，最後一定能完全徹底地戒除惡習、善法增上。 （2022 年 12 月 18 日整理自印光法師《壽康寶鑑》）